武当擒拿
擒拿法中最重要者，厥唯筋络、关节、穴道三事，盖非此不足以制人也。三者之中，以关节为最易，因各部关节多显于外，易于摸正也。若筋络者，则稳于皮肉之内，非有相当经验者，不易应手而得，故较关节为难寻。至若穴道，虽有定所，顾繁复异常，而其所占之部位尤极小，若非用过苦功，经验宏富者，不易寻得也。
膝盖为介于大腿骨及下腿骨中间之骨片，位居于胫骨之前面，而包覆其骨端，其前面接于大腿骨及下腿骨处骨缝，唯其两侧面则骨缝较为宽大，屈膝时更为显著。
可以拿法制之，然其骨小而圆活，非指头功夫到家者，纵拿亦易滑脱，不易见效也。但此一部分在大小腿中间，实占最重要之地位，盖以其连络上下两部，而司其转动，此骨受伤，则上下失其连络，必不能运动自如矣。
大概在膝屈之时，宜用单拿；而膝直时，则宜擒拿并用也。
1. 敌方右脚撩踢我方裆部。（如下图）
2. 我方迅疾撤退右脚一步，左脚向左侧闪步，同时，右手下抓敌右膝，拇指扣住其“外膝眼穴（犊鼻穴）”，食中二指扣住其“内膝眼穴”，扣指发力，致敌右腿麻痹无力。（如下图）
【切记】
此部如被拿住，则上下腿之固有能力完全失去，不复能与人争持矣。
擒拿法中最重要者，厥唯筋络、关节、穴道三事，盖非此不足以制人也。三者之中，以关节为最易，因各部关节多显于外，易于摸正也。若筋络者，则稳于皮肉之内，非有相当经验者，不易应手而得，故较关节为难寻。至若穴道，虽有定所，顾繁复异常，而其所占之部位尤极小，若非用过苦功，经验宏富者，不易寻得也。
膝部紧要之处，除盖骨外，唯腿弯之委中穴，因其处正居于大小腿骨接合处之背面，亦有较大之骨缝，且小腿骨上端，为腓骨胫骨并头衔接之处，其骨缝实不啻腓骨与大腿骨之交，而伸筋居其要隘，虽无所掩盖，其所司之事，固不亚于膝盖之重要也。
拿腿弯之手法有二，主力各自不同。一则拿膝弯之中央，即腓骨与大腿骨接合之骨缝中；一则拿其膝弯两外侧之伸筋。
1.敌方左脚进步，用右脚踢击我方腹部。我方后滑步避过敌腿锋芒之际，左手上抄，兜住敌方踝关节后侧（脚跟后部）。（如下图）
2. 接着，我方左手兜住敌右脚经胸腹前向右侧牵带，右手抓向敌膝关节部位，拇指扣住其膝弯中间的“委中穴”，其余四指扣指敌右膝盖内侧的骨缝，拇指用力扣拿，致敌右腿麻痹而受制。（如下图）
【切记】
膝弯被拿，其关节必失去转动之力量；伸筋被拿，则可使其腿直而不屈，不能抵抗。此两处较膝盖为易拿。
武当擒拿
擒拿法中最重要者，厥唯筋络、关节、穴道三事，盖非此不足以制人也。三者之中，以关节为最易，因各部关节多显于外，易于摸正也。若筋络者，则稳于皮肉之内，非有相当经验者，不易应手而得，故较关节为难寻。至若穴道，虽有定所，顾繁复异常，而其所占之部位尤极小，若非用过苦功，经验宏富者，不易寻得也。
实 战：
小腿部分，其肌肉固不及大腿之厚实，然较诸它部则已超过数倍。故其筋络，亦深隐于内，表面不易看见，主筋居于后面之中央，与腓骨相并行，此部自膝盖下面起而迄于踝骨之上端，为胫骨与腓骨合组之支柱。胫腓二骨之上下两端，皆并头衔接，中部则离开而成狭长之空隙，与小臂部分，约略相似。
擒拿时亦分拿筋、拿骨、拿穴三种手法。扣其后面主筋，而使腿部失其力量者，是谓拿筋；扣其胫骨腓骨中间之空隙，使腿失其抵抗者，是谓拿骨；扣其内侧之“三阴交”及外侧的“绝骨穴”，是谓拿穴。
1.敌方左进步，右脚鞭踢我方左侧腰肋部。我方收退右步向右闪身，同时，左手反勾挂住敌右小腿踝关节部位。（如下图）
2. 接着，我方左转身，用右手、右前臂兜抱住敌方小腿，左手上翻，用拇指扣住其小腿内侧的“三阴交穴”，食中二指扣住其小腿外侧的“绝骨穴”，抖劲发力，使敌整条右腿麻痹受控。（如下图）
【切记】
此等部分，不论其所拿者是筋是骨，一被拿住，则腿部即不能活动，更遑论乎抵抗，其受制于我也必矣。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
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