父母必看的八大情緒管理術
營造快樂家庭氛圍傳遞正面情緒
不良家庭氛圍是引發我們情緒性疾病的最關鍵因素，許多人在原生父母身邊時就染上情緒性疾病，而且結婚生子成為一家之長之後，仍受各種情緒性疾病困擾。
情緒性疾病已經成為社會的流行病，而不良家庭氛圍則是造成對現狀的罪魁禍首。
那麼有哪些家庭氛圍會引發情緒壓力呢？
1、扼殺快樂型家庭氛圍。
負面情緒的常見家庭氛圍之一就是扼殺快樂型。這樣的家庭裡，總是瀰漫著消極低落的情緒。“去野餐有什麼意思呢？說不定半路會下雨，就算不下雨到處都是螞蟻。”快樂就像一朵脆弱的花骨朵，還沒開放就被捏碎了。
2、批評式的家庭氛圍。
有一種能滋生出負面情緒的家庭氛圍是批評是氛圍。這樣的家庭裡彼此間充滿敵意，動不動就批評別人。有時由夫妻先挑起，然後人人開始相互攻擊，如此惡性循環，永無止境。
有些家庭中，批評性的氛圍以冷戰的形式存在，而不是公然的唇槍舌劍。這樣的家庭裡批評在本質上是一種尖銳挖苦的冷嘲熱諷，，有時還故意裝的輕鬆愉快。
3、厭惡式家庭氛圍。
厭惡式家庭氛圍可以說是缺乏關愛的氛圍，家庭就像社會細胞，而這種氛圍是致命的毒素，會損壞家庭原本的良好功能。
通常厭惡式氛圍的根源在於:父母之間彼此厭惡，他們勉強在一起是為了孩子好。在這樣的家庭氛圍中，孩子們也學不會關愛。
4、長輩掌權式家庭氛圍。
長輩掌權可能是非常明顯但卻不好處理的異常情況。如果和父母住在一起，家長總是有各種機會幾點建議，甚至發號施令。
或許成員的表面相處的不錯，但是當媳婦什麼事都得聽婆婆的，媳婦就無法過想要的生活。長輩最好和晚輩分開住，給他們一個獨立的生活空間。
以上四種家庭氛圍的解決之道是：
1、學會簡單生活。
隨著生活水平的提高，消費者面臨越來越多誘惑。豪華的住房，形式的跑車，前衛相機和充滿藝術品的廚房設施，在追求這些生活資料時，我們給自己造成諸多困擾和焦慮。
追求奢侈揮霍金錢是現代人的家常便飯，因此我們很難學會如何去簡單地享受生活。我們用平常心來看待生活，不過度追求物質上的享受。
利用身邊每一個細小的機會去享受每一點快樂，試著說點幽默的愉快的話享受彼此安靜相處的此時此刻。
2、把家庭事業看作人生事業的一部分。
家庭事業包含很多內容，比如舉辦小聚會，組織集體活動，更好的認識瞭解我們的社會，並學會相互幫助，一起去野餐旅行。
3、積極面對人生的困境，笑對人生。
當出現某件意外的讓人洩氣的事情時，全家應有的態度是：我們會盡力扭轉乾坤，盡最大努力就能收穫不錯的成果。想要孩子學會笑對人生，首先應該教會他們的只懂得靈活變通和適應變化。
比如全家準備去野餐，突然下起傾盆大雨怎麼辦呢在客廳做遊戲，然後在地板上來一個野餐也很有意思啊。如此處理生活中的小煩惱，一旦你面對更艱難的任務，也就能輕鬆應戰了。
4、年輕夫婦儘量獨自生活。
除少數特例以外，年輕夫婦最好婚後開始獨立生活，以便自己對家庭有完全的掌控權。長輩最好和晚輩分開住，給他們一個獨立的生活空間。
5 、營造歡心愉悅的家庭氛圍。
當一個人累的時候，家應該是休息的港灣。在外面遇到困難了，家應該是無條件的給予鼓勵和幫助，家就是這樣的一個地方，是你需要時給你慰藉、鼓勵和支持的地方。
6、為人父母別忘記照顧好自己。
對於父母來說，找到能為自己而活的領域是很重要的，在這些領域當中，做父母的可以自我表達，而不是自我剋制。
總是把孩子的需求視作高於一切，這種想法對自己來說是十分無情的。有時候孩子的需求天生就與父母的需要相沖突，這樣的話照顧一個孩子就意味著在這有限的資源進行競爭的零和博弈中不得不委屈另一個人。
只有當父母留意到自己合理的個人需求，他們才能更有效的工作和照顧孩子。如果毫不考慮自己的需要，也難以進行很好的養育。
首先父母盡力保證充足的睡眠，在照顧孩子的時候特別瞌睡，又得努力保持睜著眼睛，是每一對父母都體驗過的一種極大的痛苦，睡眠從日常品變成了奢侈品。
中國父母和孩子夏天在公園享受週末活動
然後必須保證自身健康，無論是長期還是短期，意識到敏感的處理自身的疾病很重要，並且要花些時間去鍛鍊身體。
還要有一個空間來釋放自身的攻擊性，有摩擦的時候難免會心煩氣躁，做了父母之後，會發現很難完全從工作和家庭事務中脫離，難以完全投入娛樂當中，這就是為什麼要有休假，也要有一定量持續存在的日常嬉戲，如果沒有這些，生活就會像是永無休止的義務。
無論你選擇何種娛樂方式，最重要的是不讓工作將你吞沒。在孩子小的時候，留給自己的時間非常稀少，但每週留出幾個小時的時間，不幹那些讓你感到耗竭的事情，對於父母的身體和心理健康都是至關重要的。
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