在生活中，为了使保证宝宝的营养，许多妈妈都使劲浑身解数来帮助孩子做爱心三餐。但是常常有个问题让所有妈妈都感到非常困扰，那就是孩子光吃零食不爱吃饭。
一、宝宝过度吃零食的危害
1、食品添加剂引起肠道疾病
大多数零食中都含有大量色素，防腐剂和食品添加剂，这种物质对人体健康有害。长期摄入可引起胃肠道消化系统疾病，尤其是一些小作坊制作的小食品过量的食用可能刺激人的胃和肠，影响胃和肠的消化吸收能力，长时间摄入会引起胃肠疾病。
2、不利于孩子营养的吸收
在日常生活中，许多孩子将零食逐渐将三餐所代替，零食的食用也变得越来越容易上瘾。零食虽然好吃但是并不能促进儿童的健康成长。孩子在发育阶段必须吸收大量的营养，而吃太多的零食会降低儿童的食欲从而导致营养不良问题的出现。
3、增加患病风险
如果过量的吃零食会使孩子很容易患上多种疾病。此外，许多零食的营养成分尚不清楚，一些劣质零食会影响儿童的健康并增加患病的风险。
二、掌握4个“法则”，宝宝吃得健康不“上瘾”
法则一：允许孩子吃零食
在这个阶段的孩子往往活泼好动，经过一系列的玩耍后就会出现饥饿的情况，因此家长在此过程中可以合理地控制孩子，让他们适量的摄入零食，这样既有利于孩子的生长发育，也可以调动起孩子吃饭的积极性。
法则二：合理安排吃零食的时间
一般孩子吃零食最好保持在两餐之间，这样就会使孩子在吃零食的同时不会耽误正常的食用。除此之外，对于孩子夜间吃零食的习惯，家长一定要给予改正。
夜间过量的食用零食会增加牙齿的负担，而且对肠道也会有一定的影响。因为在晚上肠道的蠕动往往过慢，在此阶段吃零食容易造成消化不良的现象，长此以往就会对孩子的机体产生影响。
法则三：适当控制吃零食的量
对于孩子使用零食的量，家长一定要进行合理的控制。对于年龄较小的孩子来说，一小块蛋糕，两三片饼干、一片豆腐片儿、半个梨子或香蕉、100ml的鲜奶或酸奶就已经足够孩子营养的摄入了。而且每天给孩子吃的零食类型一定要有不同的安排，这样才能保证营养均衡大作用，一定程度上也不会让孩子厌恶某种食物。
法则四：遵守零食选择原则
宝宝的零食要选一些VC含量较高的食物，除此之外，一些高钙食物也是孩子零食的最佳选择。营养含量高的食物对孩子的成长有非常大的帮助，孩子的抵抗能力也有所提高。因此在日常生活中对孩子临时选择一定要遵循一些科学的原则。
最后在这里提醒大家，目前市场上的零食种类参差不齐。虽然许多零食的包装袋上都显示可以让孩子放心使用。但是在孩子身上发育的关键阶段，家长最好还是要对孩子零食的摄入进行合理的控制，避免导致营养不良的现象出现。
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