在新冠肺炎疫情的影响下，许多人宅在家里心理不免恐惧、焦虑，而现在有一些人要陆续返岗复工，心理也不免忐忑。其实，在面对公共突发事件时，个人表现出的焦虑和不安，无助与孤独是正常的生理和情绪反应。但是，人处在紧张、焦虑状态时，总是会格外关注危险信息。下面
天津丽滋卡尔医院就带大家了解一下，当出现烦躁、焦虑等情绪该如何缓解？
因为新冠肺炎疫情，人们抢口罩、抢酒精消毒液、抢各种对抗病毒的药品。丽滋卡尔医院认为，这是典型的社会从众效应，也是人类社会较为普遍的社会现象。要减少或避免这样的恐慌从众、哄抢从众，就需要让大众获得更多的自我安全感与掌控感，减少过度的"恐"，就会减轻不必要的"慌"。
面对宅在家里的焦虑情绪，丽滋卡尔医院给出五点建议：
1.做好自我观察的同时，一定要调节好情绪，良好的情绪本身可以增强自我免疫力；
2.做一些能恢复和增强自我效能感的事情，给自己确立一个要完成的任务，或做一件有意义的事情；
3.增加娱乐嬉戏的活动，比如唱歌、听音乐、看喜剧，但一定要保持作息规律、睡眠充足；4.每天可以与家人、朋友联系，居家隔离并非居家孤立，与他人经常沟通是疏缓紧张情绪的有效手段；
5.积极的自我信念具有强大心理暗示的力量，可以每天给自己输入积极正向的心理暗示。
不惧、不慌、不添乱是最好的"疫情心态"。我们在直面中调节心理状态，把负面情绪降下来，让积极心态升上去，就能凝聚同心抗疫的心理气势和坚定信心。
你会发现，即便在最危急的时刻，我们身边也并不缺乏美好和勇气，比如那些逆行而上、救死扶伤的"白衣天使"，那些一直奋战在抗疫一线各行各业的勇士们，那些自愿捐款捐物、为抗疫志愿服务的普通人……积极、美好、善良、无畏的正能量，永远是我们这个社会的主旋律。大疫当前，相信每个人都能同丽滋卡尔一样内心始终保持坚定的信念与勇气，留住那一抹光，才更显可贵。
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