昨天我最好的朋友给我说，大部分的多愁善感都是缺乏运动的表现，每天跑上五公里，完全可以治愈了。我还是比较认同的，因为没有什么比运动后的大汗淋漓让人舒畅了，对于女孩子来说，每一次运动流的汗都是和衰老的对抗。所有你看到人家散发的魅力都不是凭空而来的，只有持之以恒的努力才能换来。
对于大多数人来说，吃和运动一定是吃占的比重会更大一些。我相信这次疫情之后，会有更多的人在意健康，会加强自身的锻炼。要想健康，吃和锻炼都不能少，所以今天给大家分享一道不加一滴油就能做好美食。这道菜的最大的魔力就在于，我们既能享受美食，也能“享”瘦，也是一道非常棒的减脂菜。
【番茄鸡胸肉】
所需食材：
鸡胸、番茄、番茄酱、玉米粒、盐 、大蒜、淀粉、生抽、蚝油（所有食材都可以根据人数做适量调配的，所以没有固定量）
具体步骤：
1、将鸡胸肉清洗干净，沥干水分后切丁；西红柿去皮切大小均匀的块；大蒜1瓣就可以了，切末；鸡胸肉切好后放入盐、淀粉、生抽腌制半小时；玉米粒煮熟捞出备用。
2、不要加油，直接将锅烧热，然后加入西红柿，熬出西红柿的红汁，所以锅最好用不粘锅，番茄汁里有糖分也容易糊锅的。
3、西红柿熬出红汁之后加入蒜末、水和之前煮好的玉米粒，翻炒均匀。
注意：水量最好没过食材。
4、再加入腌制好的鸡胸肉、1勺番茄酱、少许生抽、1小勺蚝油。
5、开大火把汤汁熬到比较粘稠状，就可以出锅了，鸡肉非常容易熟，因此在收汁的时候就已经熟了。
6、等酱汁变得非常浓稠，最后在出锅前加入小葱就可以出锅啦！
非常简单的低脂营养餐就完成了，味道很不错，营养健康又卫生。喜欢的朋友可以赶紧学起来，不要轻易错过啦！
小鹿美食小贴士：
1、所有的食材都提前准备好，这样会节省很多时间。
2、因为西红柿里有糖分，所以最好用不粘锅做这道菜。
3、腌制鸡胸肉的时候已经加入了淀粉，番茄酱也比较容易粘稠，不需要再加淀粉收汁了，开大火很快就能让汤汁变得浓稠的。
以上就是小鹿今天给大家带来的美食分享，如果觉得小鹿的作品还不错，赶紧点赞+ 收藏、评论哟，也欢迎关注：觅食小鹿，期待和您一起分享更多美食！
（友情提示：本文由【觅食小鹿】独家原创，禁止一切洗稿、搬运、抄袭行为）
閱讀更多 覓食小鹿 的文章
