孕期，孕媽儘量常吃這3樣食材，可能助你長胎不長肉，尤其圖1

在懷孕的這段時間，孕媽們都是家裡最重要的人，家裡的飲食也都是以孕媽的口味為標準，這個時候，就連最難搞定的婆婆，也對自己像親生女兒一樣好。但是即便是這樣，也依舊沒有辦法幫助孕媽緩解孕期的各種不適和難受。在孕期，媽媽們的日子一點都不好過，而最難過的就是去做產檢的那一天，心裡既緊張又害怕，就擔心孩子發育出現什麼異常了。所以其實孕媽們最在意的，還是跟孩子有關的。為了幫助孩子的生長髮育，孕媽需要補充很多的營養物質，可是很多時候孩子的營養是補充了，可是孕媽卻因為補充太多而讓自己也變胖了，為了讓孕媽們在生產以後不用太辛苦減肥，儘量常吃這3樣食材，可能助你長胎不長肉，尤其圖1。

第一，黃豆

其實關於黃豆的營養價值大家應該都是比較清楚的，黃豆作為一種豆類粗糧，是一種富含蛋白質的食材，所以，孕期孕媽是可以多吃黃豆來補充蛋白質的，而且黃豆的熱量也不高，所以孕媽吃了也不用擔心自己會長胖。那麼為什麼說黃豆還能幫助長胎呢？大家也知道，在懷孕的時候，孕酮是一種不可缺少的激素，而且隨著孩子的發育，孕酮是應該要分泌越來越多的，但是很多孕媽在這個時候都會出現孕酮低的情況，導致孩子的發育受到影響，而黃豆中含有一種類似於黃體酮的物質，它可以刺激黃體分泌更多的孕酮，加上熱量很低，所以是可以幫助長胎不長肉的。

第二，黃豆芽

這個大家應該比較容易想到的，既然黃豆中都富含一種可以刺激黃體分泌孕酮的物質，那麼黃豆芽中自然也是含有這種物質的，它不僅可以幫助補充孕酮，幫助孩子發育，而且熱量低，甚至比黃豆的熱量還要低，所以孕媽們也是可以常吃的。

第三，芹菜

芹菜大家應該都不陌生，是我們生活中很常見的一種食材，在南方，不管炒什麼菜，裡面都喜歡加點芹菜來當做配菜，不過很多人因為芹菜的味道，所以不怎麼喜歡吃，但是大家不知道，芹菜也是一種可以幫助分泌孕酮的食材，而且芹菜不僅熱量低，還富含膳食纖維，所以其實也是可以幫助長胎不長肉的。