净心就是与自己“内在所有的发生”聊天和解，继而把他们全部带回爱和平静里的过程。
“内在所有的发生”不仅仅只有情绪和感受，还包括念头和想法，我们之所以用“情绪宝贝”举例，是因为情绪更容易引起大家的觉知和重视。不过，“念头宝贝”有可能更充满你内在的空间。所以“乱语净心”非常适合头脑经常静不下来，杂念纷飞、无法集中精力做事的现代人。因为它不受时间和空间的限制，随时可以用，无论是走路、开车、运动、做家务、工作间隙，任何你想利用的时间都可以，唯一需要注意的是说出声音，最好让自己听到。
现以“边走路边乱语净心”举例如下:边走路边觉察内在所有的发生，有可能是头脑里的声音和念头，也有可能是心里的小情绪、身体的小感受。
1、简单重复或描述脑子里出现的念头与想法:
亲爱的念头，我看到你了，你觉得…… ；亲爱的声音，我听到了，你在说……；亲爱的想法，我感受到你了，你在想……
2、简单重复或描述内心出现的小情绪:
焦虑，我看到你了，你有点儿焦虑……；烦躁，我感受到你了，你此刻烦躁不安……；担心，我看到你了，你在担心……
3、简单重复或描述身体出现的小感受:
脖子的疼痛，我感受到你了，你不舒服，你很疼，你很疼…… 背部的僵硬，我感受到你了，你很僵硬，很紧绷，你不舒服……
备注:以上的对话并不会以我罗列的规律出现，唯一的核心就是:出现什么，就和什么对话，彻底地尊重和允许。
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