作為中華民族的傳統節日，每年春節，飯桌上都會擺滿大魚大肉，如果不自律可能就會胖幾斤，正所謂每逢佳節胖三斤
但是隻要在過年期間，每天抽出半小時鍛鍊時間，把平時多吃掉的熱量消耗掉，其實也不是那麼容易變胖啦
接下來為大家分享幾個可以徒手在家不用去健身房也能鍛鍊的動作
動作一 開合跳
動作二 原地快跑
動作三 波比跳
動作四 俯身登山
動作五 前後弓步跳
動作六 左右交叉深蹲
六個動作，根據沒有鍛鍊的小白，給出以下建議
開合跳 2組/每組20個
原地塊跑 2組/每組20個
波比跳 2組/每組8個
俯身登山 2組/每組20個
前後弓步跳 2組/每組10個
交叉深蹲 2組/每組10個
小編建議，患有低血壓或其他身體不適者根據個人身體情況來鍛鍊哦
祝大家新年吃好喝好還不胖，身體健康
!祝大家新的一年骨骼肌漲5kg脂肪掉5kg ！
分享到:
閱讀更多 愛健身的菠菜 的文章
