真爱一生4586950
从理论上讲，中青人有提脑力的潜能，但必须有科学持续的方法，来提高脑力，减缓大脑衰老的速度。
1、科学段炼脑力，进行想象思维保持大脑正常运转，但不过度使用大脑，不要让大脑感到疲乏，让人感觉到轻松愉快。
2、平时加强段炼，以慢跑或者是快走的有氧运动为佳，加快新陈代谢，有利于刺激脑细胞，达到健脑之目的。
3、多补充营养，平时多吃有利于健脑的食品，如核桃，鱼、海带、大豆制品等食品，促进脑健康，提高脑力。
总的来说，成年人的脑力是可以提高，减缓脑力衰老的，只要我用好科学的方法，目的就能达到。
年逢花甲
1、有氧运动
有氧运动对大脑的具有促进作用是所有神经科学家都认同的观点。每周至少三次，每次快走或慢跑45分钟有氧运动，能够刺激大脑中神经营养因子的产生。
当你积极学习新事物时，这些神经营养因子可以帮助脑细胞形成新的突触连接;功能性核磁共振成像也证实，运动增加了皮质厚度和活动，尤其是海马区。它能够处理，整理接收到的新信息，从而形成复杂的记忆。
2、培养兴趣
比如跳舞、唱歌、听古典音乐、写作、画画，甚至写一本书或任何你觉得有趣的东西等等。
3、下午休息
心理学家发现，午餐后小睡半小时后，有助于记忆一些新知识，尤其是识别新面孔的能力明显强于没有午睡的人。整天工作和学习的人在下午会感到效率低下。
脑电图记录了午睡者的光睡眠波形。神经生理学家认为，这些光睡眠波形有助于将海马体中收集到的信息转移到大脑皮层中进行永久存储。这就像将数据从USB驱动器传输到计算机并永久存储它一样。
4、让大脑放松
尽一切可能放松你的大脑。让大脑休息一下，大脑皮层下的白质血液流量会显著增加。大脑的白质是神经细胞连接的地方，当皮层休息时，下皮层在传输、整合和分类来自永久记忆库的知识。
5、早晨喝一杯咖啡
这种方式有助于短期记忆。咖啡因加速了大脑神经细胞之间的交流，尤其是海马区的神经元。动物实验和脑电图图像证实了这一点，这一领域活动的增加意味着记忆和学习新事物能力的提高。
6、学习第二语言
作为一个成年人，学习第二语言是困难的，但它是改善你大脑和延缓痴呆症最有效的方法。当你流利地掌握两种或两种以上的语言时，你的语言皮层就会更加发达，大脑中的灰质数量与你精通一门外语的程度有关。
35岁以后学习第二语言的人的大脑也会发生变化，但程度不同于儿童时期学习第二语言的人。
萱萱和木木
分享10个保持大脑保持敏锐的小习惯。
原本用于“多发性硬化症”患者对抗智力衰退，对健康人保持脑力也有作用。
方法非常简单，都是一些简单的生活工作小习惯：
1、用手机设置日程提醒。
2、用手机或录音笔给自己留言。
3、随时记笔记。
4、设置任务看板。记录一周内的任务。
5、自言自语。通过语言重复记忆。
6、用图像记忆。人或事与图像建立联想。
7、阅读或者填字游戏。
8、减少干扰。不要多任务，只做一件事，远离短信、电话、微信和邮件的干扰。
9、控制任务速度，在精力充沛且注意力最集中的时间安排复杂的任务。
10、体育锻炼。每周三次30分钟的出汗锻炼。
这些习惯有助保持脑力，也提高工作效率。
坤哥论医械
成年人怎样提高脑力呢，其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，在后天的努力中，也是可以提高的。
一. 食物。多吃健脑食品。健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。
二. 劳逸结合。根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。
三. 多读书。读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。读书不是证实人有多聪明，而是成就人有多智慧。
四. 多看有意义的电影。这里的“有意义”，是指有思想深度的，能给人以启示的电影。不是所有的电影都是有意义的电影，要学会寻找好电影。一般来说，好的悬疑类、心理类电影有助于提高思维能力与观察能力。
五. 不看三俗读物。“三俗”指的是“庸俗、低俗、媚俗”，谨慎选择读物。人的本性是有欲望的，容易陷入对“性与暴力”的追随之中，一旦陷入其中，可能会丧失一部分的理性与思维能力。所以要学会拒绝“三俗”。
六. 出去走走。多去看看外面的世界，多参与一些社会实践，对一个人的智力水平的上升会有极大地帮助。只有见得多了，反应速率才会提高，接受与适应能力的锻炼和经验的丰富更利于智商提高。
芊芊说电影
成年人仍然可以有很多方式方法来提升大脑机能，人的大脑即使到六七十岁仍然可以提升，主要表现在大脑结构变化和增长，神经元建立新链接。
有以下几种方法:
1. 学习锻炼记忆术，书上网上都可以找到。
2. 冥想
3. 学习一项新技能并不断挑战
3. 适当的运动
4.经常思考一些有意义并且重要的问题
等等
黄大脑瓜不疼
最开始可以试着每天记忆一副扑克牌,是训练记忆力的入门方法之一。刚开始可以每天规定训练多少个小时,具体时间视个人情况而定...
练习冥想。虽然很多人推荐这个都是静心,但是静心过程我们可以试着训练自己的记忆力的。未开始冥想前先看一会书...增强自己的理解力。若是不理解,死记硬背也很快会忘光光的。理解力不强我们可以放慢学习脚步一步步慢慢增强,不要急于求成。
横店小闪电
很高兴能够回答这个问题，我对怎样提高脑力有这样的方法。主要是通过坚持阅读和学习，还有玩一些智力游戏，瑜伽鸣冥想这些都是比较好的方法。
也可以参与大量的脑力训练，这里列出5点。
1：提高注意力，让自己能够专注于一件事不被干扰。
2：控制自己的情绪，让自己减轻压力。
3：提高自己的想象力和创造力。在平时的生产生活中，增加一些自己新的创意。
4：让自己始终保持一个良好的方向感。
5：让自己的大脑保持有逻辑的思考。
我相信通过以上的方法，你一定能够提高自己的脑力。
嗨皮Show
多做一些有氧运动，少吃油腻，保持充足的睡眠，多听歌和看书，每天早上喝一杯牛奶
影视剪辑A旺仔泡芙
静能生慧，不要太忙碌，把生活简单化，安静下来，你会发现你每天消耗了很多脑力在思维很多没有价值的东西。把意念集中，你的脑力就会不一样了。当然加上智者的指引，就会更容易一些。
杨老师1349
如果想提高自己的智商和情商，方法不同，例如......
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