用户61403323
很多人在平台期时会以为称坏了，或者是自己的衣服太重[呲牙]其实都不是，是因为你减重进入了平台期，也称身体的休整期，平台期是每个热衷于减肥的人都会遇到的，那么平台期对我们来说到底是好还是不好呢？
1.首先我们要明白为什么会有平台期才能更好的对症下药，为什么会有平台期？那是因为我们人体机能需要维持正常的基础代谢，你减肥的时候热量摄入少，当你身体能量消耗到一定程度时身体收到这种信号就会启动自我保护机制，这时身体处于警备状态，所以就会出现平台期。
2.那么有平台期到底好不好呢？答案当然是肯定的，身体累了，在平台期时会自我修整，劳逸结合，这样在进入第二轮的减肥时才会精力充沛，减脂效果也会更好。
3.怎样缩短减脂路，这就需要我们快速、平稳、安全的度过平台期，怎么快速平稳的度过平台期？
A.首先我们需要恢复饮食，不能节食，节食身体以为受到威胁自我保护就更强;
B.其次需要大量喝水，促进新陈代谢，促进身体酮体的排出;
C.适量运动，增加身体的消耗，快速通过瓶颈;
D.增加蛋白质的摄入，补充粗粮，维生素;
E.每晚泡脚促进血液循环，加速新陈代谢
我是馨薇呀
长期坚持低卡饮食之后，可以吃欺骗餐，如果吃得对，反倒对减肥有好处。那么怎么吃呢？以下几点请注意啦。
[玫瑰]1. 为什么吃欺骗餐
[胡瓜]- 提高代谢效率。经过长期低卡饮食，身体会以为自己正在经历饥荒，从而降低新陈代谢，使自己活命。欺骗餐就是告诉身体，我还活的好好的，请继续消耗脂肪。
[胡瓜]- 减肥过程容易坚持。想着有一顿好吃好喝的等待着自己，会更容易坚持现在清汤寡水的低卡饮食。
[玫瑰]2. 如何吃欺骗餐呢？
[胡瓜]- 吃什么。欺骗餐建议不要选择过高的油、糖、碳水化物（比如疯狂吃披萨蛋糕吃到吐）要知道高蛋白低油脂也有美味佳肴。好吃又健康的完全可以吃：炖牛肉，烤鸡，火锅（注意少吃油碟）牛排等。
[胡瓜]-何时吃。欺骗餐不是欺骗日。一天八九个小时大量摄入卡路里，平时再怎么低卡饮食也难以消化。建议每周一次或两周一次，放在中午，下午再逛街散步一会，减少身体负担。
纯经验手打，曾经肚子上肉肉很多，现在已经有了淡淡马甲线。觉得有用的话请点个赞吧～[呲牙]
阿p吃开心
进入平台期是可以吃欺骗餐的，但是要注意频次。
进入平台期后，需要重新评估自己的身高体重所需要的基础代谢，调整饮食计划，看看是否需要减少每日摄入的卡路里。
如果你像我一样是个小个子女生的话，每天吃800卡就太多了。
此外，欺骗餐是可以吃的，但是注意不能常吃，一周一次比较合适，可以帮助身体器官周期性的恢复日常供给。
夏天吃雪糕了
是可以吃的！毕竟身体已经适应了这种状态，适当的给她换个口味刺激一下，让平淡无波的水面再起一丝涟漪[呲牙]
同人武道二师兄
平台期是可以吃欺骗餐的，当你每天重复一样的减脂饮食和运动量，身体会慢慢适应，所以进入平台期，体重降不下去。所以平台期可以适当的吃一次欺骗餐，然后再加大运动量，体重自然就可以减下来了。
奶茶不加糖fighting
这么低的摄入，不建议吃欺骗餐了！
醉翁亭创始人宋红阳
啥是欺骗餐
