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以上的這段話，是前段時間，一個阿姨和我媽微信聊天的一段內容。

她這樣說的時候，語氣倒沒有多失落或者傷心，像是在感慨歲月不饒人，也像是在抱怨生活的無趣和無聊。

她40歲左右，兩個孩子，在一個嬰幼兒用品店上班，工資不高，每個月3000多塊錢，工作倒是不累，她主要是想找個事做，不至於待在家裡閒出毛病來。

儘管如此，她還是覺得生活壓力很大，儘管嘴上說著工資低一些無所謂，但有時候績效沒有完成，還是會扣個三百、五百的，她就會覺得很焦慮。

到底中年女性的生活壓力從何而來？又怎麼消除呢？

01：一半是家庭、一半是自我，中年女性需要擺脫的是心理束縛

同齡的一些女性，每天從朋友圈看到的別人的生活狀態，就是要麼買了票準備去某地方玩，要麼就是在去某地方的路上。

感覺別的女人每天的生活都過的有滋有味，有山有水的，看看自己，如今身材走了樣，眼袋耷拉的也不像話，以前那麼愛笑的一個人，如今有時候一天都說不到兩句話。

中國的家庭觀念一直都是非常重的，這一點從“傳宗接代”“光宗耀祖”等等一系列的代際觀念就可以看出來。因為在我們看來，組成我們人生的最小的個體就是“家”，沒有家，就什麼都沒有了。

而焦慮，就是因為在“家”和“自我”之間，存在著無法調和的“矛盾”。

想要和幾個朋友，或者和丈夫一起去旅旅遊，逛逛街，買買買，再或者乾脆一個人去一個山清水秀的地方待上十天半個月，什麼都不管。

但與此同時，我們又清楚的明白，這並不現實。

有數據統計，女性到了40歲之後，會格外的渴望出去走走，可以是一個嚮往已久的風景區，或是一個想要實現的一個自我突破，可以是爬山、蹦極、滑雪等等，40歲的女性，其實遠比我們想象的有活力。

但是現實很殘酷啊，它不允許：

①：孩子在上學，正是關鍵時期。

②：丈夫每天上班，洗衣做飯少不了。

③：爸媽那裡已經很久沒去了，抽空該去看看了。

④：公婆最近身體也不太好，這個週末和老公一起陪他們去醫院做一下檢查。

⑤：再過幾年，孩子就要結婚了，現在婚房還沒著落，總要攢點錢。

......

以上的內容，看起來是不是很熟悉？這正是大部分家庭的中年夫妻需要面對的事，也就是說，其實絕大部分的家庭存在的問題都是一樣的。

告訴自己這個事實，然後下面，我們一起聊聊如何緩解生活壓力。

02：你遠比你想象的要堅強

女性天生心思細膩，感知力相比男性也更加敏感，對於一些即將到來的麻煩和困境，會更加容易察覺。

於是，女性的壓力一般都比男性要強一些，當然很多女性被丈夫保護的很好，不用操心一些家庭以外的事情，但即便如此，還是會或多或少的焦慮。

如何緩解這種生活壓力和工作壓力呢？

首先，是調整心態，前面已經說過，大部分人其實都是一樣的，千萬不要覺得自己就不如別人過的好。

①：嘗試閱讀，可以是報紙、雜誌，或者一些溫暖的文學作品，刷手機看視頻只能一時覺得過癮，放下手機的那一刻，其實心裡空蕩蕩的，因為浪費了珍貴的時間。

②：讓年輕人給自己介紹兩部適合你的電視劇或者電影，視覺感官的滿足，一樣可以帶來不一樣的生活體驗，和書本里傳遞的道理一樣，電影裡同樣可以讓你收穫鍋碗瓢盆以外的感悟。

③：聽一些平時不太聽的音樂，嘗試接觸新的類型的歌曲，而不是老調常彈的《女人花》《我只在乎你》之類的，倒不是說它們不好，只是太熟悉了，就顯得暮氣。

再有，是學會用物質，自我獎勵。

①：美容護膚，沒有那個女性不擔心自己芳華逝去，容顏漸老，試著在洗面奶和麵膜的基礎之上，再多一些內容，比如汗蒸、比如按摩，有時候壓力大，就是因為長期身體得不到緩解，總是覺得睡一覺就好了，其實並不是，心理和身體上的壓力往往就是來自精神。

②：添幾件新衣服，不要每到換季，就把箱子拉出來翻去年的舊衣裳，上街買兩件新的如何？不一定非要多貴，重在享受逛街和購物的過程，有時候消費，也是緩解心理壓力的好辦法。

③：送自己禮物，你有沒有早就看上的一個項鍊？一個耳環？或者一塊手錶？覺得有點貴，或者認為自己都40多歲了，沒必要再去這麼精緻的捯飭自己？其實正好相反，女人真正的優雅就是在40歲之後的。

從心理和物質上，做出一些改變，對自己好一些，你才能更好的面對明天的困難。

如果你能辦到以上的幾點，你會發現，你不僅不再焦慮，反而對生活和未來充滿希望。

總結

到了40歲，女性就要抽出很大的一部分精力，關注自己的情緒和心態變化，其實以上的方法，即便是到了更年期，也有很好的效果。

不妨嘗試一下。

一本情感簿

朋友70後，未婚未育，有狗狗，有一個比她小一輪的男朋友，感情算穩定吧。剛剛從500強辭職，現在在一家名氣挺大的民企，做軟件設計相關工作。工作從來不輕鬆。她的心態是一直以為自己30歲左右。偶爾想起已經43了，會嚇自己一跳。喜歡天天跑步或者游泳，有時候全世界走走，拍拍照片發發圈。不出意外，她說她不會結婚生娃。我們常說她頂多35（羨慕嫉妒）。出去旅行認識好多當地更有趣的人，和他們的人生。還跟男朋友在一起。最近她喜歡上了射擊，滑雪，徒步，等等之前沒有嘗試過的運動。

她說，意識到了人生更大的可能性，以及看待世界不同的眼光。還有很多事情等待去做，長路漫漫，一生很長，剛剛開始。

深貓

我們年紀差不多，我是做小生意的，一直以來也算灑脫。不過我從前年開始全款買房投資，房子賣不出去，去年老公癌症去香港治療又花了100萬，今年趕上疫情，去年新開的一家店要關閉了，其他幾家店沒有現金光是支出，現在揹負著各種貸款，也是壓力山大啊。不過想想我們還算幸福的，我們還活著，活著就有希望，一切都會過去的。船到橋頭自然直，想太多也沒用，盡人事聽天命吧！保持阿Q精神！

悠哉人生胡小廚

你好，我今年36歲，我還是聽力障礙殘疾人。現在社會生活壓力確實大，但不要想的太悲觀，生活有苦也有甜。自已一定要調整好心態，比如做做有規律的運動，讀讀書。在生活中出現的問題，要及時和家人溝通解決，不要放在心裡。好的心態可以戰勝一切。比你苦的人很多。

悠然156285833

人到中年，身心都處於一個轉變時期，是個名副其實的“多事之秋”。特別是中年女性，更是面臨著一系列的現實問題。

三大矛盾需解決

1職業角色與家庭角色的矛盾

工作單位要求她們是具有敬業、進取和開拓精神的職員；家裡她們卻被要求是溫柔、賢惠的妻子、母親和兒媳。這種不同角色的反差所引起的衝突必然會對中年女性的心理產生很大影響。

2社會生活與家庭生活的矛盾

中年女性在家庭生活中擔當了比男性更多的責任，而現代社會的女性又要參與社會生活。因此，女性在社會上與男性競爭時，不得不比男性多一份沉重的負擔。

3主觀期望與客觀現實的矛盾

不少中年女性事業心較強，對自己的期望值比較高。肯定面臨這樣的問題。但是，在現實生活中，女性比男性更容易遇到挫折，使期望難以實現。

自我調節七措施

01

增強適應能力

中年女性要努力增強適應能力，學會對面臨的問題做出客觀的分析、正確的判斷。生活中遇到矛盾時，不憂愁、不沮喪，樹立戰勝困難的信心和勇氣，注意調整自我，達到心理上新的平衡。

02

注意調節情緒

人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強。而不良情緒可誘發高血壓、冠心病、潰瘍病等疾病的發生。因此，中年女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，讓自己心裡多一些樂觀開朗與平和安寧。

03

善於解脫壓力

人生旅途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。中年女性應該遇事想得開，不鑽“牛角尖”，身處逆境時能自我安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。

搞好人際關係

中年女性在家庭中要贍養老人，養育子女，特別需要處理好人際關係。首先要理解尊重他人，真誠相待，將心比心，以心換心，相互關心能促進心理健康。在外面，對人也要多一些理解與寬容，這是處理好人際關係的兩大法寶，常常可以使緊張的人際關係得到緩解，有利於和諧相處。為此，可以採取一些小對策，比如，著急上火的時候，讓舌頭在嘴裡繞三圈再說話。

講究生活方式

合理安排生活節奏，做到起居有常，睡眠充足，有勞有逸，學會在繁忙中求得休息，培養廣泛的興趣愛好。工作之餘養花種草，欣賞音樂，練習書畫，可以怡人情志，調和氣血，緩解壓力

注重運動健身

運動是減少焦慮、化解壓力最簡單而有效的方法之一。規律、適度的運動可以放鬆精神，也可以調節身心。所以，建議您找時間做做有氧運動，如跑步、游泳等，幫您換回身心的輕鬆。

學會理性宣洩

你對別人發火，只是沒有把握恰當的宣洩方式，讓人家當了替罪羊。當感到心理壓力較大的時候，應該以合理的方式宣洩壞情緒。所謂理性宣洩，既宣洩了壞情緒，又不造成壞影響。可以在安靜的時候，讓家人當一回聽眾，聽自己靜靜地訴說，也是化解壓力的好辦法。當然，必要的時候還可以尋求專業的心理幫助。

珣珣笑

我應該跟你年齡差不多，我覺得每個人在生活過程中，肯定都會碰到不同的困難，有壓力也是在所難免的。

在我年輕的時候，手上沒什麼錢，倒把生活過得瀟瀟灑灑的，一人吃飽全家不餓，拿在手裡的錢想幹啥就幹啥，從沒想過還需要攢錢。

隨著時間的推移，談婚論嫁了，有小孩了，隨之而來的各種壓力，為了小孩以後讀書能在城裡選擇學校，就想在城裡買套房，首付月還款，壓得喘不過氣來，感覺自己的白頭髮就是因為壓力長了不少。

通過時間的推移，也坦然接受了這些壓力，現在想明白了，年輕的時候沒有壓力何來的動力，有動力了，就能把目標實現，只要一家人和睦相處，共同努力，保重身體，我想所有的壓力都可以戰勝。

所以我們大家一起加油，面對困難面對壓力，迎難而上，用我們的堅持打倒困難，船到橋頭自然直。加油💪

快樂曉筱

你好！很高興回答你的問題。我也是一個40以上的女人，我覺得心態很重要。

1 在生活中，遇到煩心事，一定要放寬心態，我覺得在40的年齡，生活閱歷也有一定的經驗，如果遇到工作不順，好好跟你的領導溝通溝通。身邊的同事會幫助你的。

2 如果遇到家庭生活不順利，一定要跟父母講講，不要把什麼事情壓在心理，自己一個人去承擔，父母永遠是兒女的靠山。他們一定能幫助你的，希望我說的這些對你有幫助。加油💪

阿菊生活記

無論有錢沒錢，我們都應該有個美好的心態，其實有老公在為什麼會有那麼大的壓力，要壓力，要學會與人共同分擔。不要自己一個人扛不然自己會扛不住的人生在世，我們要對自己的每一天負責。

讓自己的另一半共同承擔生活無論是自己造成的還是別人造成的，畢竟是一家人，那麼一家人就應該承擔生活的責任，不要因為自己的一時衝動，不敢去給別人說自己獨立面對的話，會很很辛苦的。學會釋放自己，無論怎麼樣？明天生活會不會好？但是我們一定要開心過，因為好與不好，日子總得過。

其實在很多時候很多情況下，我們不需要想太多，每個人都有經濟生活的壓力的時候，學會懂得分擔，學會與人分擔，也能讓人學會努力，因為只要我們努力了，有時會先盡力了，人生有憾也是很正常的，但是我們要想盡一切辦法克服就可以了。

我是小夏，感情工作的問題，我們可以相互交流。

情感綠帽

做人最重要是開心，這是港劇裡面的經典臺詞，我很認同，40歲還沒老，孩子也比較大了，不用太照顧孩子的生活起居，上頭老人如果還在就可以做點事情可以多陪陪老人家的，畢竟是見一天少一天的，如果老人家都不在了，那就屬於沒有養老牽掛，就可以隨心所欲做自己喜歡的事情就好了，到這個年紀要為自己多考慮了，兒孫自有兒孫福，而自己的日子只有自己在意才過得舒坦的

林杉姐姐

40歲為何會感覺到壓力大？要是我的女人絕不會讓她感覺到生活壓力大的，我寧願自己少吃少喝也不願她受那個罪。

壓力大基本源於經濟上的不寬裕，這是事實。要養家養小孩都是筆不少的數目，所以有的家庭感覺壓力大不可避免了。但是除了收入的不夠支撐你的開銷外，我想也有一些內在的因素： 1.身體原因，快到更年期了，會讓你對生活產生更多的焦慮 2.對未來的不確定心理，不敢去想也不能去確定下一步有什麼計劃，對於生活充滿了未知數。

總之樂觀面對一切是你生活壓力減輕的唯一辦法！不要想這麼多，逢山開路遇水搭橋，見一步走一步啥坎不能過？何況才40？年輕的很！

好睏了，睡覺！

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