蓝天149632468
操作得当肯定能够减肥。
首先波比跳是一种很好的减肥运动，据说它可以锻炼到身体75%以上的肌肉。40个波比跳最好是分成4组，每组10个，组间休息30秒最长不要超过一分钟，十分钟内做完。如果一开始体能受不了这个强度可以多分几组，每组少几个。长期坚持并且逐渐的增量，可以达到改善心肺功能，增强体质，起到减脂的作用。
其次控制饮食。3分动7分吃才能达到较好的减肥功效。所以控制饮食尤为重要。目前比较流行的有生酮饮食、地中海饮食、轻断食、碳循环饮食等等，每一种饮食方法又会派生出一些更为具体的不同的方法。当然要在准确的检测、科学的判断基础上，做出正确的符合自身情况的选择。
最后祝您早日减肥成功。
雨中醉石
很短的锻炼!长期的结果!每天只需几分钟就能得到你想要的身材!这听起来像红烧牛肉面里有牛肉，结果却好得令人难以置信。
4分钟的奇迹——Tabata高强度间歇性训练（HIIT）
但是Tabata协议有科学依据。这种20秒全力以赴，10秒休息的健身方法就在健身行业掀起了波澜。在过去几年里，它迅速蔓延
Tabata训练是高强度间歇训练(HIIT)中最流行的一种。它包括在特定的20秒内进行8轮超高强度的运动。完成一个Tabata循环可能只需要4分钟，但这4分钟可以把你的身体推到它的绝对极限。
Tabata训练是在日本科学家Izumi Tabata和他的同事比较了中等强度训练和HIIT的结果之后诞生的。他们对两组速滑运动员进行了评估。第一组接受人体工程学训练，强度适中，每周5天，每次1小时，共6周。第二组以人体工学为周期，完成4分钟高强度的锻炼，每周4天，共6周——8次全面训练，然后休息10秒。
科学家们得出结论，进行高强度训练的运动员在有氧和厌氧系统能力方面都有所提高，而中等强度训练的运动员在厌氧方面没有提高。Tabata训练方法是在第二组训练的基础上，通过模拟训练开发出来的。
Tabata系统作为一个有执照的运动系统在美国和英国启动，Tabata本人是这个系统的名义负责人。然而，这并不是他最初进行研究时所设想的。“我不知道它会这么受欢迎，”Tabata说。“这是非常令人兴奋的，我很荣幸Tabata这个名字已经成为这种锻炼方式的同义词。”
那么，为什么要费心创建一个官方的Tabata系统呢?只要在网上搜索Tabata健身，看看有多少非官方的模仿者已经出现了。和在健身房的人聊天，他们会经常用“Tabata”作为名词:“我今天练个Tabata。”
如何做Tabata
从技术上讲，Tabata训练应该只做一个动作。所以，如果你选择一种运动，比如前蹲，或立卧跳，你要以绝对最大强度做20秒，休息10秒，然后再开始。Tabata之所以如此困难，部分原因是要以自杀式的高强度完成4分钟的相同动作。如果你在4分钟后还没有完全被烤熟，那说明你还不够努力。
现在有些人在Tabata期间改变练习。增加或减少回合和强度也很流行。虽然这些变化不能算作Tabata，但从技术上讲，增加或减少回合数或每隔一回合就改变一次动作是有用的。(如果你真的想要一个疯狂的全身锻炼，试试三轮Tabata!)
无论哪种方式，Tabata都能燃烧大量卡路里，并提供一种致命的全身无氧和有氧运动。它还能提高运动成绩，改善葡萄糖代谢，是燃烧脂肪的良好催化剂。
如果你想在你的训练计划中加入Tabata，我建议每周做两次。如果你受过更好的训练，需要快速的效果，或者从之前的锻炼中恢复得很好，你可以做得更多。
注意:这是一种高强度的锻炼。如果你有任何健康问题，请先咨询医生。
肌肉与训练
很高兴回答你这个问题
咱们口中得减肥分为两种：
1.减重
2.减脂
体育健身运动的目标是多方面的，如：增强心肺功能；增加肌肉含量从而提高基础代谢值等等。
减脂减重的方式：
1.运动。
2.饮食调整
运用合理都可以达到减脂减重的目标。
再来说一下波比跳，波比跳是一个整体复合训练动作，更适合中级训练人群。他对心肺功能肌耐力要求较高。所以对于初级训练人群不建议使用。每天40个波比跳运动量很小的。
建议：调整训练计划，安排适当热量饮食，调整作息时间。
撸撸铁疯了
很高兴回答你这个问题
咱们口中得减肥分为两种：
1.减重
2.减脂
体育健身运动的目标是多方面的，如：增强心肺功能；增加肌肉含量从而提高基础代谢值等等。
减脂减重的方式：
1.运动。
2.饮食调整
运用合理都可以达到减脂减重的目标。
再来说一下波比跳，波比跳是一个整体复合训练动作，更适合中级训练人群。他对心肺功能肌耐力要求较高。所以对于初级训练人群不建议使用。每天40个波比跳运动量很小的。
建议：调整训练计划，安排适当热量饮食，调整作息时间。
常健大健康
如果是减脂的话波比跳是一个很好的减脂动作，
这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群
建议波比跳用作整个训练的收尾，前面可以做一些力量训练来维持，因为我们减脂是要下降体脂率，保留更多的肌肉，而单纯的有氧训练会优先消耗我们身体当中的糖分，我们要用力量训练来做一个过度。
再有就是要控制饮食，多摄入一些蛋白质，不方便的话蛋白粉也是一个不错的选择
大Z动感健身
必须可以减肥啊。本身肥胖就是因为身体摄入太多的食物，转成过多的脂肪。坚持运动与减少食物的摄入就等于是很好的管住嘴，迈开腿。相信用不了太长的时间就可以有明显体重减轻。
听雨0417
天天四十个波比跳控制饮食能减肥，能减脂
波比跳全身性、推、蹲，跳运动，适当控制饮食，每天挑战自己，可以调整组数，效果会更好。
健生运动
只要控制摄入量，加上合理运动就可以减肥，要注意很多人失败都是运动后暴饮暴食造成。运动要选择适合自己的，错误的运动会导致身体受伤。
山姆乐屋
你肯定能减肥，我认为无论做什么样的运动，只要你坚持就是胜利，减肥也是一样，但是有一点需要注意，就是在运动的同时，还要注意饮食，合理的安排一日三餐，千万不要只运动不吃饭，也不能只吃素的，最后是减肥了，可是身体出问题了！
生活中小精灵
楼主的观点可能不是特别准确，
减脂需要建立在热量摄入＜消耗的前提下
热量赤字
