簡單方法:早餐減量1/3,不要吃油炸、超鹹食物;午餐主食減量1/2,可多吃青菜;晚餐能不吃就不吃!蘋果、黃瓜水果不限量。戒零食、戒酒、戒飲料,這樣2個月就能達到目標了!當然還要適當鍛鍊一下,不然皮鬆肉跨不好看! 分享到: 關鍵字: 減量 健康 鍛鍊