年輕漂亮的中學老師梅湘南要結婚了，丈夫安嘉和是廈門的胸外科專家，在醫院乃至全廈門都很有地位。眼看著幸福生活就要開始了，梅湘南卻被警察告知，當年將她強暴的高兵越獄出逃，很有可能對她實施報復。丈夫安嘉和在得知妻子過去這些事情之後開始對妻子產生了懷疑，甚至在爭吵中還會動手虐打梅湘南。安嘉和要求妻子梅湘南辭去工作，深愛著丈夫軟弱的梅湘南同意了，以為這樣，安嘉和就會變成原來那個謙謙公子。然而，結果卻讓她失望了。安嘉和再次虐打了梅湘南，這次梅湘南決定和他離婚。安嘉和卻找來了梅湘南的母親……

這是2001年大火的電視劇《不要和陌生人說話》講述的故事。很多人知道他是因為家庭暴力的原因。但是造就安嘉和家庭暴力的原因是什麼呢？要知道，安嘉和在知道梅湘南的種種過往之前，一直都是謙謙公子的形象。

享譽國際的心理學家蘇珊·福沃德將這種行為定義為“情感勒索”。蘇珊·福沃德是著名心理治療師，根據自己從事二十多年心理醫生的經驗，寫出了這本暢銷全球20年，多次再版並被奉為心理學經典著作的《情感勒索》一書。

什麼是情感勒索以及手段

在書中，蘇珊說：“我們有辦法讓自己一輩子都活得自信滿滿，可是在遭到親密夥伴拋棄的時候，我們不堪一擊。”這也說明了，我們最看重的人，甚至血緣至親對我們的殺傷力最大。

蘇珊將情感勒索定義為：身邊的親友會用一些直接或間接的手段“勒索”我們，如果不按照他們的要求去做，勒索者就威脅要控制和剝奪我們想要得到的關愛和認可，當這種情形一再出現，我們會深陷其中，並對自己產生深切地懷疑。而勒索者常用的手段分為六個階段，分別是要求，抵抗，施壓，威脅，屈服和重啟。

不難看出，安嘉和對待梅湘南的過程中就完美的詮釋了這六個階段的內容。在這段關係中，梅湘南在很長一段時間把焦點放在了另一半安嘉和的需求上，卻犧牲了自我需要，而且以為這樣的讓步都是為雙方著想，自顧自的陶醉在這看似安全的環境中。

很多人在面對情感勒索的時候，都會選擇和梅湘南同樣的方式，要知道這種方式只會讓施暴者更加變本加厲，從而讓自己受到更大的傷害。

要知道，普通人在對我們使用情感勒索手段的時候，我們很容易分得清楚，但是對於親密的人來說，我們就很難看得清楚。但是要知道，那些使用情感勒索手段的親友，很多時候並不是存心要勒索我們的。他們更多的是為了尋求安全感和掌控感。在使用這些手段的時候，他們的內心也是十分焦慮的。

就像我們幾乎都聽到過父母的催婚：“這麼大了，還不結婚，難道要讓我養你一輩子嗎？”還有幾乎所有中國孩子從小聽到大的一句話：“我和你爸/媽能過到現在還沒離，就是因為你，你現在還這麼不爭氣。”諸如此類，聽到過得人一定不在少數。當爸媽說出這些話的時候，他們知道自己在做什麼，他們也在怕我們反感，但是他們仍一臉嚴肅的把這些話講了出來，這個時候他們的內心不可能是不慌的。

面對這樣的情感勒索，我們究竟要怎麼做才能避免呢？

蘇珊在《情感勒索》裡像我們介紹了三種方式：停下來、冷靜觀察、制定策略。

三種方式讓我們擺脫情感勒索

1.拖延，一種可以過得更好的生活方式

在這三種方式中，停下來對大多數人來說是最簡單的，也是最好實行的。

停下來，晚些再滿足他的需求。當你意識到，他在對你使用情感勒索的手段的時候，不要那麼快地滿足他。告訴他，你得思考一段時間之後才能給他答案。

這對我們來說並沒有什麼困難。畢竟我們大多數人無時無刻都在標榜自己是拖延症重度患者。在我們明確表達了自己需要時間思考的時候，也為我們應對這件事贏得了時間。在我們爭取來的時間內，我們要做出下一步行動——冷靜觀察。

2.冷靜觀察，認清自己，找到突破口

我們要好好珍惜我們得之不易的時間。在這段時間裡請好好思考——面對這樣的情感勒索，“我”的感受是什麼？勒索者是出於怎樣的目的進行的這場情感勒索？如果結束這場情感勒索，“我”是否能承擔的起付出的代價。

3.好的策略能夠快速讓結束這場情感勒索

最後，我們要制定一個可以讓自己結束這一切的方案。

雖說摩擦的根源並不只是溝通方式的不同。但我們首先要做的就是非防禦性的溝通。我們要想勒索者清楚的表達我們的感受，立場以及對此的態度。同時我們可以用幽默的語言和情感勒索者化敵為友。

只要我們以更健康更能自我肯定的方式來行動，原先的罪惡就會消失無蹤，一旦罪惡銷聲匿跡，勒索者也就無足輕重了。

面對勒索者，我們要從舒適明亮的慣性對應區，移動到需要改變行為的非舒適區。

生活就是這樣，面對不同的是，我們都需要不斷進行改變。而改變是最令人害怕的詞，每個人都對他心存畏懼甚至想要避開它，但想把每件事都做得與眾不同，絕對是個錯誤。