新年伊始，我總會列出許多未來一年的計劃，最後卻總是草草了事，真正完成的沒有幾個。
我相信肯定會有很多人跟我有同樣的情況，沒有辦法堅持完成計劃。沒錯，堅持計劃的過程的確會很枯燥，並且外界的誘惑又非常的多。比如，大家經常談到的減肥，幾乎每年我都會列出減肥計劃，剛開始的幾天我都會強迫自己去鍛鍊，最多的一次是堅持了13天，後面因為各種各樣的原因就放棄了，特別是當我在刷抖音，看到一些美食視頻的時候，口水就在口腔中翻湧。
當然，今天並不是要來講述我失敗的新年計劃的，今天要給大家推薦一種方法，幫助你完成你的新年計劃。
從減肥開始
其實，你的每一個新年計劃都是要去解決你目前存在的一些問題，就比如我，畢業四年，增重了40斤，尤其是過去一年就增重了20斤，這幾十斤的肥肉偏偏還長在肚子上。未到三十，挺著一個大肚子，活生生一個青年油膩男。
這樣的一個狀態，被許多人吐槽過，我也默默發過毒誓要減肥，可總是沒有成功。
痛定思痛，我發覺阻礙我完成減肥計劃的最大障礙就是動機。
我減肥的目的是什麼？減肥成功了我會怎麼樣？減肥失敗了我又會怎麼樣？
強化前行的理由
我減肥的目的是什麼？
保持健康，良好的身形，不想再看別人對我獨自指指點點，夜晚的時候不想再因為女朋友覺著我重而錯失了那些愉悅，良好的精神狀態，升職加薪，暴富，開健身直播······
以上是我天馬行空想的，你可以想的更多，更加匪夷所思的答案都可以。目的就是為了激發你做出改變的動力。
千萬不要像我以前那樣，在心裡默默的發毒誓，要是減肥不成功，就被雷劈，走路摔跤啥的，真的特別蠢。最好是能夠在朋友圈發個減肥聲明，“凡是給你點讚的朋友，都可以監督你，要是這次減肥不成功，就請點讚的好友大吃一頓，男人說話算話！”我相信，凡是看的好友都會點讚的，因為根據以往的經驗，誰都不會錯過一次免費的大餐。而你，看著激增的點贊人數，再看看自己的錢包，相信你一定會完成這個計劃。
加入一個小團體也是不錯的辦法，聚集一些都需要減肥的人，組成一個內部支持體系，你們彼此理解彼此投入練習中的努力，彼此分享成功的秘訣，欣賞彼此取得的成績，將團體的同志情誼和共同的目標作為達到你自己目標的額外動機。
弱化停下腳步的理由
還是拿減肥來說，千萬不要一下子就做超高難度的動作，這樣只會讓你過早的放棄。要對自己有一個比較清晰的認知，列出的目標要在舒適區之外，漸進式的不斷提高，知道目標完成為止。
就比如，我要減掉我的大肚子，我搜集了許多的減肥動作，根據專業教練的說明（這些都可以從網上找到的）將它們分為低中高三個等級，然後根據我每天做能擠出的時間，也就1個小時左右，具體的去安排相應的動作。如果這個動作一開始做的時候就感覺很吃力，我會換個動作或者減少做它的頻次。目的是能夠在規定時間做完這套動作，會感覺有些吃力，但是在可接受範圍內的。
要讓自己的身體吃得消，這樣才能乾的長久。
最後，保持充足的睡眠和身體健康也非常的重要，在訓練的時候務必要保持高度的注意力，可以在滿足總時長的前提下階段性的縮短訓練的時間。
下次文章會曬一些減肥前後的對比照，還會跟大家分享一些別的心得體會，希望對大家有幫助！
閱讀更多 芝士男孩 的文章
