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心理学技巧有很多，要结合自身的问题类型，及问题的严重程度，来选择合适的方法。其中心理咨询师最常用的是外化的技术。
首先，可以回想一个让自己觉得不舒服的事件，情景或感受，安静下来，允许自己先沉浸在这个能量场里，待一会儿。
然后，想象一下，如果这时的你是一个动物的话，你会是什么动物？这个动物想说什么话？
接着，如果你脑海里有很清晰的动物出现，可以把它画出来。用你喜欢的颜色把它涂好。美术功底好或不好都没有关系，关键是把你内心的想法表达，与好不好看没有关系。
最后，你可以把这副画烧掉。或者，如果你舍不得的话，拿着这副画跟一个你信任的朋友分享一下，接下来一起把它烧掉。
经过以上步骤，或者不舒服的感觉会有所改善。你会试一试吗？
碧雯心理在线
（1）权威效应
权威效应是指我们会不自觉的服从权威，相信权威。这种心理源于人类的本能以及长期接受的教育，往往是难以改变的，潜移默化的。
（2）互惠定理
当别人赠送我们东西时，我们会潜意识的产生一种想要回报的想法。这种心理源于我们维护社会形象的冲动。
因为在人际交往中，互惠互利是一条基本规则，而不去回报他人的人往往会被大众所唾弃。在长达数万年的进化中，这种规则已经融入了人的天性。所以想要让别人帮你做什么之前，不妨先给与一些好处。而且见证你这种行为的人越多（比如在大庭广众之下），对方回报的压力就越大。
（3）环境影响
当人们处在温暖的环境下时，更容易放下心理上的戒备，人也会变得跟随和，更容易被说服。
所以，当你想要说服某个人时，最好是在一个温暖的环境下进行。同时这里还有个小技巧，握手的时候，一双温暖的手可以大大减少对方的抵触情绪。
（4）情绪冲击
当一个人的情绪上头的时候，往往就会失去理智，此时反而更容易被忽悠洗脑。而想要一个人情绪上头，方法简直不要太多。
比如说，出其不意的惊吓，可以让对方进入惊恐状态，讲一个温情的故事，可以让对方进入感动状态。一定程度的言语刺激，可以让对方进入愤怒状态。
一旦别人情绪上头，接下来就要被你牵着鼻子走了。
云幽笔
我来和大家分享一个非常实用的——提升自信心的小技巧吧。
我在别的平台有点粉丝有点影响力，经常都会有粉丝私信问我，老师，我不够自信，甚至是有点自卑，我要怎么做才能提升自己的自信心呢？
我就告诉他们，每天在空闲的时候，对着镜子，看着镜子里自己的眼睛，说“某某某（自己的名字）我爱你”。别笑，我是认真的，真的有用。这个做法有很深的含义，包括自我心理暗示和自我认可自我接纳的问题，这是个大问题，这里暂时没有办法展开来详细讨论。
刚开始的时候，你可能会很不习惯，甚至是觉得很荒唐很搞笑，要说出来会觉得很难为情。没有关系，你可以从心里默念开始，在自己心里默念“某某某（自己的名字）我爱你”。念多了以后，就没有那么难为情了，就可以对着镜子里的自己念，再往后就可以喊出声来念某某某我爱你，再往后就可以对着镜子里的自己，微笑着大声喊出来某某某我爱你。
这个方法可以终身使用终身受益，时间长了，你会发现，你接纳了自己的一切，所有自己的优点缺点你都接纳了，你不再自我批评自己嫌弃自己厌恶自己了，你习惯了和自己友好的相处了，你对自己没有不满意了，你就越来越自信了。
加油！做个自信的自己！
欢迎大家在评论区补充意见。
治愈焦虑抑郁
我来介绍一个巴纳姆效应吧。
巴纳姆效应指的是人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，确认为描述中所说的就是自己。
我们常常会相信星座，相信算命的人。那是因为巴纳姆效应在作祟。先来看算命的，算命大师第一句话肯定会对你说，我猜你最近是走了背运吧？你想了一会儿肯定会说，对！你怎么知道？！！！
来，我们想一想，最近到底是有多近？昨天？上个星期？上个月？
背运是什么样的背运？是你昨天锅烧糊了？还是你买彩票没中奖？还是你被车撞了？
看吧，大师说了吗？没有，对吧！但是我们还是会在大脑里去寻找“最近遇到的背运”，并且快速匹配上这样模模糊糊的概念！然后开始万分相信算命大师！
星座也是同理啦！用适用于大多数人的，模糊的话，让你觉得很准！比如，你有时候，性格外向，乐于跟他人交往，但实际上，你又很孤独，渴望他人能懂自己。
以上，心理学科普从我做起！算命和星座有自己的体系，我们不能去随意评判！但是可以确定的是！无论算命还是星座，都是伪心理学！
小甜菜的心理学树洞
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兹心永驻
多买一些心理咨询的书籍
虎父无犬女
读明白弗洛伊德和荷马史诗，真的很有效，但前提是看懂[害羞][害羞]
