在很多人的审美世界里
体重是衡量好身材的标准
觉得好像只有很瘦才是漂亮的
然后有一些很瘦的人
好像一阵风就能吹跑似的~
其实并不是瘦了才是最美
但决定好身材的因素是比例
身体拥有一个完美的体型才是最好的
有些人就算130斤
照样能够美出天际
图片上这位身材健美
长相清秀的姑娘名字叫金太珠
从上面的图片就可以看出来
金太珠的双腿是比较粗壮的
身高168cm的她，体重竟有130斤
虽说人家有130斤
但是身材比例堪称完美
该胖的地方胖，该瘦的地方瘦
胸大腰细屁股翘
金太珠凭借自身完美的身材比例
展示着与众不同的肉感美
让无数网友羡慕不已
在ins上拥有将近36万的粉丝
之所以能够拥有这么完美的身材
是金太珠坚持锻炼的结果
金太珠只要有时间
就会到健身房打卡
像大多数女生一样刚接触健身时
她很抵触力量训练
只是做些不痛不痒的有氧训练
但她发现这样仅仅是掉肉了
却丝毫没有练出曲线身材
于是她鼓起勇气尝试力量训练。
她每周至少会去3次健身房
经常做一些力量上的练习
后抬腿
深蹲
弓步压腿
硬拉
臀桥
跪姿后抬腿
这个动作主要训练臀大肌
简单的髋伸动作适合很多初学者
利用瑜伽球也可以很好的练习腹部
金太珠每次在健身房
训练得都非常刻苦
她身上的汗水就是最好的回馈
除了在健身房练习
金太珠也喜欢在家里做运动
野外骑行
跑步
除了运动
金太珠在饮食方面也很注意
她尽量选择低热量又美味的食物
运动+控制饮食，久而久之
她一身的脂肪就转化成了肌肉
金太珠除了日常工作、训练外
还有一个爱好，就是去夜店
她很喜欢那种热闹活跃的气氛
前凸后翘的完美身材让她人气颇高
朋友们也亲切的称她为“夜店女王”
除了日常的工作之外
金太珠还兼职做艺术家教
她的艺术造诣很高
再加上出众的身材和颜值
很受家长和学生的喜爱
是最热门的家教老师之一
不过，这又是别人家的老师
金太珠的故事告诉我们
体重仅仅是几个数字
而瘦也不能成为美的代名词
为了健康的身体，运动起来吧
推荐一组练习胸肌的动作
只需要20分钟就让胸部感觉到充血
练习1：哑铃飞鸟
做两组，每组做12—15次
这是一个胸部预热动作
要使用较轻重量
一定要保证动作稳定且到位
底部有一个停留，并保持控制力
练习2：斜板哑铃卧推
做3组，每组做8—12次
注意胸大肌底部的拉伸和顶部收缩
练习3：胸肌臂屈伸
做3组，每组做10—20次
这个动作能让胸肌更宽厚且边缘清晰
注意的是一定要身体前探
否则只能锻炼到肱三头肌
练习4：杠铃卧推
做3组，每组做5——15次
此时你的身体已经发热，不需要热身
所以要增加重量，减少次数
如果有必要的话做到每组力竭
练习5：拉力器飞鸟
做2做，每组做20次
最后一个动作是给肌肉泵血
只是注意要胸大肌发力
确保达到目标次数
好啦
今天的分享就到这里了哦
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