2020-03-15 10:49:37 佚名

永远只穿恨天高的女人

你可以穿低一点的跟嘛

姐就是乐乐

高跟鞋是每个女性都喜欢的装束，因为女性穿上高跟鞋不仅会增加自身的身高，而且还会为自己的魅力加分。虽然女性穿高跟鞋自己的气质增加了，但是高跟鞋在无形之中也给女性带来一些危害。那么，常穿高跟鞋带来了哪些危害呢?如何缓解这些危害呢?

1、对踝关节和膝关节的危害

穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

2、出现拇指外翻

很多高跟鞋追求时尚，鞋头都非常尖，这样鞋子就会挤压到大拇指，从而导致拇指外翻的出现。外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫，在发炎的时候会有尖刺般的压痛感。

3、对腰椎的危害

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

4、出现扁平足

长期穿高跟鞋会导致足部肌肉无力，令脚型出现变化，形成扁平足。扁平足虽然并不是什么严重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就会变得很吃力，在行动上还会比较不方便。

5、对足部的危害

当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

6、出现崴脚

崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分，很多人一不小心就会崴到脚。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，这就是为什么鞋的外侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力，来维持平衡。

每天穿高跟鞋最好不要超过4个小时

老干妈拌西瓜

作为一个因为美容师工作关系穿了尖头高跟鞋超过十年的男孩子，我觉得我最有资格可以回答您！

在此之前，一定要先认识自己的脚，是那种得天独厚细嫩瘦长的，还是比较宽骨骼比较大的，这非常重要，因为影响非常大，我认识相当多脚宽的女性都是一穿上尖头高跟鞋脚就痛的那种。男孩子的我就是后者，脚掌宽骨骼大，长期穿着女性的尖头高跟鞋上班，吃了不少苦头！

这是我在单位穿的医学美容风格所需的高跟鞋。

我是因为24岁开始才正式每天穿尖头高跟鞋上班，这时候脚前面骨骼已经变得很宽了，刚刚开始穿的前几天，根本就是疼痛难忍，人家告诉我正在磨合修脚型。然后也就经历了后脚跟被磨破皮，鲜血淋漓的，脚趾头被挤压磨破了皮，脚趾头起水泡。穿久了前脚掌底部非常疼痛，但是为了漂亮，这些小问题全部都忍着经历过了。

而真正的大问题才开始，我的脚拇指的指甲因为每天挤压在高跟鞋里面，导致指甲内生，非常非常严重，折腾了至少两三年才解决。

穿高跟鞋最可怕的是拇指外翻，大约穿了半年，我就开始有这个现象了，不过所幸后来没有恶化。坐在中间穿着银色高跟鞋的美容导师就是我。

所以刚开始穿高跟鞋的女生，一定要预备足够的创可贴，感觉哪里被磨，就立即贴上。如果是因为脚宽导致脚趾头被挤压着的，一定要特别注意与关注，还有就是要留意拇指外翻。

其实女生穿高跟鞋，特别是尖头鞋，是可以达到修饰脚型，矫正脚骨骼的作用的。现在的我每天都可以长时间穿着高跟鞋没问题，我相信各位爱漂亮的女生们，肯定没问题的！

CLEO医美时尚博主

之前网上流传着这样一张图，是不是挺触目惊心的。话说，这是杨紫琼脚，是由于多年穿高跟鞋造成的。

这几年，我们也经常看到贝嫂从一个恨天高爱好者变成了这样。

是因为她的脚因为长时间穿高跟鞋也变形了，最终为了身体健康，也慢慢放弃了美美的高跟鞋。

所以说，穿高跟鞋对脚是有危害的，重要的几种危害，可以看下图。

虽然看起来蛮吓人的，但这显然还不是最坏的影响。

第二、长时间穿高跟鞋还对脚踝有影响。

穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，脚踝承受的压力也会变大，也就更容易损伤。

第三，对膝盖也有很大影响。

因为高跟鞋将身体重心往前倾，领膝盖和腰部的线条都发生了错位，如果长期穿，这些部位就会出现变形。

第四、造成腰部损伤，看上图。

第五、同理，看上图，也可以看出，这种姿势对颈椎也有影响。

总的来说，穿高跟鞋，是可以让人显得很高，身材苗条，但是由于它改变了身体重心，而我们的身体为了保持平衡，需调整到一种不健康的姿势去应对，长期下来，就会造成各个部位的损伤。

当然，我们的身体毕竟还是有调节复原机制的，所以说，高跟鞋可以穿，但是要一定要注意频次和时间，不要过多的依赖就好。

我爱化妆品

高跟鞋在意大利叫“Stiletto”，原意为窄细的匕首，含有尖锐、性感、致命的意思。不过，从健康的角度来看，高跟鞋这把匕首却是双向的：另一端瞄准我们自家的身体健康。我们双脚被达芬奇誉为“世界上最伟大的工程设计”。两只脚掌合共拥有五十二块骨头，已经是全身骨头总数的四分之一。

①脚的损伤

使拇指形成外翻、变形、囊肿、神经瘤。据估计，单单香港便有十五万人有拇指外翻的问题，当中一半都跟穿高跟鞋有关。造成趾间神经炎、趾囊肿进而纤维化的反应，使神经萎缩、血供减少，导致脚掌及脚趾发生难耐的灼痛感，关节炎和骨刺等问题接踵而至，严重的须用外科手术来纠正。

高跟鞋所造成的损伤还有引发足弓塌陷或消失。当足弓消失后，会影响正常的步态行为，走路变得非常费力，且使体重异常地传至前足。

高跟鞋还会使后足及踝关节处于局部高压力状况。任何穿高跟鞋的女性，如果忽略后跟骨块所受的周期性应力，就容易产生疲劳性骨折或足后跟疼痛。

②小腿的损伤

由于高跟鞋提升脚跟，小腿后部的肌肉长期处于收缩状态，久而久之，导致有些女性产生肌腱短缩，长年紧绷还可能导致小腿肌肉损伤。至于何谓“长年”，按骨科医生的说法是“一日五六小时、一周五日、维持两至三年”。一般平素脚踏高跟的白领丽人都不难“达标”。

③腰胯的损伤

有学者专门作研究，探讨穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响。对20例健康中、青年女性志愿者在穿不同高度的高跟鞋后，摄立位腰椎X线侧位片，测量腰椎曲线指数（LCI）、腰椎前凸度（Cobb角）和骶骨倾斜角（SSA），并对其进行2km行走试验，调查腰背不适情况。最终得出结论：穿高跟鞋可使腰椎生理曲度增大，易引发腰痛。

因为重心的转移，身体不得不通过调整站姿来重组平衡。也就是说，腰椎增加的弧度，是为了抵销穿高跟鞋后整个人前倾的压力，把原本分散在整条腰椎的压力，聚焦到第四、五节的凹陷处，容易导致腰背痛。

此外，研究表明，穿过高的高跟鞋时足跟上提，由于躯体重力的关系，使腰椎代偿性前凸，髂骨整体向后方倾斜，耻骨弓向后下方移位，使骨盆的倾斜度过大，产前易形成“胎头高浮”、“悬垂腹”、“跨耻征阳性”等表现，促使医生倾向于选择剖宫产。

刘明潇

高跟鞋是女士们最喜欢的装备之一，大部分的城市女性基本上天天都穿高跟鞋。说起高跟鞋的缺点和优点，大家都能说上一大堆。

其实网上说那么多缺点，似乎大部分的人问题也并不明显，高跟鞋真的有那么多问题吗？

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高跟鞋的特点是鞋脚掌是向前倾斜，前方较尖。使行走时人的负重，以前脚掌为主。这样小腿需要格外用力，可以让小腿的肌纤维拉长，因而使小腿需要更大的力量来平衡肢体。

大部分的女性穿高跟鞋时并无明显不适，但是高跟鞋确实有它的一定影响。比如说前端过肩会导致脚趾横向的压迫，有很多女性，脚趾之间有鸡眼，也会造成部分女性的拇指外翻畸形。当然这种情况到底和遗传是否有关系也很难说，过去的老年人并没有穿高跟鞋，但是她们也出现了拇外翻。不过高跟鞋加重此类情况的出现是必然的。

有些缺点存在但是并不一定会出现，如果过多的杞人忧天似乎也没有意义。因此喜欢穿高跟鞋，爱美之心人皆有之嘛，这也很正常，但是尽量不要穿时间过长，行走过远，尤其是在运动方面要注意容易崴脚。日常生活当中穿穿高跟鞋是没有很大关系的。

儿童骨科姚京辉主任

大医惠众APP的专家组来回答！

长期穿至少10公分的高跟鞋会让足部产生局部过大的压力，会有跖（zhí）痛症和跟腱后滑囊炎的危险。

跖（zhí）痛症是一个总的名词，用于描述跖趾关节区域的疼痛。常见病因包括Freiberg病（又称骨骺坏死症）、趾间神经痛（Morton神经瘤）、跖趾关节痛和籽骨炎。

Freiberg病/骨骺坏死症典型表现为负重时最痛的部位是前足的跖骨头，特别是穿高跟鞋时。跖趾关节通常肿胀，被动活动时出现疼痛，关节活动范围受限。

趾间神经痛的特征是疼痛位于跖骨头或足趾周围。早期表现为跖趾部的偶然轻微疼痛或不适，主要见于穿不适当的鞋子时，例如鞋头过于狭窄。神经痛常为单侧性。随着病情的进展，神经增厚。疼痛加剧，常伴有烧灼感、撕裂感或感觉异常。此时患者往往无法穿鞋。行走时，患者常有鞋里有小石头的错觉，必须脱鞋才能缓解。神经瘤最常见部位是第3跖趾间隙，其次是第2跖骨间隙。有时可同时影响第2、3或所有的跖趾间隙。

跖趾关节痛常由例如穿高跟鞋导致的生物力学引起组织变形，产生关节半脱位、关节囊受撞击及关节软骨损坏（骨关节炎），更有可能导致滑膜撞击，产生轻微的发热和肿胀（骨关节炎性滑膜炎）。

籽骨炎是指第1跖骨头下方籽骨的疼痛，伴或不伴炎症或骨折。那些高弓足或穿高跟鞋会导致籽骨的直接创伤或位置变化（例如拇趾的外向移位可导致籽骨的外向错位），由此引起籽骨疼痛。很多籽骨炎患者伴有拇囊炎。

拇囊炎是指第一趾骨头内侧部分的突起。最初的症状表现为穿鞋时关节突出部位的疼痛。任何时期关节囊都可出现压痛。随后表现为位于内侧的肿胀物，移动度尚可，伴红、肿、热、痛等症状（外膜滑囊炎），也可表现为累及整个关节的轻度炎症（骨关节滑膜炎）。一旦出现拇外翻或拇趾僵化，关节被动活动度受限制，关节外侧压痛，远节趾骨背伸度增加。

说了脚前面的趾骨，再看后面的跟腱。

跟腱后滑囊炎是主要由于鞋压迫造成例如过高的高跟鞋，局限于鞋后跟顶部位于皮肤和跟腱之间的滑囊炎症。许多病人在跟骨处有骨性突出（Haglund畸形）。

发生于鞋后跟的顶点。早期症状可能仅为发红和疼痛，皮温高。随后，表面皮肤被侵蚀。几个月或更长时间后，出现波动性的、触痛的囊性结节，直径1～3cm。可能是红色的或肉色的。在慢性病人中，滑囊会发生纤维化。

大医惠众APP的专家组提醒，以上症状在穿高跟鞋的青年女性中比较普遍。有的朋友因为爱美，或者职业强制，必须要穿过高的高跟鞋，才能工作。但是长久以来，各项疾病也都会找上门来！

至于后果，可能是爱美的姑娘们没有想到的，以下举例拇囊炎的治疗方案：

穿宽松的鞋能减轻不适感。如不行，从药店里购买拇囊垫可以保护疼痛区域。矫正器可以重新分布和缓解来自受累关节的压力。
一旦保守治疗失败，或患者不愿意穿宽松的鞋和矫正器，则采取手术治疗，纠正骨的异常力线，恢复关节活动度。至于滑囊炎，可行滑囊抽吸及囊内注射类固醇皮质激素。
而对骨关节性滑膜炎患者，口服非甾体类抗炎药或关节内注射皮质类固醇激素和局麻药物可以缓解症状。
对于拇趾僵化患者，可采取被动拉伸练习来保持关节的活动度，偶尔需要注射局麻药物来缓解肌痉挛，必要时用手术缓解肌挛缩。

看到了吗？如果矫正器、消炎药和激素都不起作用，那么最后就要手术治疗！

因此，为了健康，建议少穿高跟鞋。如果像提问者那样不得不穿的话，每天回到家中要有足够的时间做足部按摩，用热的淡盐水或者酵素水泡脚来缓解脚部疲劳。

有小问题出现的时候，不要因为工作忙碌而推掉治疗的时间，一旦严重到不得不去医院的时候，基本上都是“亡羊补牢”，身心受到病痛的折磨！

大医惠众APP专家组

大医惠众

由于高跟鞋样子好看，穿上能提高身高，而且可以提升气质，使得身姿更好看，所以高跟鞋一直以来深受女人追捧。但是长期穿高跟鞋会带来很多危害。

导致扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

造成拇指外翻

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

对颈椎的危害

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

对膝关节的危害

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行了研究，发现穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

对腰椎的危害

所以姑娘们，为了身体的健康，还是适当的减少穿高跟鞋吧。穿高跟鞋也一定要挑选合脚舒适的鞋子。穿高跟鞋穿了一天很累的时候，别忘了按摩按摩脚。不要一味地为了美丽而牺牲健康，好好爱自己吧。

诗词共读

高跟鞋的五大伤害

　　穿高跟鞋引起厌食

　　脚是人体的“第二心脏”，而脚也是多个经络的起点，如果脚趾经常受到挤压，导致血液循环产畅，严重时就会延伸到头部，还会导致摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。

　　对足部的伤害

　　当我们穿着高跟鞋时，人体的重量集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，窄而尖的鞋尖不断挤压脚趾，导致疼痛和血泡。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

　　对踝关节的伤害

　　穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

　　对腰部的损伤

　　穿上高跟鞋后，我们的骨盆会前倾、重心前移，为了保持身体的稳定，腰椎小关节和关节囊会长期处于紧张状态，有可能导致椎间盘突出。

　　穿高跟鞋引起头痛

　　力的作用是相互的，人在走路时，地面也会对人体产生反作用力，而穿高跟鞋时，脚底的支点只有两个，地面的反作用力就会直指脑部，使大脑受损。所以长期穿高跟鞋的女性还会出现头痛症状。

　　高跟鞋要这样穿！

　　很多女生喜欢穿“恨天高”，不仅仅是为了让自己显得身材高挑，还为了增加自己的自信。想要女人完全不穿高跟鞋那是不可能的，但是如果想要减肥痛苦，那就不要选择太高的高跟鞋，最适宜的高度4cm内。

　　女生最好在办公室里拖鞋，在不必要穿高跟鞋的情况下就尽量不要穿，专家表示每天穿着高跟鞋的时间不宜超过3个小时。

　　平时不要在挤车或特别赶的时候穿高跟鞋，而且在不平整的路上也不宜穿，以免脚部某一种受到挤压。

　　高跟鞋是每个女人的至爱，虽然它给了我们性感与自信，但是也让我们受到伤害。所以女人穿高跟鞋要选择正确的方法，才能避免身体损伤。

39健康网

高跟鞋是女生们日常生活中最常用到的鞋子单品之一，高跟鞋的优点和魅力不用说。但是高跟鞋带来的问题和苦恼也同样不少，可谓让人又爱又恨的单品。

我们且不说“危害”这么严重，盘点一下潜在的问题和困扰吧。

第一：容易崴脚

这是很多女生遇到过的问题。人在正常走路和运动中，脚踝是会比较容易产生向内的翻转力，因此你会看到鞋外侧总是最先磨损的原因。当然平底鞋的时候人自身会不断地调整，维持平衡。高跟鞋鞋跟那么高且细，人的这种平衡调整能力就会减弱，不小心会崴到脚，鞋跟越高，受到的向内翻转势能越大，受到的伤害也会越大。穿高跟鞋千万别跑~

第二：对脚趾的挤压和脚后跟磨损

这个很好理解。老实说，高跟鞋是有点反人类设计的，鞋跟高，鞋子窄。我们穿高跟鞋的时候脚需要长时间挤压在狭窄的空间内。尖头鞋虽然时髦，但鞋头太尖，挤压着脚大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。此外，买鞋如果买小了就会总是磨破脚后跟。

第三：易疲劳造成关节疼痛甚至有骨折潜在风险

高跟鞋除了改变个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。而且穿高跟鞋由于鞋跟细小，整个脚部受力面积减少，很容易出现疲劳。从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。