醉酒成诗
这个问题我来回答最合适不过了，以为我是一个成功减肥的人。
首先如果你想减肉肉，必须是主动的，发自内心，并能坚持的，这样才会有结果。我有种有效的减肥方案下面一一介绍给你。
首先介绍刘德华用的方法，轻禁食法，就是每天保证有14个小时的时间段是不吃任何东西的，水可以喝，14小时以外的时间可以正常吃东西，但是千万不要吃的太多，这样就自欺欺人了。这个方法我是过年之前一个月用的，简单有效，不需要额外安排时间，晚上为了能控制住不吃东西，每次早早的刷牙，然后避开厨房，餐桌，其实还是需要一点毅力的，美食的诱惑其实对每个人都存在。这个方法我试验到年前28才停下来，每天称体重，每天都能看到熟悉往下掉，每次看到数字的变化都很激动。需要说明的是，如果没有额外运动的情况下掉的比较慢，如果你想快点将，可以加半小时慢跑。
第二个方法就是运动加节食了，这个方法没有什么巧，纯粹需要毅力，只要你能坚持的住，减肉速度很快，但是缺点是，一旦停止运动容易反弹。具体做法如下，早餐鸡蛋牛奶这一类的，中午两素一荤，少量碳水，晚饭尽量以水果替代，但不要吃高糖，高热量的水果，比如香蕉。每天下午三点到晚上八点之间运动，先慢跑热身不需要时间长，然后50分钟力量训练，消耗大量的卡路里，然后半小时慢跑或者是半小时的动感单车，动感单车我认为是燃脂神器。
只要你能做到，我保证你可以瘦，因为这个方法是我长期使用的方法。
最后介绍一下当下最流行的，也是网红动作，hiit运动，这种方式我也用过，确实有效，但是我一般都是在没有多余时间运动的的情况下，抽出20分钟做这个运动，这个运动强度还可以，能快速提高心率，启动基础代谢，让你的基础代谢保持在一个较高的水平。据说这个运动可以长时间增强代谢，持续48小时。
最后需要提醒题主和大家的是，肥从口来，你不吃东西怎么有东西变成你的肉肉呢，所以不要相信所谓喝水都胖的谎言来为自己开脱，我想说的是，不管你用哪种方法减肉，控制饮食是第一步，如果你很努力运动，但是依旧暴饮暴食，最好的结果就是保持了体重，减重的可能性不大，所以管住嘴是最重要的。
我不是专业人士，可能表达的不是很专业，我只是把我减肥的方法和感受跟大家分享一下，希望大家理解支持一下！
新的一年里希望每位朋友都能有一个健康的生活习惯，都能有一个好身体！特别祝想减肉的朋友，减肥成功！
彩宝胖哥
脸上肉太多，怎么办？
路大大想跟你说最靠谱的方法，就是合理的饮食+合理的运动，让自己瘦上来，真的堪比整容哟！
当然，如果实在是没时间运动，那就要从原因着手找到解决的办法。
这种肉多，可能是以下三个原因造成的：脂肪，肌肉和松弛。
1、脂肪原因：
这样的人一般身体也是肥胖的。但也有一种人，有肉喜欢往脸上、肚子上长。
运动减肥的方式自不必说了，可以适当的控制饮食（效果较慢，可能还会对身体造成伤害），或者采取中医疗法、胃部缩小手术等。当然，针对面部抽脂的方法是最直接最快速的。
2、肌肉原因：
这种情况通常身体并不胖，但是视觉上肉肉的，下面部比较宽（总被人叫“方脸兄”）。这种一般与你的饮食习惯有关，是咬肌肥大造成的下颌部宽大。采用肉毒素注射（瘦脸针）可以达到瘦脸的目的。
另外，也可能是骨性原因的下颌骨宽大，这种就需要做下颌截骨手术进行改善。
3、松弛原因：
随着年龄的增长，再加地球引力等，皮肤中的胶原蛋白开始流失，面部软组织开始变得松弛下垂，我们的下颌线开始变得模糊，就会给人肉肉的感觉。对于这种情况，就要尽早加强对于皮肤的护理，另一方面也可以通过面部提升手术改变松垂达到瘦脸的目的。
以上，就是关于脸上肉多的解决办法。当然，脸上肉多也可能是多种原因共同作用的结果，这可能就需要跟你的医生进行沟通，采取联合治疗的方式。
整形医生路会
有些人不注意身体的锻炼，经常吃大量的食物，导致大量的脂肪没有办法及时分解，脸上产生大量的赘肉。这个时候大家可以采用调理的办法，减少脂肪的积累，让脸部重新恢复原来的健康状态。下面介绍的就是脸上好多肉的处理方法，希望大家都能重视，控制好自己的脂肪水平。
有些人不注意身体的锻炼，经常吃大量的食物，导致大量的脂肪没有办法及时分解，脸上产生大量的赘肉。这个时候大家可以采用调理的办法，减少脂肪的积累，让脸部重新恢复原来的健康状态。下面介绍的就是脸上好多肉的处理方法，希望大家都能重视，控制好自己的脂肪水平。
1212062408
1、饮食清淡
为了避免多余水分在体内滞留，必须保证饮食少盐、少糖，另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮。须注意的是，晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。建议每天煮上一杯薏仁水，不仅能消除水肿，还有美白功效。
2、每天睡够8小时
研究发现，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多，这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。只要体内的废物顺利排出体外，也就不会那么胖了。保证每天8个小时的睡眠，让身体保持规律的新陈代谢。
班上的老油条
虽然脸上的肉是最难减的，但运动减肥全方面的效果可以帮助身体排除水分，消除脸上的水肿。
具体的运动方式没有限制，但要保证充分的运动量，而且贵在坚持。
2、饮食
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕，脸才能瘦下来。
喜洋洋花卉
脸上肉多？这个肉分为很多种情况。总结而下，主要有三种：脂肪，肌肉和松弛。
1.脂肪
这样的人群身体必然也是肥胖的。如果面部的肉肉真的到达这个程度，那我们不得不去管理我们的体重，在你整体体重下降的情况下，你的面部肉肉一定会跟随着下降。
减肥的方式不必多说，运动，节食，中医疗法，胃部缩小手术，酷塑疗法，以及抽脂治疗等。当然，针对面部还有面部局部的抽脂治疗。
2.肌肉
可很多年轻的妹子们并不是因为身体肥胖，只是觉得面部的线条并不那么好看。下颌部较宽，所以他就认为他脸上的肉肉很多。当然造成这个原因，一部分是因为我们的咬肌肥大，还有一部分真的是下颌骨非常宽。
下颌骨宽的情况下，可以去磨骨治疗，但这个手术风险非常大，稍有不慎会有生命的危险，所以我们现在更多的姑娘不会采用这样的治疗方式。而是采用了很安全的咬肌治疗。将肥大的咬肌逐渐萎缩之后，面部下颌部的轮廓也会变得很柔和。
对于咬肌的治疗，我们主要采用肉毒毒素的治疗。因为肉毒毒素可以使局部肌肉发生松紧，减少它的牵张力，造成咬肌使用次数减少，而形成的废用性萎缩。
3.松弛
这是因为地球的引力以及我们衰老而造成的，我们面部原有的脂肪垫以及组织下移所引起来的肉肉增多。
随着年龄的增大，我们的下颌腺并没有那么清晰了，法令纹会显得很深。所以照镜子的时候，拽着不清晰的下颌线，认为是肉多了。
对于这一类型肉肉是最不好处理的。因为我们要对抗的是地球的引力流失的组织，还有我们日常胶原蛋白的增生速度。
使组织回位的方式，一是要刺激自身，有更多的胶原蛋白增长，第二就是要补充额外的胶原或者是玻尿酸容量。
胶原蛋白自身增长，需要用很高能量的射频仪器作用在面部，当面深部部的温度到达65~70度时，才会发生胶原蛋白变性再生的过程。
这也提示着家用的美容提升仪根本不起任何的作用，只是当季的造成细胞水肿，因为它的温度根本维稳不到那个程度。
那么我们使用的高能量的射频机器有热玛吉，超声刀，热拉提等等。
而外部补充的方法就是额外的注入玻尿酸或者胶原蛋白。
当然有时候面部肉很多是多种因素共同呈现的，那么我们将以上的方法联合针对治疗，效果会更好。
商进皮肤知识
亲可以试试下面5 个全身燃脂运动，即可瘦脸又可瘦全身
1.趴伸动作：
双手趴在垫子上，手臂收回，互抱手肘，起身吸气，往下倾身时呼气，腹部核心收紧，注意腰部不要往下垂，此动作可以帮助削减后背赘肉，持续一周就有感。
2.弓式动作：坚持30秒，能做到1分钟更好
俯趴瑜伽垫上用手肘支撑身体，将双手往后拉伸并握住往上弯曲的双脚，使劲抬头挺胸，直到全身有拉伸的酸痛感，此动作坚持10天，瘦脸、提臀、消除双下巴，伸展腹部，消除赘肉，请坚持下去！
3.肩膀伸展：坚持1分钟等于慢跑半小时
下班了妳开始浑身酸痛了，跟我做这个动作可以帮助缓解肩颈酸痛/僵硬，利用丝巾/裤袜或毛巾将捆住单腿脚踝，再使用同侧手臂反覆做拉伸动作，做完换另一侧，坚持1分钟等于慢跑半小时，除了可以帮助瘦腿瘦手臂，还能让气色变好！
4.肩膀伸展加强版：每天坚持5分钟，持续做1个月
同样利用丝巾/裤袜或毛巾将捆住单腿脚踝，再使用同侧手臂反覆前后绕肩拉伸，做完换另一侧手臂和腿部，可以更明显的改善肩颈酸痛，还能矫正驼背姿势不正的问题。
5.曲腿贴壁后伸动作：每天坚持1分钟，持续做1个月
如果身体柔软度不够可以拿毛巾来辅助：一脚弯曲、另一脚往后跪、并贴壁伸直，双手臂往后拉伸，让腰部有往上提伸的使力感，可以改善骨盆前倾、还能瘦大腿、矫正腿型。
Fashion秀
首先，脸上脂肪多的，首先看下自己的体重是不是也超标了。瘦下来，脸自然也会瘦一些。
而对于脸部水肿松弛以及脸部咬肌大都可以从饮食，按摩，瘦脸产品等多方面改善
█ 饮食篇 █
▪️五谷粉
脾虚，湿气重。这些都会导致身体以及面部的浮肿。。早上加燕麦，红枣泡一碗。早餐也解决了一半，也很方便。
▪️红豆薏仁粥
众所知周，红豆薏仁也是去水肿的好帮手。
▪️黑咖啡
咖啡具有提神醒脑，消水肿的效果。早上可以喝一杯，不过最好不要空腹喝哦！
▪️晚上不吃高糖高盐分的食物，睡觉前两小时尽量不喝水。这样就可以尽量避免睡一觉起来面部水肿的状况了。
█ 按摩篇 █
▪️田中宥久子按摩瘦脸操
“田中按摩法”是日本最火的瘦脸操，它的创始人田中宥久子是活跃30年的著名资深彩妆师，以独创的田中式“塑颜按摩法”打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。媲美整形手术的效果能在短时间瞬间改变脸部轮廓线条，因此受到百万女性的追捧。
▪️台湾妹妹按摩瘦脸操
▲第一招:还我V脸拳
手法:握拳后,以指节自下巴中心推刮到耳垂下方。
虽然方法看起来很简单,但可真的不要小看这一招!
因为他按摩的途径会经过诸如大迎、颊车等脸部大穴。不但能够紧实脸部线条、拉提双下巴、消除国字脸,对于疏通淋巴腺,也有非常好的功效!
▲第二招:小脸刮刮乐
和上一招不同的地方在于,这次只要利用小拇指的指节。
手法:以小拇指指节,自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮。
这个按摩途径,同样会经过脸上非常重要的颧骨三大穴,尤其是颧骨正下方(途径的V底端)的凹洞处。深押下去会产生酸麻感。这个穴道常常按的话不但能够活血去淤、排水消肿。对于眼周肌肤的拉提,也有不错的功效!
▲第三招：消肿一阳指
这招则利用的部分,则是食指的指节。
手法:以食指指节,自太阳穴处向下刮押自耳根处
这招除了能够放疏通淋巴腺之外,对于时常感到太阳穴肿胀的姐妹们而言，也能够达到非常舒畅的放松筋络效果,甚至因为放松肌肉,而达到改善表情纹的问题!
▲第四招：排毒疏通拳
手法:握拳后,以指节自耳根下方向下推刮。
这招也同样对于疏通淋巴结、消除双下巴有很好的功效个人是认为,这招无论有没有要瘦脸。真的都应该常常做啊!因为脖子上有非常多的淋巴结,常常像这样推刮的话,可以帮助淋巴疏通排毒!
▲第五招:提神醒目好按爽
这两招除了能够消除水肿泡泡眼、紧实眼周肌肤外,对于长期用眼过度的计算机族而言,也有很好的放松、明目功能!
▪️体态大师瘦脸操
1.体态大师之完美下巴操
这套操主要是针对下巴后缩、假性双下巴这两个体态的调整，每天早晚各做一遍，有效让下巴立体上镜，一星期后拍正侧脸对比照有惊喜。对嘴角下垂、颈纹也有改善作用。
2.体态大师之瘦咬肌操
瘦脸针打多了还是有一些负面作用的，比如可能导致颧弓高突太阳穴凹陷。所以不妨先试试运动瘦咬肌，瘦咬肌的训练最好配合上面的"完美下巴操"一起练,效果可能达到瘦脸针的一半甚至更多噢!
这两套操是我在微博上发现的，这些动作比较简单，也没有场地限制。我一般是在每天空闲的时候就简单的做下其中的动作，比如抬抬脖子，按按咬肌。
▪️以上我介绍的几种按摩操都是我亲测有效，现在还在坚持做的。
不过瘦脸和减肥一样是需要长期坚持才有明显效果的哟！
大乐FitNess
唉，一个个滴，答非所问，问题是脸上肉多!
有一类人脸上肉就是多，且容易下垂，也就比身边人显得老，比如德云社谦儿哥，就是这一类人群，好多，倪大红、姜武等等，真并不见得是胖……身边也有不少。
办法嘛，我只知道一个，就是洗脸和抹面霜都从下往上，别整天从上在下或在颧骨附近来回搓……
谁也不是谁的脸谱
其实婴儿肥很可爱，较有人缘．而且虽然没有娃娃脸这么好，但也会有看上去比实际年龄要小一点的效果。
但是，肉嘟嘟的脸超级显胖啊，再可爱也不要！不少MM其实身材纤瘦，但偏偏有一张婴儿肥的脸，依旧给人臃肿没精神的感觉。那么婴儿肥应该怎么瘦脸呢？
每天捏脸会瘦吗？捏脸能瘦脸吗？捏脸会让脸变大变胖吗？脸上肉多多，坚持捏脸能不能瘦脸呢？想要了解捏脸可以瘦脸吗？下面就跟小编一起来看看吧！
睡前拍打按摩
每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。
洗脸瘦脸法
step1：准备30度左右的温水。两手舀水往脸上泼，沾湿脸部。然后沾湿毛巾，拧半干。用沾了温水的毛巾压脸。
step2：换凉水沾湿脸部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫后，轻轻的往脸上顺时针打圈。
step3：感觉脸部洗干净后，用凉水冲掉泡沫。然后用毛巾把脸部擦干。要注意的是，用毛巾擦干脸部时，不要来回摩擦脸部。只需要用毛巾轻轻按压脸部，把脸上的水滴“吸”干就好。这样可以避免脸部皮肤因受过多摩擦而长皱纹。
step4：脸部洗干净后，稍稍向上抬起头30°的样子，然后用手背轻轻地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。
step5：拍打完下巴后，用两个食指的背部，轻轻地从下巴中间向耳根方向推。此动作做30秒左右。
step6：最后，用手指轻轻按压脸部，就像是在脸上弹钢琴那样，按压10秒钟即可。
健康瘦脸方法
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方法
1
第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。
第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。
第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。
第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次
2
消除松弛的双下巴
第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。
第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。
第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。
第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。
3
推掉大圆脸
第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。
第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。
第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。
第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。
4
消除肿眼泡
第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。
第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。
第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。
第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。
5
淡化法令纹，让双颊更瘦削
第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。
第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。
摸出纤细逆三角脸
第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。
第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。
6
刮痧瘦脸法
利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。
以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。瘦脸(4张)两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。
7
咀嚼瘦脸法
一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。
