于树仁
减肥是一个长期过程，需要坚持不是一个晚上就能解决的。你可以观察每一个瘦人都有很多好的习惯，而胖的人真的有太多坏习惯，要养成一个好习惯真的很重要。
保证每天多喝水，建议温水；多喝水能提高身体的新陈代谢，温水更是事半功倍。饮食的规律也很重要，如果你天天宵夜，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，就别想瘦了。
所以170斤的你，要改变自己的习惯，并且坚持一段时间就会有很大变化。
减肥等于坚持+自律。
加油💪，希望所有正在减肥路上的小伙伴都能如愿以偿。
微客观点秀
减肥没有捷径，大家的回答都很精准了。我20多岁的时候追求骨感，坚持了一个月晚上六点之后不进餐，几乎每天下午坚持包保鲜膜运动，严格控制热量计算：面包要全麦，肉类只吃鸡肉鱼还有牛肉，饭量控制在以前的一半，还坚持写减肥日记，我从107瘦到了91，而且瘦的很健康；但是我却发现，瘦不一定适合每个人，91斤的我看起来并不美丽，后来基本保持在98，这两年胖了一点，但是我很愉悦；这条路很漫长，考验的就是意志和自律，加油朋友
NuannuanChen
我来说下我的经历吧，我记得我第一次吃减肥药是182斤的时候。那个时候因为年龄小什么都不懂我急于求成，把两天的量一起吃了，所以拉了一晚上肚子。拉的整个人都虚脱了。拉多少次我也记不得了，反正菊花都出血了。直到第三天才缓和过来，整个人虚脱的都站不稳，但我还是想去量一下体重，结果瘦了18斤。过两天身体开始恢复以后喝水就涨重了。
迷迷糊糊最快乐
减重不是一蹴而就的，这个建议你得有长期的计划。就我个人而言，体重曾经从130飙到了160，后来实在受不了了开始计划减肥，一开始也是像你这样想的，一两天就想着减多少多少，说实话这种想法很不现实。我的建议是，自己买个体重秤，然后自己指定一些减肥计划，前期简单，后期逐渐加，管住嘴，坚持锻炼，每天上秤，心里有底，最重要的是坚持下来。加油！
每日推送中
现在170斤体重，如果晚上一个鸡蛋一小杯小米粥，中午一碗凉皮 晚上一杯牛奶。这样下来一个晚上会减肥三两绝对能实现
80后小戚
你好，我是减肥达人，谐和生活！
很高兴回答你的问题：170斤的体重，一个晚上能减多少斤？
我从2019年元旦，170斤开始减肥，一年减肥41斤，到12月31日体重为129斤！
我的最高记录是，晚上跑步10公里，一个小时减5斤！
下面是减肥1年的打卡记录！
有图有真相——希望对你有帮助！
谐和生活
减肥是个漫长的过程，每个人使用的减肥方法不同自然瘦的程度也就不同。有很多靠药物来减肥的人他一个晚上也就是1-2斤，但是这种确实很不科学的，而且很容易导致代谢系统紊乱。药物减肥是所有减肥方法里面最轻松最简单最快借的方法，在选择药物减肥的时候要慎重考虑，选择适合自己的减肥药品，不要别人怎么说你就怎么信，当然这种方法是不建议去采纳的。
想减肥而是要先了解清楚自己的体质是什么样的。体质又分为湿热型体质和燥热型体质。湿热型体质就要选择带走祛湿功能的方法，可以先从祛湿下手，这种体质还是比较容易的瘦下来的体质。燥热型体质就要在祛湿的同时还要去燥就要调理肝胆，燥热就是因为肝胆调理出现咯紊乱导致的，所以在减肥前先清楚自己的体质再去减肥。
也有很多人她哪里都瘦就是肚子大，有可能是腹直肌分离导致的。很多人会说腹直肌分离一般只会发生在生完孩子后才会发生，其实不是的。有些菇凉因为平时不运动导致腹直肌分离的情况也有，这种情况下可以通过运动来减肚子。运动减肥最好找专业人士给予专业的意见和指导。
说这么多其实也就是想告诉大家减肥真的不能看一个晚上能瘦多少，有可能你今天瘦了一斤，明天你就胖了两斤。如果真的要减肥就要找到合适的方法，而且一定要适合自己的方法，而且还健康的方法。所以大家要减肥就要先搞清楚自己的体质然后再对症下药。
我最喜欢的听的一句话就是“你瘦了”，这也是很多人喜欢的一句话。因为我从原来的 两位数上升到了 3位数简直就是苦不堪言，我也是一位长期减肥者，有时很想放弃，但每一次看到漂亮衣服就忍不住想买，然后再看看自己臃肿的身材，心拔凉拔凉的，看吧又给自己省钱了。其实内心想的是我宁愿花钱把衣服带回家也不愿意这样灰溜溜的走开。
各位在减肥路上的亲们，让我们一起携手开启减肥之路吧。
雨浠姐姐
减肥是一个长期的过程，是需要坚持的，没有人一下子就能瘦很多，如果想要减肥，可以进行一些有氧运动。要记得前热身后拉伸。运动30分钟以上才能达到减脂的效果，所以想要减肥必须要先付出。所谓三分运动七分吃，也不能暴饮暴食，早餐一定要吃，晚上6点之前不要再进食。多喝水，每天八杯水，可以排出体内毒素垃圾，坚持一段时间后，自然就会瘦了
樱ω逃
我从180减到155用了三个月，基本就是靠不吃晚饭，水标掉完往后就不好减了，所以我就改成适当打球运动和吃晚饭了。经常上称量的话是会对第二天的体重有预判的
程威一刀斩大民
应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成。
1、 控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法相结合，可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更高的减肥效果。
2、 在一年之内，比原有体重减少5%～10%，对健康有极大好处。
3、 短期内过度限制食物摄入，可能见到一些暂时效果，但如果不长期坚持减少膳食中的热量摄入，也不积极参加活动，则很难保证体重保持在已降低的水平。个别人体重甚至会进一步增长，甚至超过减肥前的原始水平。
