分娩後在黃金期一定要塑身，但是特別需要注意哪些問題？

掃娥眉

40➕3就被醫生安排住進了醫院.當時是很不願意的.到了40➕6醫生就安排了催生.放藥的第一天先是破水.後面有隱隱的痛感覺還好.以為自己也可以忍受疼. 看到別的床掛催產素哭的稀里嘩啦一直叫喚.當時就覺得我應該行.到了第二天醫院給掛了催產素.前面還好.中間的時間可以忍受.到了晚上就不行了，各種叫各種哭.想死的心都有了.宮縮達到十級的時候簡直是要崩潰了。

接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

再來說說坐月子注意事項

一、飲食方面：少吃多餐；飲食要有規律，按時吃飯，不暴飲暴食或偏食；吃飯時細嚼慢嚥，不能速度太快

二、運動方面：順產媽媽在產後第一天如果沒有什麼不適，就可以做一些翻身、抬腿、縮肛動作；剖宮產媽媽拆線前也可以在床上翻身或下床走走。需要強調的是運動要量力而行，不可操之過急。

三、衛生方面：月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

洋寶貝708

產後塑形黃金期，你一定要知道

很多媽媽們在孕期因為各種補導致體重飆升，因此恢復產前的曲線就成為產後新媽最迫切的需求。但是媽媽們也要注意，追求“S”型曲線的同時不能太過分哦，一定要注意時間和方法，健康的減肥！

女性懷孕分娩，身體變化圖

由於腹部脂肪增加、子宮重量增加，使腹部自然出現向身體前面下垂的趨勢，從而造成腰椎被牽拉著、向前凸出的壓力明顯增大。

因為腰椎向前凸出的壓力增大，所以腰椎向前凸的彎曲度，會相應增大。這時候醫學術語稱為“腰椎過度前凸”，普通人能看到的就是“腆著大肚子、腰向前挺、屁股向後撅”。

產後減肥塑形，把握好時機

★ 月子期間不可減肥 ★

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

★ 產後6周可以根據自身情況酌情減肥 ★

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康並且有利於母子的減肥方式。

★ 產後2個月後可以適當減重 ★

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

★ 產後4個月可以加大減肥力度 ★

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

★ 產後6個月是減肥的關鍵期 ★

無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入；同時應該採取其他有效的減重方式。

產後如何減肥塑形？

產後6個月是減肥的最佳時機，具體的說產後6到8個月和斷奶後1個月是減肥的“黃金時期”。因為此時，體內脂肪還處於遊離狀態，未形成頑固脂肪，減肥容易成功；而且產後半年內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。產後減肥塑形時機很重要，方法也很重要，無憂媽媽產後塑形，抓住黃金恢復期，塑造產後完美麗人

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

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活蹦亂跳小松噓

分娩後，媽媽們都會有這樣的喜憂參半：喜提了寶寶，也“收到”了極度極度不想要的腹部贅肉，孕前原本就圓潤的媽媽們都接受不了，那些之前練出馬甲線的就更加難以接受，每當看到某某明星生完孩子跟生前沒有兩樣時就會特別羨慕，但是女明星們對自己的“狠心”一般人還是堅持不下來的。不過不用怕，凡事在於一個毅力加上正確的方式方法，下面跟著巨蟹爸爸來了解下。

媽媽們為什麼會有游泳圈？

1、 懷孕期間沒控制飲食，藉著為了寶寶好的由頭，大吃大喝，一天N頓，結果脂肪攝入過多，就堆積在腹部。

2、 孕期腹部真皮層已經斷裂或拉傷，只是肚子撐著沒發現，卸貨後整個腹部就鬆弛了（腦補橡皮筋斷裂的樣子）。

3、 月子裡多吃少動，大部分時間都是在床上躺著，加上老人家做的月子餐又太過油膩，什麼豬腳湯雞湯之類的，高油高脂啊。

4、 哺乳期也營養攝入過多。也是打著“一人吃兩人補”，想多開奶來著。

產後瘦身沒有捷徑，整體原則是：

1、 月子期間不要減肥。辣媽們心再急，也緩緩先。

2、 不要節食，好身材從來就不是餓出來的，更不能吃所謂的減肥藥品。哺乳期內媽媽每天還是要攝入500-600卡的額外熱量，才承擔兩個人的營養。

3、 哺乳期的媽媽每天需要額外攝入500-600卡的熱量，才能確保自己和寶寶的營養。但也要控制飲食，葷素合理搭配，還有多吃蔬菜水果。

4、產後2個月而且身體得到恢復了，再適當增加點運動量。可以先做一些產後瘦身操，比如跪式俯臥撐、仰臥高抬腿、提臀運動、騎車式仰臥起坐等等。有跑步習慣的話，順產的媽媽一般8周後就可以恢復跑步習慣，剖腹產的媽媽要等到產後10周檢查無異後再說，但都要慢跑，不要快跑。

5、 主要目的是身體機能的恢復，而不是一味盯著體重。

6、 不要急於求成，不要給自己太大壓力，根據自己的身體情況量力而行，不是所有人都能1個月掉10斤肉的。

7、 最好能堅持母乳餵養，一般產後半年到1年，就會瘦下來。

哺乳有利於產後瘦身，還能減肥！

哺乳期每天消耗的熱量，在孕期就已經積累一部分了。so產後不用大肆胡吃海塞也絕對夠喂。

而且，哺乳媽媽頭六個月每天要多消耗大概500千卡的熱量。500千卡相當於多大的運動量呢？

算一下，大致相當於慢跑75分鐘、游泳50分鐘或騎自行車2小時。也就是說，每天只要坐著餵奶，就相當於運動這麼多啦！什麼運動減肥，吃藥減肥都弱爆了，純母乳才是清除脂肪的最有效途徑。

餵母乳，喂著喂著就瘦了。

哺乳期吃什麼？質比量更重要！

媽媽的產奶量，母乳中的蛋白質，脂肪，乳糖含量等幾乎都不受媽媽飲食的影響。這意味著，產後的食量無需太多，1800卡-2000卡即可，特別是不用天天都進食油膩，也絕對能保證你的營養。但是媽媽的飲食會影響到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量，所以質才重要！

具體來說，就是每餐都要保證高蛋白低脂肪，多果蔬、五穀雜糧。

1. 減少油湯和菜餚中的脂肪：

肥雞湯和豬腳湯不是不能喝，但是要去掉表面上的浮油。多吃湯裡的瘦肉，少吃肥肉。

2. 多吃蔬菜：

為了讓寶寶通過乳汁攝取足夠的維生素Ｃ和葉酸，媽媽的水果和蔬菜也一定要吃足！最好能保證每天一斤蔬菜、半斤新鮮水果。

3. 全谷雜豆和薯類替代部分精白米麵：

媽媽的飲食會影響到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量，而小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍；糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍。所以最好把主食中的白米、面替換成糙米、小米、玉米渣等雜糧飯。粗糧更富含膳食纖維，飽腹感更強，哺乳期媽媽多吃雜糧好處多多哦！

每天鍛鍊至少半小時

1. 媽媽什麼時候可以開始鍛鍊？

保守來說，產後42天覆查後可以投入到瘦身運動中。

如果你順產恢復的很好，想提前訓練，可以諮詢醫生。

如果是剖腹產，再加兩週。在這之前，可以適當做一些普拉提、快走、簡易的徒手動作、輕負荷的器械等等。

具體的訓練內容、強度、訓練量主要就是看恢復情況與原先的基礎。千萬別勉強，從輕量運動開始嘗試，有任何不適立刻停止。

2. 去產後恢復中心，不如去健身房

如果媽媽是健身小白，在剛開始產後減肥的時候，請一位私教也是不錯的主意，他可以給你講解各種健身器械，指導你的姿勢，幫你做一些針對性的計劃。對於很多器械來說，姿勢錯誤不如不練。

不請私教，一樣能減肥。現在全民健身盛行，各種健身APP、微信公號、知乎上都有高質量問答，多下功夫總結、嘗試，也會找到最適合自己的方法。

3. 母乳媽媽以什麼速度瘦下來？

如果沒有運動、也不節食（不含放肆大吃大喝），僅憑哺乳，在母乳期間平均每週會自然掉0.5kg的體重。這樣5個月後就是20斤肉膘，大多數媽媽可以恢復孕期體重了。如果再加上每天半小時的運動時間，瘦的會更快！

多說一點，經常會看到很多媽媽問束縛帶有沒有必要買？

其實，束腹帶最多可以防止贅肉下垂，至於商家宣稱的“防止內臟下垂”，沒有任何科學依據，束縛帶的唯一功能，只是讓產後鬆垮的肚皮暫時看上去好一些而已，再有就是防止孩子踢剖腹產的傷口。對減掉脂肪沒有任何幫助，所以，孕期囤貨的媽媽，根據自身情況再下單哦。

巨蟹爸爸說

女性在生完孩子之後就會坐月子，從而促進身體的恢復。相信關於坐月子的知識大家都知道了，但是還有很多人不清楚坐月子不能碰冷水?產後碰冷水有什麼危害呢？作為過來人親身經歷分享給大家！

8.1號凌晨2點感覺肚子隱隱作痛，但是感覺還能忍就一直捱到了2點半，起來上了個廁所，結果破水了。馬上收拾東西打車去了醫院，路上羊水一直在流，生怕寶寶缺氧。到了醫院掛了急診科，醫生檢查宮口未開，此時肚子還不痛。 然後辦入院，睡床上做了胎監，肚子開始2分鐘左右的規律宮縮，感覺還能忍，檢查宮口未開。然後醫生叫我數宮縮間隔時間，慢慢開始一分鐘一次，痛得我有點受不了了，然後拉去做了個B超，結果回來檢查宮口仍未開我都要絕望了！此時大概5點半的樣子。 繼續躺著，實在不行了，痛得大喊大叫，痛得一直出汗，還嘔吐了，跟老公說不行我受不了了，我要死了然後醫生又來檢查了，終於開了2指。此時是早上7點，馬上推產房，嚷著我要打無痛，但是還要先做胎監先檢查什麼的，我已經痛得沒有知覺了，在那裡大喊大叫。那護士還吼我叫我不要叫，說我寶寶胎心都不好了，一直在掉。然後內檢宮口竟然開全了但是寶寶胎心不好面臨缺氧，要馬上剖！

急急忙忙把我推到了手術室，結果醫生檢查寶寶頭都到宮口了，胎心也還可以，又給拉回去了，叫直接生。 到了之後配合醫生用了5-6次力寶寶就生出來了，側切縫針了。此時早上7點多不到8點，裡面護士都說我頭胎太快了。 想早點出來與媽媽見面，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

分娩後在黃金期一定要塑身，但是特別需要注意哪些問題？

一、飲食方面：少吃多餐；飲食要有規律，按時吃飯，不暴飲暴食或偏食；吃飯時細嚼慢嚥，不能速度太快

二、運動方面：順產媽媽在產後第一天如果沒有什麼不適，就可以做一些翻身、抬腿、縮肛動作；剖宮產媽媽拆線前也可以在床上翻身或下床走走。需要強調的是運動要量力而行，不可操之過急。

三、衛生方面：月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

關鍵字: 產科 育兒 破水