大强强890426
这个谁健身谁知道，身材不必说了，精神，毅力，自信等，生活，工作都会有帮助。
健身阿乐
大学期间的增肌记录：56KG到67KG
刚进大学时期，身高175cm，体重大约56KG，性格内向，当时唯一爱好就是花式篮球，而爱运动的我体质很瘦，常年换季就感冒！
一身白是侠客那个就是我了
而健身源之于一次洗澡中，通过镜子看见自己那瘦的皮包骨的身材就下定决心开启了自己的健身之路。第一次进入健身房，以自以为是的心态开启了瞎JB练模式，最后的结果导致大腿内侧拉伤，在一周的时间里大腿伸不直；买了人生中的第一桶蛋白粉，出乎意料没啥蝌蚪用，不知道啥原因喝了之后尿液是黄的。
悄悄咪咪的两个月暑假就这么飘过去了，然而我还是那个我……
而在后面的健身日子里，也走过很多弯路踩过很多坑，同时自己也自己买专业书籍学习然后跟着学体育专业的铁友一起训练，相互指导帮助下，我长成了这样。
健身心得：
关于训练，我会把动作组数、次数、重量记录在本子上。
关于饮食，我一天吃五餐，本身就增肌放弃了蛋白粉的选择，从而选择增肌粉，遵循少吃多餐的原则。解释下：增肌为什么也要少吃多餐？ 因为你本身的摄入量就小，如果一次性吃太饱的话你下次就吃不进去了。所以一餐吃个七分饱就差不多了。
晒个自制黑胡椒味煎鸡胸肉
之后大学毕业了，看看从前没健身的自己，真的是变化好大呀。特别是让我变得更加自恋了！
健身老王
这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！
我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。
浦东土著徐悟空
我今年65岁了，从2017年初才开始健身。
健身前，我是一个被腰椎间盘突出所困扰，由于腰痛缺乏锻炼而导致体重飙升，深陷于疼痛和苦恼之中的老太太。那时候我既不能享受自己的退休生活，更别说照顾自己和家人。我是一个热爱生活的、积极向上的老太太，可是那时整天只能躺在床上，连下床都很困难，日渐脸色灰暗，愁容满面。当时，我的腰围是97厘米，大大超过了国际上健康女性腰围的标准：80厘米。过多的脂肪堆积还导致了轻度脂肪肝等慢性病的问题。
这就是我当时的样子：肥胖，慢性病，行动不便，被疼痛终日困扰。不能轻松地享受退休后的生活，跟别说和朋友姐妹出去游玩了。
为了治疗自己腰椎间盘突出的毛病，我几乎尝试遍了所有的治疗方法：练瑜伽、拔火罐、针灸、牵引、放血、盲人按摩……可是所有的这些方法都只是治标不治本。
就这样在疼痛的折磨中渡过了好几年，几乎陷入绝望的我最后去了一次医院，而医生给我的回答，则让我真的感觉到深深的绝望：除了做手术，没有其他办法了。什么？不想手术？那就等躺在床上动不了的时候再来吧。
抱着死马当活马医的想法，我终于同意了女儿的提议：跟着女儿一起开始健身。
开始的3节课，由于行动不便，是在家里练习的，而且还得女儿一直督促着进行康复训练。
经过前面3节课的康复训练，我觉得腰部好像轻松了一些，感觉疼痛缓解了不少。从此我对健身训练越来越积极，也不需要女儿督促了。
从此，我踏上了规律系统训练之路。即使是外出住酒店，也不会中断训练。经过3个月的训练，我欣喜地发现，自己不但腰痛不再发作，而且腰围减少到74厘米，达到了国际上女性健康腰围的标准：低于80厘米。衣服的尺码，从最初的加加加大，变成了小码！
在之后的体检报告中，我发现不但自己的腰椎间盘突出的症状完全消失，在X光片中完全看不出任何腰椎间盘突出的迹象，而且我的轻度脂肪肝也已经消失不见了。
现在，我还在持续我的规律健身，并在网上和各位分享我的健身心得。每当有人问我：你那么大年纪了，一个老太太，是什么让你能够坚持健身？我总是微笑着回答：我从来没有坚持健身。健身已经成为我生活中不可缺的一部分，就像吃饭睡觉一样重要，根本不需要我靠意志力去坚持。
以上就是我，一个65岁健身老太健身前后的巨大变化。
健身老太聊健身
【健身让我在异国他乡孤独一人的时候，看到自己闪闪发光的样子】
我常常给我心情不好或者生活偶尔经历着低谷的朋友们安利健身。很多人总觉得，啊，健身就是运动，太难了，很不想动。但是只有真的健身起来才发现健身不止是所谓的锻炼身体，还是生活习惯、审美、饮食和作息的改变。
一开始我健身只是为了看起来好看，或者讲真，因为当年流行马甲线。有些网上的图就是那种一个很瘦很瘦的女生撩起衣服是马甲线，觉得很好看。现在的我接触了健身尤其是固定器械的健身之后，审美有了很大的变化，我不再喜欢一味的瘦的女生或男生，明白了只训练某一处肌肉是
不科学的，也更喜欢有型有力量的肌肉线条。瘦小不等于好看。当然还更欣赏健身中散发出来的自信阳光和力量！
除此之外当然健身还改变了我的生活习惯。以前虽然说不上是每天懒，但也很少主动运动。再就是我以前很有拖延症。自从把健身列上日程安排起来，就越来越上瘾，每天都琢磨什么时候去下健身房、今天安排个什么练练。成了我生活的一部分之后，饮食也自然规律起来，有时我觉得
这是身体对于所需营养的自动调节，但也许也不是，每次健身完就对高热量食品严厉抵制，陪朋友去肯德基都不会“被诱惑”，高蛋白的肉啊蛋啊会非常馋哈哈哈。也很少去外面吃，觉得油大，所以会尽量自己做饭。
总之我现在每一天，如果能做到自己做饭带饭以及去健身房，那这一天就是充实的，令我满意的。
健身让我觉得我在生活。我在一点点过着我想过的人生，在异国他乡孤独一人的时候，看到自己闪闪发光的样子！
努力健身的老崔
本人亲身体会，2008年接触健身，体重108斤，骨瘦如柴，断断续续健身10年，如今净重138，50岁的我，172，没有发福，属于偏瘦体型，30斤都是肌肉，带来的收益如下：以往每年3-4次感冒，现在不知道啥时候会感冒，以往跑工地，一天下来气喘吁吁，现在一天下来没感觉，一次在安徽工地，爬楼梯26层，一口气到顶没出汗，总之，这里面的体会只有健身者自己能感受到，尤其健身几年后成功戒烟，戒酒，所以我执着，我自信。
天外天9377
我本人就是健身，很明确的告诉你，区别很大的
钟世阳73601934
健身是一项提升自我和改变自我的开始，健身前和健身后，其实是有很大的区别的。没有健身的人和健身的人在气质等各方面都有不一样的感觉。健身前后所得到的东西是完全不一样的，当年开始健身，开始进入健身模式后，你的生活也将随之改变。
如果一个普通人，很少或是没有经历过健身，那么当经过一个月左右的健身训练之后，他的心情、身体状况、睡眠质量、精神状态以及心肺功能等方面都有很大的提长。健身可以很好的促进身体血液循环，增加肌肉活力及弹性。
健身前后的身体状态及心情都是完全不同的
以前在做健身教练时，跟踪过一些从来没有运动的35岁以上的健身者，通过对于他们身体的观察就可以明显的感觉到从运动前到运动后的区别。比如健身前的身体臃肿，到几个月后身体逐渐好转，亚健康状况得到很好的改善，体重明显的下降。
尤其是一些上班族，每天面对电脑工作一天，到了班点，肯定会感觉非常的劳累，到家里基本上就想躺着翻翻手机，别的什么都不想干，其实，这种状态，对于身体来说是非常危险的信号，劳累，就说明你的身体有太多的毒素冗余，你需要排毒了。那么就有人会这么说：‘我已经工作一天了，再去健身，那么不会更累呢？’其实不然，身体的劳累和身心的劳累是完全不同的，当你身体劳累一天之后，你需要改变一下生活方式，健身就是充分的利用身体的劳累来改善你的身体状况。
运动中需要思想的集中，工作一天，当你忘却工作中的烦恼全身心的投入到运动中时，你的身体、内心会随之进入到另一种模式当中，运动中，你不需要过多的使用脑力，只用付出你的汗水就可以了。越是劳累的时候，越是要运动一下，这个运动如果是刚开始，尽量不要运动量太大，要循序渐进。
大学的时候每天都活力四射，而工作几年后，就觉得身体一年不如一年了，这并不是因为年轻的原因，更多的还是因为运动的原因，运动健身可以使你始终保持一颗永往直前的心，健身可以让你的身体状况始终保持在一个高的水平线上。身体的活力源于运动，而人的整体活力来源内心与身体。
健身能使人年轻
工作几年之后，别的没高，血压高了，血脂高了，血糖也高了，肝上也长脂肪了，这是没有良好的生活习惯再加上，不健身造成的吧。当你开始健身之后，你会发现你的生活习惯慢慢在变好，你的血脂在降低，脂肪肝也在逐渐的减轻。健身人的都有一个很好的做息习惯。他们会为自己的生活规划每天的计划，为了保持第二天能够拥有很好的状态去健身，他们会调整自己的生活习惯，通过健身，他们会学习到很多关于健身方面的知识，以及饮食方面的知识，当你进入到一种长期的健身模式时，你的生活习惯也将随之改变。
每天坚持半个小时以上的运动，会让你精神百倍，身体充满活力，在众多的同事中，表现的更加出众，坚持是一种习惯，坚持每天健身的人，相信在其他方面也能坚持。健身前后的差别，不仅仅是保持体重，更是保持一个好心情，好身体的开始。
杨营双节棍
坚持健身的人
最后都有了回报
2年，我每天力量训练
每一个人都有一段自己的励志故事，
付出的努力流过的汗水只有自己知道。
80%的人健身前后对比却是下图这样的。
能够晒出自己的健身前后励志照，
都是都非常了不起的人！
究其原因就是，
80%的人在一开始健身后很快就会放弃，
只有不到20%的会坚持下来。
如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢
一周三练腹肌出现
健身前，身材臃肿，健身后可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。
健身前没有力气，健身后可以让你全身充满力气。健身的你对这些体力活可以轻松应对。
健身前总是感冒 ，健身后可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。我坚持健身锻炼已有5年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，小病也绝不会影响日常饮食生活，很快就能康复，因为体质上来了。
