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心理學技巧有很多，要結合自身的問題類型，及問題的嚴重程度，來選擇合適的方法。其中心理諮詢師最常用的是外化的技術。
首先，可以回想一個讓自己覺得不舒服的事件，情景或感受，安靜下來，允許自己先沉浸在這個能量場裡，待一會兒。
然後，想象一下，如果這時的你是一個動物的話，你會是什麼動物？這個動物想說什麼話？
接著，如果你腦海裡有很清晰的動物出現，可以把它畫出來。用你喜歡的顏色把它塗好。美術功底好或不好都沒有關係，關鍵是把你內心的想法表達，與好不好看沒有關係。
最後，你可以把這副畫燒掉。或者，如果你捨不得的話，拿著這副畫跟一個你信任的朋友分享一下，接下來一起把它燒掉。
經過以上步驟，或者不舒服的感覺會有所改善。你會試一試嗎？
碧雯心理在線
（1）權威效應
權威效應是指我們會不自覺的服從權威，相信權威。這種心理源於人類的本能以及長期接受的教育，往往是難以改變的，潛移默化的。
（2）互惠定理
當別人贈送我們東西時，我們會潛意識的產生一種想要回報的想法。這種心理源於我們維護社會形象的衝動。
因為在人際交往中，互惠互利是一條基本規則，而不去回報他人的人往往會被大眾所唾棄。在長達數萬年的進化中，這種規則已經融入了人的天性。所以想要讓別人幫你做什麼之前，不妨先給與一些好處。而且見證你這種行為的人越多（比如在大庭廣眾之下），對方回報的壓力就越大。
（3）環境影響
當人們處在溫暖的環境下時，更容易放下心理上的戒備，人也會變得跟隨和，更容易被說服。
所以，當你想要說服某個人時，最好是在一個溫暖的環境下進行。同時這裡還有個小技巧，握手的時候，一雙溫暖的手可以大大減少對方的牴觸情緒。
（4）情緒衝擊
當一個人的情緒上頭的時候，往往就會失去理智，此時反而更容易被忽悠洗腦。而想要一個人情緒上頭，方法簡直不要太多。
比如說，出其不意的驚嚇，可以讓對方進入驚恐狀態，講一個溫情的故事，可以讓對方進入感動狀態。一定程度的言語刺激，可以讓對方進入憤怒狀態。
一旦別人情緒上頭，接下來就要被你牽著鼻子走了。
雲幽筆
我來和大家分享一個非常實用的——提升自信心的小技巧吧。
我在別的平臺有點粉絲有點影響力，經常都會有粉絲私信問我，老師，我不夠自信，甚至是有點自卑，我要怎麼做才能提升自己的自信心呢？
我就告訴他們，每天在空閒的時候，對著鏡子，看著鏡子裡自己的眼睛，說“某某某（自己的名字）我愛你”。別笑，我是認真的，真的有用。這個做法有很深的含義，包括自我心理暗示和自我認可自我接納的問題，這是個大問題，這裡暫時沒有辦法展開來詳細討論。
剛開始的時候，你可能會很不習慣，甚至是覺得很荒唐很搞笑，要說出來會覺得很難為情。沒有關係，你可以從心裡默唸開始，在自己心裡默唸“某某某（自己的名字）我愛你”。念多了以後，就沒有那麼難為情了，就可以對著鏡子裡的自己念，再往後就可以喊出聲來唸某某某我愛你，再往後就可以對著鏡子裡的自己，微笑著大聲喊出來某某某我愛你。
這個方法可以終身使用終身受益，時間長了，你會發現，你接納了自己的一切，所有自己的優點缺點你都接納了，你不再自我批評自己嫌棄自己厭惡自己了，你習慣了和自己友好的相處了，你對自己沒有不滿意了，你就越來越自信了。
加油！做個自信的自己！
歡迎大家在評論區補充意見。
治癒焦慮抑鬱
我來介紹一個巴納姆效應吧。
巴納姆效應指的是人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，當人們用一些普通、含糊不清、廣泛的形容詞來描述一個人的時候，人們往往很容易就接受這些描述，確認為描述中所說的就是自己。
我們常常會相信星座，相信算命的人。那是因為巴納姆效應在作祟。先來看算命的，算命大師第一句話肯定會對你說，我猜你最近是走了背運吧？你想了一會兒肯定會說，對！你怎麼知道？！！！
來，我們想一想，最近到底是有多近？昨天？上個星期？上個月？
背運是什麼樣的背運？是你昨天鍋燒糊了？還是你買彩票沒中獎？還是你被車撞了？
看吧，大師說了嗎？沒有，對吧！但是我們還是會在大腦裡去尋找“最近遇到的背運”，並且快速匹配上這樣模模糊糊的概念！然後開始萬分相信算命大師！
星座也是同理啦！用適用於大多數人的，模糊的話，讓你覺得很準！比如，你有時候，性格外向，樂於跟他人交往，但實際上，你又很孤獨，渴望他人能懂自己。
以上，心理學科普從我做起！算命和星座有自己的體系，我們不能去隨意評判！但是可以確定的是！無論算命還是星座，都是偽心理學！
小甜菜的心理學樹洞
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茲心永駐
多買一些心理諮詢的書籍
虎父無犬女
讀明白弗洛伊德和荷馬史詩，真的很有效，但前提是看懂[害羞][害羞]
