我学间遇
1.提高8小时的睡眠质童，很多人于各种生活或者是工作的原因，以致经常熬很晚才睡觉，但是不管什么时候入睡，如果二天早晨起来以后，感觉到很累、很困的话这样的睡眠质量肯定是不高的，睡眠质量不高，会导致身体免疫力、抵抗力下降。
2、在平时能进行运动，无论是肌肉锻炼还是进行有瓢运动，都可以帮助人体调整免疫力，可以改善体质，增强人体对于病毒、细菌入侵的防御能力。
3、通过饮食、生活作息来进行调理，包括保证睡眠、低盐和低脂饮食，这些都有利于使免疫力有所提高。
你的了
我们的免疫系统由器官、细胞、组织和蛋白质组成。它们共同工作以对抗病原体，即导致感染或疾病的病毒、细菌和异物。当免疫系统与病原体接触时，它会触发免疫反应。免疫系统释放抗体，这些抗体附着在病原体上的抗原上并杀死它们。
将一些特定食物纳入日常饮食可以增强人的免疫反应，强大的免疫系统有助于保持一个人的健康。免疫系统健康研究人员推荐下列食物和饮品：蓝莓，黑巧克力，姜黄（烹饪中使用一种黄色的香料），富含欧米茄-3脂肪酸的油性鱼（鲑鱼、金枪鱼等），西兰花，红薯，菠菜，生姜，大蒜，绿茶，向日葵种子，杏仁，橙子或奇异果，红甜椒。
以下生活方式策略可以使人的免疫系统更强： 避免吸烟
定期锻炼
保持健康的体重
避免饮酒或适量饮酒
获得足够的睡眠
尽量减少压力
练习正确的洗手和口腔卫生
话虽如此，重要的是要记住，免疫系统是复杂的。吃健康、均衡的饮食只是支持免疫健康的一种方式。也有必要注意可能影响免疫系统健康的其他生活方式因素，如锻炼和不吸烟。任何经常感冒或其他疾病，并担心他们的免疫系统的人应该去看医生。
爱智追问
免疫力差不光是补充营养均衡，还有通过锻炼身体来增强免疫力，更重要的是作息时间也很重要，如果长时间傲夜对身体健康很大危害，说得身体自身体健康以为要补充营养呢，我觉得还是补充蛋白粉比较好些吧，因为蛋白粉里面含有更多的人体所需要多重微量元素，因此如果想要身体健康免疫力强，更好的办法还是营养均衡，作息规律才能更达到更加效果！
梦想成真1423568
免疫力可分为特异性免疫和非特异性免疫，免疫力按其获得方式的不同可分为先天性免疫和特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫。
要想全面提高免疫力，需要均衡饮食，不能挑食，摄入足够的维生素和矿物质；正常作息，不要熬夜；适度锻炼，尤其是中高强度有氧运动；戒掉烟酒等不良习惯；保持乐观心情和健康心理，放松心情等。
补充蛋白质，主要通过日常饮食补充，肉蛋奶、豆类和豆制品都能提高适合的蛋白质，动物蛋白质更符合人体需求，含有人体必需的氨基酸，植物蛋白质缺少几种人体必需氨基酸，对于不太喜欢吃肉的人来说，可以通过适当吃鸡蛋、喝牛奶来补充人体必需的几种氨基酸。
通过补充蛋白粉也能补充蛋白质，常见的蛋白粉大都是健身增肌用的，大多数都是从牛奶中提取的乳清蛋白，蛋白质含量一般在80%左右，还含有一定量的碳水，能被身体快速吸收。
常见的，用于健身的蛋白粉比如肌肉科技、ON（欧普特蒙）、熊猫（myprotein）、美瑞克斯（退出中国市场）、诺特兰德等。性价比最高的是熊猫，在网上购买时搜索myprotein，海外旗舰店、某猫国际进口超市、或某东国际都有。看个人使用量，我一般都是买5公斤的大包装。一般每天喝1-2勺。如果不运动，即使喝蛋白粉，对提高免疫力也没多大用处，也不可能长肌肉。
提高免疫力最有效的方法是运动，尤其是中高强度有氧运动。最好器械锻炼和有氧运动都要做，如果不去健身房，可以在家里徒手锻炼。
有氧运动，可以跑步、骑自行车、跳绳、跳健身操、游泳等。只要运动，就能提高身体素质，免疫力就能逐步提高。需要指出的是在中高强度有氧运动，尤其是高强度有氧运动之后，身体免疫力在短期内会明显下降，更容易被细菌、病毒侵入身体，导致感冒等疾病。但是通过一段时间锻炼，至少3-6个月以后，身体免疫力会有明显提升。在身体上的表现主要是感冒后症状会明显减轻，重症时间明显缩短，虽然感冒大概也要7天左右才能痊愈，但是重症时间会明显缩短。感冒期间用药明显减少或可以不吃药。
运动提高免疫力是经过专门研究机构做过相关研究的，网上有很多相关的专业文章，有兴趣的可以搜索一下。
睡眠也非常重要，不能熬夜，熬夜会降低免疫力，也会降低运动后免疫系统修复能力。
我刚开始锻炼时，有一位老大哥，60岁了，以前一年感冒好几次，每次最少持续一周，又是吃药又是打针，锻炼半年以后，再感冒，只要吃几片感冒药就挺过去了，根本不需要打针。
通过任何方式提高免疫力，尤其是通过运动提高免疫力，并不意味着身体百毒不侵，一样会感冒，一样会得各种疾病。只是经常锻炼的人得病后，各种症状会轻一点，恢复的会快一点。
行远健身
提升免疫力，最佳的方式还是要多进行运动，通过运动来提升人体新陈代谢，增强免疫力才是关键。
补充蛋白质，日常饮食就能够做到，没必要刻意买蛋白粉，人每天身体所需的蛋白质通过食物补充一样能够达标。
可以多吃些鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等食物。天然的才是最好的！
抗癌研究所
1、消化吸收利用率PDCARS=1
2、富含人体所需的9种氨基酸
3、不含乳糖的纯植物提取蛋白
4、品牌的历史和知名度
...
暂时就想到四点，可以肯定能够达到条件的唯独一款!
阳光森林小陆
容易感冒是免疫力低下，提高免疫力观念最重要。体质偏寒，如果是吃食物的话，建议用小黄姜，多运动，保持好的心情。祝你身体健康，天天开心！
东方居家养生
免疫力低下应该是要去运动，增加运动量，增强营养，吃好睡好，抵抗力自然就上来了，单靠吃蛋白粉没啥用吧……
辰星妈
气血补足了 就不缺营养了
yjxyxf2020
建议还是肉类肉类，蛋白粉的话随便一种蛋白粉都可以，品牌的区别在于蛋白粉里面别的含量
