因為疫情原因，很多人在家已經呆了將近兩個月，每天在家躺吃的狀態，脫下睡衣穿上衣服的時候，好像哪裡不對勁。對，是衣服縮水了。人們常說"三月不減肥，四月徒傷悲。"春天來了，夏天還會遠嗎？看著漂亮的裙子，再看看自己一圈又一圈的水桶腰，頓時心塞了，減肥項目又要提上日程了。"管住嘴，邁開腿"很少有人真正做的到，下面4個方法，讓你夏天做個美少女。
【1】早晨起床一杯溫開水
白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。早晨一杯溫開水能刺激腸胃蠕動，讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
【2】少油少鹽，清淡飲食
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、少脂肪、少辛辣刺激的飲食，通常口味會比較清淡。清淡飲食還應注意食物多樣化，主食以穀類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。每天只吃"草"也不可取，膳食要均衡。這才是最基本的健康飲食觀念。從營養學角度，清淡飲食能體現食物的真味，又最大程度地保留了食物的營養成分。
【3】晚上8點過後減少進食。
就現代人的生活習慣來說，一般都是在晚上10-11點休息。那麼這種情況建議七點後就不要進食了，並且晚上晚餐最好以低熱量的食物為主，比如雜糧粥，水果酸奶沙拉，清水煮菜等。晚上如果實在很餓，可以吃少量水果，比如香蕉，可以增加飽腹感，或者喝杯熱牛奶也是不錯的選擇。絕對不在8點後吃東西，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。
【4】通過快走運動來消耗熱量
對於很多人來說，都希望擁有一個完美的身材，然而針對上班族而言，大多都沒有太多的時間參加運動。那麼在春天明媚的日子裡，快步行走健身法是個很好的選擇。快走能比較有效地消耗熱量。快步走，要注意姿勢。頭抬高，不要駝背，縮緊腹部，重心保持在身體裡面，手掌呈握狀，輕鬆握。快走剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來試著維持稍快的小步伐走20~30分鐘。在每一週進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。
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