一、熊拍山、白蛇吐信、單虎抱頭
演練方法：
1、右侵撲式站立。雙腳支撐身體重心的比例為前三後七，雙手一前一後置於胸前，掌心向下，十指撐直，頭頸上挺，雙眼向遠方平視（圖1）。
2、右手臂曲肘上提，右手掌心下置於右耳側，腕關節下塌，十指放鬆，左手同時按於身體前下方，右腳跟抬離地面，以腳尖點地，膝關節挺直，身體重心全部移向左腿（圖2）。
3、接上動，右腳向前進半步落實，左腳迅速跟進，同時右手向下發力拍擊，力達掌心。左手在右手發力下拍同時，向上挑至右下頜處（圖3）。
4、接上動，右手發力下拍後，順勢落於左胯處，手心向內。同時左腳上步，身體重心移向左腳，左手姿勢不變（圖4）。
5、接上動，右腳快速向前上一步，屈膝前弓，左腿伸直，同時右手臂向前發力，力達右掌小指一側，左手同時發力甩於身後（圖5）。
6、接上動，身體重心移向右腿，左腳貼地發力向前踢出，力達前腳掌，同時以身體帶動左肘發力上挑，力達肘尖，同時右手上提，置於左肘內側，十指向上（圖6）。
實戰用法：
1、敵我雙方對峙。
2、對方以前手直拳向我方頭部打來，我方迅速以左手向下拍掛對方進攻手臂，同時右手屈臂上抬蓄力（圖7）。
3、上動不停，右手向前發力拍打對方面部，力達整個掌心（圖8）。
4、上動不停，右手拍打對方面部後，順勢收於左胯處，右腳上步。然後右腳繼續上步，以身體的快速前移帶動手臂向前發力，以小指掌緣一側猛擊對方襠部要害（圖9）。
5、上動不停，身體重心移向右腿，以左腳向前發力踢擊對方小腿脛骨部位，同時以身體帶動右肘發力上挑，擊打對方下頜部位（圖10）。
二、猴蹬山、金雞獨立、鷹捉、野馬奔槽
演練方法：
1、左侵撲式站立（圖11）。
2、右手臂向右上方以弧線軌跡劃於頭頂前方，手指內斂，腕關節下塌，肘關節微屈。左手置於胸前，掌心向下，手指向前，松肩沉肘，同時右腳貼地發力前踢，高不過膝，著力點為前腳掌，身體重心完全由左腿支撐，膝關節微屈保持身體平衡（圖12）。
3、接上動。右腳順勢向前下方踩踏落步，身體重心迅速移向右腿，同時左腿屈膝上提，腳尖上翹，膝關節高與腹齊，左手握拳屈臂向上發力衝擊，力達拳鋒，左拳高與頭齊，拳心向右，拳眼向後，右手豎掌附於左臂肘關節內側，掌心向左，手指向上（圖13）。
4、接上動。左腳順勢向前下方踩踏落步，屈膝前弓，身體重心迅速移向左腿，右腿膝關節繃直，成側身弓牮步姿勢，同時左手握拳下劈至左腿膝關節內側，襠部正前方，拳眼向前，拳心向右，右手臂發力甩於右胯上方，手心向內，手指向下，肘關節彎曲向後頂，上半身前傾，頭頸向前上方用力挺直（圖14、15反面）。
5、接上動。右腿屈膝發力上頂，同時雙手握拳以弧線軌跡向上衝擊，拳心向內，拳眼向外，高與頭齊，身體重心由左腿支撐，注意控制好身體的平衡（圖16）。
實戰用法：
1、敵我雙方對峙。
2、對方以前手直拳向我方頭部打來，我方快速向前進步，以右手臂向下發力，將對方進攻手臂劈落（圖27）。
3、上動不停。右腳向右前方斜進一步，以身體的擰轉帶動右手臂向右上方發力橫擊對方頸部，力達小指掌緣一側（圖28）。
4、上動不停。左手向上弧線發力，以掌根擊打對方下頜部位，同時右手向下壓制對方左手臂，以防止對方反擊（圖29）。
5、上動不停。左腿提膝發力撞擊對方襠部或小腹（圖30）。
6、上動不停。左腳順勢向前下方踩踏落步，同時以身體催動雙手向前發力撲擊對方身體，將對方打飛（圖31）。
四、鷂子穿林、單馬形炮、龍折腰
演練方法：
1、左侵撲式站立（圖32）。
2、上身以腰為軸由右向左擰轉，帶動右手臂向下發力劈至左胯處，掌心向內，手指向下，肘關節微屈，左手同時屈臂上挑於右下頜處，掌心向內，手指朝上，雙腿屈膝下蹲，保持彈力，身體重心落於左腿（圖33）。
3、接上動。右腳向右前方快速斜進一步，擰腰發力，帶動右手臂由左下方向右上方斜擊，高與頭齊，掌心向上，手指朝前，肘關節微屈，力達小臂尺骨一側，同時左手臂發力甩於身體左下方，掌心向下（圖34）。
4、接上動。左腳貼地發力向前踢出，著力點為前腳掌。同時左手握拳向上發力衝擊，拳心向右，拳眼向後，高與頭齊。右手豎掌附於左手臂肘關節內側，身體重心由右腿支撐，膝關節微屈，保持身體的平衡（圖35）。
5、接上動。左腳向前進半步落實，屈膝前弓，右腿伸直，同時上半身向下發力，力達頭部前額部位，左拳順勢向下發力，劈落於左腿膝關節內側，拳心向右，拳眼向前，右手則順勢甩於右胯處，掌心向內，手指朝下（圖36）。
實戰用法：
1、敵我雙方對峙。
2、對方以前手直拳向我方頭部打來，我方右腳向前進步，同時右手臂向下發力劈掛對方手臂，左手置於下頜處（圖37）。
3、上動不停。右手臂順勢向斜上方發力，以小臂尺骨一側橫擊對方頸部（圖38）。
4、上動不停。左腳向前發力，以前腳掌踢擊對方脛骨或膝關節，同時左手握拳向上發力猛擊對方下頜（圖39）。
5、上動不停。左腳順勢落步，屈膝前弓，同時以身體帶動頭部向前發力，撞擊對方胸部（圖40）。
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