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以上的这段话，是前段时间，一个阿姨和我妈微信聊天的一段内容。

她这样说的时候，语气倒没有多失落或者伤心，像是在感慨岁月不饶人，也像是在抱怨生活的无趣和无聊。

她40岁左右，两个孩子，在一个婴幼儿用品店上班，工资不高，每个月3000多块钱，工作倒是不累，她主要是想找个事做，不至于待在家里闲出毛病来。

尽管如此，她还是觉得生活压力很大，尽管嘴上说着工资低一些无所谓，但有时候绩效没有完成，还是会扣个三百、五百的，她就会觉得很焦虑。

到底中年女性的生活压力从何而来？又怎么消除呢？

01：一半是家庭、一半是自我，中年女性需要摆脱的是心理束缚

同龄的一些女性，每天从朋友圈看到的别人的生活状态，就是要么买了票准备去某地方玩，要么就是在去某地方的路上。

感觉别的女人每天的生活都过的有滋有味，有山有水的，看看自己，如今身材走了样，眼袋耷拉的也不像话，以前那么爱笑的一个人，如今有时候一天都说不到两句话。

中国的家庭观念一直都是非常重的，这一点从“传宗接代”“光宗耀祖”等等一系列的代际观念就可以看出来。因为在我们看来，组成我们人生的最小的个体就是“家”，没有家，就什么都没有了。

而焦虑，就是因为在“家”和“自我”之间，存在着无法调和的“矛盾”。

想要和几个朋友，或者和丈夫一起去旅旅游，逛逛街，买买买，再或者干脆一个人去一个山清水秀的地方待上十天半个月，什么都不管。

但与此同时，我们又清楚的明白，这并不现实。

有数据统计，女性到了40岁之后，会格外的渴望出去走走，可以是一个向往已久的风景区，或是一个想要实现的一个自我突破，可以是爬山、蹦极、滑雪等等，40岁的女性，其实远比我们想象的有活力。

但是现实很残酷啊，它不允许：

①：孩子在上学，正是关键时期。

②：丈夫每天上班，洗衣做饭少不了。

③：爸妈那里已经很久没去了，抽空该去看看了。

④：公婆最近身体也不太好，这个周末和老公一起陪他们去医院做一下检查。

⑤：再过几年，孩子就要结婚了，现在婚房还没着落，总要攒点钱。

......

以上的内容，看起来是不是很熟悉？这正是大部分家庭的中年夫妻需要面对的事，也就是说，其实绝大部分的家庭存在的问题都是一样的。

告诉自己这个事实，然后下面，我们一起聊聊如何缓解生活压力。

02：你远比你想象的要坚强

女性天生心思细腻，感知力相比男性也更加敏感，对于一些即将到来的麻烦和困境，会更加容易察觉。

于是，女性的压力一般都比男性要强一些，当然很多女性被丈夫保护的很好，不用操心一些家庭以外的事情，但即便如此，还是会或多或少的焦虑。

如何缓解这种生活压力和工作压力呢？

首先，是调整心态，前面已经说过，大部分人其实都是一样的，千万不要觉得自己就不如别人过的好。

①：尝试阅读，可以是报纸、杂志，或者一些温暖的文学作品，刷手机看视频只能一时觉得过瘾，放下手机的那一刻，其实心里空荡荡的，因为浪费了珍贵的时间。

②：让年轻人给自己介绍两部适合你的电视剧或者电影，视觉感官的满足，一样可以带来不一样的生活体验，和书本里传递的道理一样，电影里同样可以让你收获锅碗瓢盆以外的感悟。

③：听一些平时不太听的音乐，尝试接触新的类型的歌曲，而不是老调常弹的《女人花》《我只在乎你》之类的，倒不是说它们不好，只是太熟悉了，就显得暮气。

再有，是学会用物质，自我奖励。

①：美容护肤，没有那个女性不担心自己芳华逝去，容颜渐老，试着在洗面奶和面膜的基础之上，再多一些内容，比如汗蒸、比如按摩，有时候压力大，就是因为长期身体得不到缓解，总是觉得睡一觉就好了，其实并不是，心理和身体上的压力往往就是来自精神。

②：添几件新衣服，不要每到换季，就把箱子拉出来翻去年的旧衣裳，上街买两件新的如何？不一定非要多贵，重在享受逛街和购物的过程，有时候消费，也是缓解心理压力的好办法。

③：送自己礼物，你有没有早就看上的一个项链？一个耳环？或者一块手表？觉得有点贵，或者认为自己都40多岁了，没必要再去这么精致的捯饬自己？其实正好相反，女人真正的优雅就是在40岁之后的。

从心理和物质上，做出一些改变，对自己好一些，你才能更好的面对明天的困难。

如果你能办到以上的几点，你会发现，你不仅不再焦虑，反而对生活和未来充满希望。

总结

到了40岁，女性就要抽出很大的一部分精力，关注自己的情绪和心态变化，其实以上的方法，即便是到了更年期，也有很好的效果。

不妨尝试一下。

一本情感簿

朋友70后，未婚未育，有狗狗，有一个比她小一轮的男朋友，感情算稳定吧。刚刚从500强辞职，现在在一家名气挺大的民企，做软件设计相关工作。工作从来不轻松。她的心态是一直以为自己30岁左右。偶尔想起已经43了，会吓自己一跳。喜欢天天跑步或者游泳，有时候全世界走走，拍拍照片发发圈。不出意外，她说她不会结婚生娃。我们常说她顶多35（羡慕嫉妒）。出去旅行认识好多当地更有趣的人，和他们的人生。还跟男朋友在一起。最近她喜欢上了射击，滑雪，徒步，等等之前没有尝试过的运动。

她说，意识到了人生更大的可能性，以及看待世界不同的眼光。还有很多事情等待去做，长路漫漫，一生很长，刚刚开始。

深猫

我们年纪差不多，我是做小生意的，一直以来也算洒脱。不过我从前年开始全款买房投资，房子卖不出去，去年老公癌症去香港治疗又花了100万，今年赶上疫情，去年新开的一家店要关闭了，其他几家店没有现金光是支出，现在背负着各种贷款，也是压力山大啊。不过想想我们还算幸福的，我们还活着，活着就有希望，一切都会过去的。船到桥头自然直，想太多也没用，尽人事听天命吧！保持阿Q精神！

悠哉人生胡小厨

你好，我今年36岁，我还是听力障碍残疾人。现在社会生活压力确实大，但不要想的太悲观，生活有苦也有甜。自已一定要调整好心态，比如做做有规律的运动，读读书。在生活中出现的问题，要及时和家人沟通解决，不要放在心里。好的心态可以战胜一切。比你苦的人很多。

悠然156285833

人到中年，身心都处于一个转变时期，是个名副其实的“多事之秋”。特别是中年女性，更是面临着一系列的现实问题。

三大矛盾需解决

1职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求她们是具有敬业、进取和开拓精神的职员；家里她们却被要求是温柔、贤惠的妻子、母亲和儿媳。这种不同角色的反差所引起的冲突必然会对中年女性的心理产生很大影响。

2社会生活与家庭生活的矛盾

中年女性在家庭生活中担当了比男性更多的责任，而现代社会的女性又要参与社会生活。因此，女性在社会上与男性竞争时，不得不比男性多一份沉重的负担。

3主观期望与客观现实的矛盾

不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。肯定面临这样的问题。但是，在现实生活中，女性比男性更容易遇到挫折，使期望难以实现。

自我调节七措施

01

增强适应能力

中年女性要努力增强适应能力，学会对面临的问题做出客观的分析、正确的判断。生活中遇到矛盾时，不忧愁、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，达到心理上新的平衡。

02

注意调节情绪

人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可诱发高血压、冠心病、溃疡病等疾病的发生。因此，中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，让自己心里多一些乐观开朗与平和安宁。

03

善于解脱压力

人生旅途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性应该遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能自我安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

搞好人际关系

中年女性在家庭中要赡养老人，养育子女，特别需要处理好人际关系。首先要理解尊重他人，真诚相待，将心比心，以心换心，相互关心能促进心理健康。在外面，对人也要多一些理解与宽容，这是处理好人际关系的两大法宝，常常可以使紧张的人际关系得到缓解，有利于和谐相处。为此，可以采取一些小对策，比如，着急上火的时候，让舌头在嘴里绕三圈再说话。

讲究生活方式

合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好。工作之余养花种草，欣赏音乐，练习书画，可以怡人情志，调和气血，缓解压力

注重运动健身

运动是减少焦虑、化解压力最简单而有效的方法之一。规律、适度的运动可以放松精神，也可以调节身心。所以，建议您找时间做做有氧运动，如跑步、游泳等，帮您换回身心的轻松。

学会理性宣泄

你对别人发火，只是没有把握恰当的宣泄方式，让人家当了替罪羊。当感到心理压力较大的时候，应该以合理的方式宣泄坏情绪。所谓理性宣泄，既宣泄了坏情绪，又不造成坏影响。可以在安静的时候，让家人当一回听众，听自己静静地诉说，也是化解压力的好办法。当然，必要的时候还可以寻求专业的心理帮助。

珣珣笑

我应该跟你年龄差不多，我觉得每个人在生活过程中，肯定都会碰到不同的困难，有压力也是在所难免的。

在我年轻的时候，手上没什么钱，倒把生活过得潇潇洒洒的，一人吃饱全家不饿，拿在手里的钱想干啥就干啥，从没想过还需要攒钱。

随着时间的推移，谈婚论嫁了，有小孩了，随之而来的各种压力，为了小孩以后读书能在城里选择学校，就想在城里买套房，首付月还款，压得喘不过气来，感觉自己的白头发就是因为压力长了不少。

通过时间的推移，也坦然接受了这些压力，现在想明白了，年轻的时候没有压力何来的动力，有动力了，就能把目标实现，只要一家人和睦相处，共同努力，保重身体，我想所有的压力都可以战胜。

所以我们大家一起加油，面对困难面对压力，迎难而上，用我们的坚持打倒困难，船到桥头自然直。加油💪

快乐晓筱

你好！很高兴回答你的问题。我也是一个40以上的女人，我觉得心态很重要。

1 在生活中，遇到烦心事，一定要放宽心态，我觉得在40的年龄，生活阅历也有一定的经验，如果遇到工作不顺，好好跟你的领导沟通沟通。身边的同事会帮助你的。

2 如果遇到家庭生活不顺利，一定要跟父母讲讲，不要把什么事情压在心理，自己一个人去承担，父母永远是儿女的靠山。他们一定能帮助你的，希望我说的这些对你有帮助。加油💪

阿菊生活记

无论有钱没钱，我们都应该有个美好的心态，其实有老公在为什么会有那么大的压力，要压力，要学会与人共同分担。不要自己一个人扛不然自己会扛不住的人生在世，我们要对自己的每一天负责。

让自己的另一半共同承担生活无论是自己造成的还是别人造成的，毕竟是一家人，那么一家人就应该承担生活的责任，不要因为自己的一时冲动，不敢去给别人说自己独立面对的话，会很很辛苦的。学会释放自己，无论怎么样？明天生活会不会好？但是我们一定要开心过，因为好与不好，日子总得过。

其实在很多时候很多情况下，我们不需要想太多，每个人都有经济生活的压力的时候，学会懂得分担，学会与人分担，也能让人学会努力，因为只要我们努力了，有时会先尽力了，人生有憾也是很正常的，但是我们要想尽一切办法克服就可以了。

我是小夏，感情工作的问题，我们可以相互交流。

情感绿帽

做人最重要是开心，这是港剧里面的经典台词，我很认同，40岁还没老，孩子也比较大了，不用太照顾孩子的生活起居，上头老人如果还在就可以做点事情可以多陪陪老人家的，毕竟是见一天少一天的，如果老人家都不在了，那就属于没有养老牵挂，就可以随心所欲做自己喜欢的事情就好了，到这个年纪要为自己多考虑了，儿孙自有儿孙福，而自己的日子只有自己在意才过得舒坦的

林杉姐姐

40岁为何会感觉到压力大？要是我的女人绝不会让她感觉到生活压力大的，我宁愿自己少吃少喝也不愿她受那个罪。

压力大基本源于经济上的不宽裕，这是事实。要养家养小孩都是笔不少的数目，所以有的家庭感觉压力大不可避免了。但是除了收入的不够支撑你的开销外，我想也有一些内在的因素： 1.身体原因，快到更年期了，会让你对生活产生更多的焦虑 2.对未来的不确定心理，不敢去想也不能去确定下一步有什么计划，对于生活充满了未知数。

总之乐观面对一切是你生活压力减轻的唯一办法！不要想这么多，逢山开路遇水搭桥，见一步走一步啥坎不能过？何况才40？年轻的很！

好困了，睡觉！

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