“朋友们，不要熬夜了！”
张钧甯之前素颜出镜综艺节目《向往的生活》，素颜的她看上去年龄真的和20岁的女孩一样，皮肤细腻有光泽，完全没有37岁的影子。
明眼人都知道，这其实与她常年早起有着很大的关系。录制节目的过程中，当其他嘉宾还在睡懒觉时，她便已经早起开始冥想、晨跑了。
这并不是在做秀。
之前在拍摄《如懿传》时，张钧甯也是每天早起跑步锻炼，并且时不时也做点好吃的早点来犒劳自己。
所以，张钧甯之所以看起来像20岁的姑娘，就是因为早起给她带来了很大的帮助。
01、朋友，你还在熬夜吗？
现在随着互联网公司的大量出现，现在越来越多的年轻人开始喜欢上了熬夜，以至于周末休息的时候，有时晚上想睡都睡不着。
我知道，由于工作的原因很多人有时也都要忙到凌晨两三点才睡，而且不是一天两天的这样。其实他们也知道，这种熬夜对他们的危害是非常大的，年轻人虽说有着一定的身体资本。
但是时间长了，尤其是到30多岁，这种熬夜所带来的后果就会慢慢呈现出来，或许会加倍偿还。所以说，我今天特别想告诉年轻人，不要再为了金钱透支身体了。
02、下面就这个熬夜话题，我给你几点建议：
①晚上12点前必须睡觉。
我知道你很累，也很忙，我还知道你想挣很多钱，熬夜也许就意味着能获得比较高的加班收入。但是你要往长远着想，如果你现在通过熬夜挣许多钱，以后会不会因为生病住院而把这些钱都花光并且透支呢。
所以说不要做这种得不偿失的买卖，我知道你身边的很多人都在熬夜努力，你也不想被他们超越。但是你一定要明白一个问题，熬夜对人的损伤是特别大的，每年都会有很多人因为长时间熬夜而猝死。
所以说，你可以适当晚睡，但是12点前必须睡。
②晚上不要喝咖啡，睡不着可以用“外力手段”。
日本作家村上春树一直都有着早起锻炼并且从不熬夜的习惯，所以他才能保持着高产且高质量的作品。
所以呢，如果你之前已经养成了熬夜的习惯，也许也挺难改的。这时你就需要外力的帮助，你可以下载使用一些专门睡觉的APP或者睡觉前喝一杯牛奶，听听放松的音乐之类的。
再不行的话，你可以看一本特别枯燥的书，这个方法也挺管用的，经常看一会就有困意了。
快速地睡着，对你第二天的工作效率是很有帮助的。
③早睡早起是一种正能量循环，也是自律的一种体现。
我们都知道，早起不仅能让你在上班前有足够的时间学习和洗漱、吃早餐，还能让你有一个很好的精神状态。这是一个非常好的自律习惯，如果能长期持久坚持的话，相信你一定会终身受益，有着和张钧甯一样紧致的皮肤和漂亮的身材。
随着工作效率的提升，你的升职加薪肯定也不再只是一个梦想。这种早睡早起的正能量循环，最终或许可以让你实现财富自由。
所以请记住，晚上12点前一定要睡觉，不管你是什么情况，什么原因，哪怕是工作没完成，你都要想办法克服掉，就比如提前想好自己要早睡，在白天加把劲；或者是早起一段时间来完成昨晚没做完的工作。总之一定要想办法克服。
我们也知道，有多少人曾经信誓旦旦地说自己明天一定要早起学习，但是每天凌晨2点的他们，或许还在刷着短视频、微博。
这也就让计划永远变成了计划，要知道一个成功且自律的人，通常都是早睡且早起的实干家。
日本著名教育家木村久一曾说过：无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。
希望大家可以践行到这一点，也但愿这篇文章对你有所启发。
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