某天离开这一座城
相信很多人都有过这样的经历。这跟我们的潜意识有关系。当我们“强迫"自己去关注一件事时，你的潜意识，会下意识的给予反弹。
想想在生活中我们对什么东西注意力最容易集中？ 是那些有吸引力的、有兴趣的。 比如我们被一个电视剧的情节吸引，自然你会很关注了。但当我们借助外力让自己硬性的去”关注“时，你的潜意识却知道这个东西根本就对你没有吸引力。我们平时说的”骗得了别人，骗不了自己“也是这个道理。 你无法说服你的潜意识去接受。
就好比那些强迫症患者，有的心理医生教患者转移注意力，实际上你会发现疗效甚微。为什么？ 就是因为你的潜意识很清楚你的真正动机是什么。 那么，话又说回来了，怎样让自己能够更专注呢？ 我觉得重要的是强化一件事的意义。你要做一件事，必定有它的积极意义。否则你也不会去做。就像我们读书考证，尽管枯燥，投入不进去，但要不断的告诉自己，把证书拿下来后，会对自己有哪些帮助。这样不断的强化自己的意识，你会对做这件事越来越有兴趣，越来越有动力，这样就不用强迫自己了，希望我的解答对你有帮助。
王锋588
1、这很正常。就像有个著名的心理学实验，说不要去想那只粉红色的大象，结果所有人脑子里都出现了那只粉红色的大象。
2、好办法是放松下来，其实放松听上去容易，其实是最不容做到的一件事。尤其对于充满紧张压力的现代人。不过如果掌握了方法，放松也会变得很容易。
3、最好的办法就是观呼吸，通过觉察自己一呼一吸，把专注力放在呼吸上，观察呼吸的长短、快慢、节奏，掌握好方法进行有规律的深吸气，摒气、慢呼气，保持几分钟，再学习或者做事，专注力会有大幅提高。
4、推荐书籍《观呼吸》、《八周正念》等。
心FLOWER
第一，如果这件事情需要你不停得提醒自己，要专注，要专注，那只能说明这件事本身并不能让你沉醉其中，甚至根本不是你感兴趣的事，这一点是毋庸置疑的。第二，如果这件不感兴趣的事是你可做可不做的，那就好办了，你可以选择不做了。第三，如果这件事是你必须要面对要去做的事，该如何专注如何做好呢？建议你可以练习瑜伽的冥想和调息，有助于你关注当下关注自己的意念。实在不想了解的话，你只能把一件事多拆分几个步骤，每一个步骤都分配好时间，当每个步骤都不具备很大难度的时候，你就可以想对简单得面对，并且能专注得去做了。
以上是我根据自身情况做的分析，如果能对你有点小小的启发，将非常荣幸。
瑜伽路上的人儿
透过你的问题表述，感受到你有些紧张，你的这种现象我也时常发生，通过自我探索下来，有些经验和建议供你参考：
1、试着接受和放松自己当下的状态。假如你发现自己不够专注，那就先允许自己可以是这样的，这是你现在真实的状态，当你愿意面对自己真实的状态时，你会发现身体渐渐地放松下来，而当你处于全然的放松状态时，你也会很容易聚焦自己的感受，这是训练自己专注力的基础。
2、专注和你内在真正的意愿和兴趣有关。人们对于自己感兴趣的事物，自然会保持一种专注，这种专注的时间和你感兴趣的程度成正比。如果“你越想专注，反而思想会跑得更远”，可能“专注”这件事情未必是你真正需要的，或许你对这件事情的兴趣也没有那么大。
3、除了个别人有特殊的天赋，通常一般人的专注力也是从小培养，或必要时训练的结果。建议你从放松开始，然后找到自己感兴趣的事情，循序渐进地训练和培养专注的习惯，相信达到一定的训练时间后，你会发现自己的专注力会明显的提高。
4、在你确认自己有意愿的前提下，每天固定一些时间，从简单容易的开始训练，比如每天刷牙的时候数数200下。也可以拿3颗瓜子，花10分钟吃完，从抓起瓜子的手感到送进嘴唇那一刻的味道，牙齿接触后再咬开的感觉，咀嚼过程中的感受等等，细心的去留意整个过程。也可以做曼陀罗涂色，你还可以自己创意，这些类似的训练都可以提升你的专注和觉察能力。
珈me心理
专注的事情必须是你感兴趣的
你首先要控制你自己的思想，然后才能控制自己的行为。一般情况下，当你想做一件事情的时候，你的大脑只能专注那件事，如果脑子里还有杂七杂八的想法，你是无法投入的。抛开一切不着边的事，只想做一件事情，耐心点就会投入的了。可以多尝试几遍，慢慢地你就做到了。专注一直就不是一件容易的事。现代生活中，我们每天要接触那么多人，加上无所不在的电话、视频、网络、电视，做到专注更是难上加难。而这一切还是外在的，内在还会分心、胡思乱想，或依习惯总想先处理那些简单的、例行的、不需深思的事情，导致好多重要的事一直被搁置，相当可惜。
信息越多，人们越不专注
通常来说，我们越是分心，就越难去深入地思考；思考时间越短，就越容易流于肤浅。从这一点来说，人生的深度与专注的程度密不可分。不过，当一种能力变得稀缺，掌握它的人就更容易脱颖而出。我们活着，倘若心不在焉地生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。在心理学中，专注是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆等心理的一种共同的心理特征。心理学家曾说，要想使自己成为一个专注力很强的人，最好的办法是，无论干什么事，都不能漫不经心。
心理的秘密
专注的做一件事，挺好，
好像越专注，好像，说明还未，全神贯注，
专注，就是全神贯注，
专注，就是全身投入，
专注，就是全心聚焦，
专注，需要专注前，定立好，为什么专注，
思想跑得越远，专注的投入开始时，
思想跑得越远，专注的投入过程时，
思想跑得越远，专注的投入把控时，
专注，需要，一个专注，开头，
专注，需要，一个专注，过程，
专注，需要，一个专注，结尾，
专注，需要，一个专注，一件事情，
专注，需要，一个专注，一个方向，
专注，需要，一个专注，一个项目，
专注，需要，定立方向，
专注，需要，定立计划，
专注，需要，定立流程，
专注，需要，定立过程，
专注，需要，定立结尾，
专注，需要，定立纠正，
专注开始，专注过程，专注结尾，专注时间，
专注需要，把控，监控，纠正，矫正，反思，复盘
上海炜哥
每个人在生活的每个阶段都有一个目标，有一件事是最重要的。无论你的目标是什么，实现你的目标都是一步一步前进，每迈出一步就是做好一件事，这是实现目标的关键。专注于实现这一目标并积累，你将获得成功。做事不仅仅是做更多，而是精，并且做得很好。这就像是相机的成像。如果没有焦点来保持一定的焦距，拍摄更多的照片，物体产生的图像就会模糊。只有调整焦距，聚焦于焦点，拍摄大量照片，图像清晰美观，这是精的结果。
欣赏那舞姿SHOES
你好，很开心回答你的问题，我也经常会碰到这种情况，通常我都是这样做地：第一点，我会深呼吸三次。慢慢吸气，慢慢吐气，让自己感到气在身体间游走。
第二点，我会把桌子上面的东西清空，让自己的眼睛只能看见我要专注的那件事。
第三点，自己给自己心里暗示，不要急慢慢来，欲速则不达。胡思乱想并不能解决任何的问题，只需要专注当下应该做的事情就好了。
另外，还有点小建议，可以在醒目的地方，贴上宁静致远这几个字用来警示自己。
伊诗甄
有的问题，本来就是没有答案的。例如哲学史上的哲学问题。我是谁？从哪里来？到哪里去？每个人都有自己的认知内的答案的，几年前我的答案是一张出门打工的车票，有起点终点站和名字，现在我自己的答案都是一样的：星星✨。在很远的地方，假如有一个和我一样的，正在思考这个问题的生命，抬头看一眼夜空天上的星星。我是一颗夜空中的星星。仅此也而已。
哲学问题在于思考的角度，普通的问题就看怎么去寻找答案和真理。时间会证明一切。有的时候答案需要去思考一生那么久，所以暂时想不明白也不用在乎，不用着急担心
大胆小妖1
比较有效的方法可以尝试下先把你要想的事情的具体提纲在纸上或者是文档中列举出来，然后再根据提纲列举可能出现的分支，然后想事情的时候按这个分支去想，可以限制你想事情的范围，这样就可以有效的去考虑事情，而且不会跑偏。
