剛仔丨有話說

我是兩個孩子的媽媽，老大上五年級，老二剛上幼兒園，我在去年的時候用了3個月的時間，在職考取了中級經濟師，我的目標很明確，必須通過，我考了兩年，第一年有一門差了一分，當時考完查了成績後哭的一塌糊塗，就是覺得每天除了上班，下班還要輔導孩子作業，還要整理家務，每天晚上都是在孩子們休息之後開始學習，兩個小時的有效學習時間，這麼辛苦，就差一分，覺得很可惜，但是沒有放棄，制定學習計劃，調整學習方法，繼續堅持，第二年以高分通過。我就想通過我的經歷告訴你，只要你有明確的目標，就有了讓你靜下心來的動力，併為之付出努力，只要堅持，終會成功，加油！

奇妙的家

因為我本身是做教育的，及我自己就非常愛看書以及抄寫經書，所以一般晚上沒有意外的話，幾乎都會拿半小時及1小時的時間看書，或抄經書。

我的習慣是這樣養成的

1.千萬不要等有時間再說

很多人覺得除了工作外的學習，都是等有時間再學。

其實並不是這樣的，

第一：時間不等人。

第二：沒有籌備，沒有安排，是永遠沒有時間的。

第三：善於排除外界干擾 要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。

毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。

所以不管環境多麼嘈雜，當進入要學習和閱讀時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。

並且手機一定要關靜音，如果怕有特殊事情，電話震動不要關。

2.學會安排，定目標

我一般是一週一次安排，然後掛在貼在房間櫥櫃上。每天進出房間都會看見，然後每天完成一個打個勾，並且學會安排時間，再去實踐。

前面可能有些困難，但習慣了就會發現，好像就是一件必做的事情一樣，沒有什麼特意安排。

3.學會思考、總結

我一般看到比較核心、有趣的內容會用筆寫下來，到後面慢慢越整越清楚。

以上就是我個人的方法，願咕媽能幫到你啦

咕媽育兒百科

日常生活中，人們很難讓自己靜下心來學習，如在你想學習的時候又想著其他事，總是三心二意，下面就教大家如何來靜下心學習。

做事一心一意

做事一心一意，說的容易，能做到的做的卻很難，你在做一件事的時候，突然想起另一件事，讓你不知道做哪一件事好，所以做事必須要一心一意才能讓自己靜下來。

學習前不抽菸不喝酒

對這個標題大家可能會問了，靜下學習和抽菸喝酒有什麼關係？ 有一句話說喝酒難辦事，科學家已經表明喝酒對中酒精對人體大腦有過度的催眠作用，而抽菸，就是煙裡頭的尼古丁，會對大腦進行催眠，如抽菸錢前大腦和肺都是清晰的，抽菸後大腦和肺都基本是黑色的了，所以在你學習前不能抽菸，不能喝酒。

找一個安靜的地方

對於這個大家肯定不會反對，畢竟找一個安靜的地方容易靜下心來學習，沒有太多的雜音容易，做事到認真做一件事，這樣自然就靜下心來學習了。

白囟

要想靜下心來學習，需要從多個方面努力。

大部分人無法靜心學習，原因有兩個方面。一個是自己沒有認識到學習的重要性，或者說，不是真正地想學習。再者就是，外部有干擾因素，影響了學習者的學習環境，進而無法靜心學習。

那我們該怎麼做呢？

一方面，我們要努力排除外部干擾因素。外部因素是事物發展的重要條件，古代便有孟母三遷的典故，孟母之所以多次搬遷，正是認識到了外部環境的重要性，她擔心影響到孩子的學習，所以才不得不屢屢搬遷。如果我們在學習的時候，周圍有噪音或者其他干擾因素，建議你排除後再學習。比如，家裡有人在看電視或者接打電話，都會影響你的學習，所以必須要排除。

另一方面，我們要堅定自己的學習動機，這才是最重要的。一個人如果下決心要學習，即便環境很差，也能真正學進去。

古代便有頭懸梁錐刺股和鑿壁偷光的故事，我曾經就有過這樣的經歷，在大學時，我要立志考教師編制，當時自習室的座位非常的緊張，所以不得不到走廊上學習，儘管走廊上人來人往非常喧鬧，但我依然學的很起勁，最終考試成績非常理想。

總之，建議您從兩個方面來著手學習，既要端正學習動機，還要營造良好的環境。

初中語文找老孫

你好！我是綠水青山，暱稱是我最該感謝誰。

如何讓自己靜下心來學習呢？不同年齡段有不同的做法。我想從未成年人、靑壯年人和老年人三個年齡段的靜心學習行動來說說自己的看法。

未成年人首先要樹立遠大理想，然後為理想去學習必修課。青年毛澤東立志改造中國與世界，並認為支持這個理想的是體魄、品德和智慧。具體行動，健身方面他露宿、夜間爬山、湘江游泳、冬天冷水浴；學養方面他夜以繼日讀書，為求知17歲讀小學一年級也願意，用一年半完成小學學業；修身如為培養自己冷靜到十字上去看書，與同學遊學，身無分文心憂天下。另外，引導未成年人把興趣與學科學習結合起來，因為興趣是最好的老師。

青壯年人要把學習內容與工作需要結合來。比如教師多學習教育心理學、教育信息技術、教材教法、教育科研等等，以增進專業。校長還要多學教育政策法規、教育管理科學等，為專業充電。又比在一流學校工作的教師要進修精英教育理論和教育策略，在生源質量差的學校工作得研究學困生轉化教育。

老年人以健身和開心為主題，根據自我愛好選學知識技巧。我愛看書和寫字，天天做都煩，一坐可達十幾少時。我常看量子學科譜讀物和頭條量子學視頻，結合過往的得失加以思考，有想法就寫幾句，自以為是了，就往頭條上發。我喜歡友友點贊和轉發，總以桃報李。我更喜歡批評指導，以完善“我建構”想法。

總之，把學習內容與自我興趣掛鉤，與手頭工作對接，就會有學而時習且其樂無窮。快樂是一切行為的動力，有快樂的學習，心要有多靜就有多靜，效果要有多好就有多好。

快樂定心，心定高效，高效更樂。這就是學習的靜心丸，補腦汁。

我最該感謝誰

學習是一個動態的過程，其中有動的行為，也有靜的時刻。

對於學生來說，認真聽講，有質量完成學科作業，善於思考，這些都是良好有序的學習過程。但是在學習中我們也會碰到很多幹擾，比如說來自同學的干擾，電視節目的干擾，社會的干擾，電子遊戲的干擾。

要想得到好的成績，在某一個領域關注自己的興趣所在，這就要你自己定下心來。

安靜的學習只是表面，我們最最需要是一顆安定的心。對待學習要有釘子精神，像一根釘子一樣紮在那裡，拔不出來。具體的方法有：

1.過濾無用信息。

現在我們周圍是一個信息的時代，有很多信息。這些信息中，有很多對於學生來說是無用的，或者說在這個階段對你是無用的。比如過於宏大的論述，過於寬泛的知識，過於推崇的消費攀比。如此之外，甚至還有一些垃圾信息，色情信息。

我們不反對學生通過某種信息瞭解社會，但是在瞭解的過程中，也會受到一些無用的信息的干擾，而這些干擾會讓你的頭腦變得混亂，有時候還會放棄自己的目標，懷疑自己的信念。

2.找到學習目標。

簡單的說，你可以以取得好成績，考上好的學校，擁有更好更多的老師和同學做自己的榜樣。以這樣的目標為階段學習的目標。

另外，通過讀書與旅行，或者是優秀的人才給你的言傳身教，你也可以瞭解歷史文化中那些值得學習的偉人名人，或者現實生活中普通人，他們的思想，他們的觀念，他們的實踐，他們的成就，都會給你帶來寶貴的啟發，精神的指引。以這樣的目標，為自己終生學習的目標。

3.精簡學習資料。

在學習的過程中，力圖把學的知識點基礎都牢固打好，不要貪多嚼不爛。現在市面上的教材和學習資料也非常之多，仔細選擇一下，把一些不太重要的濾過，把重要的撿起來，慢慢地提高自己的成績。在這個過濾的過程中，你的心就會慢慢的靜下來。

4.堅決付諸行動。

做一個詳細的計劃，或者養成一個良好的習慣，都有助於你的心靜下來。限制自己看手機的時間，規定自己每天必須學習完成多少字，多少章節，做多少筆記。規定自己必須完成多少體育鍛煉。每週檢查自己的計劃是否完成，合理地調整這個計劃。

按照以上4步法，你一定可以安定自己的心態，安靜坐在書桌前，一步一個腳印的提高自己的學習成績，不斷接近自己的人生目標。

蟲叔說

你品你細品咯

以前認為沒工作的時候是混日子，現在覺得工作了才是混日子。如何讓自己靜下心學習呢？我有如下幾點看法：

1.為自己定一個小目標

每天規定自己下班的某個時間段去幹啥都列好，最好具體到每分鐘，這樣可以使時間更加充分利用。不要想其他無關緊要的事，自己把要做的事羅列出來，並按照重要程度依次排列出來，幾點幾分到幾點幾分做完，這樣能使自己的時間充分利用。例如我每天18：30下班後時間是這樣安排的

18:30-19:00吃飯

19:00-20:00健身

20:00-20:30休息打遊戲

20:30-21:30閱讀

21:30-22:30寫東西

剩下的時間刷抖音打王者，每天都要暗示自己能完成，一定能完成，這樣堅持一段時間就習以為常了，效率就上來了。

2.經常更換學習環境

在一個地方待的久了就會容易疲倦，學習效率越來越低，主要是人變得越來越懶散，我也有類似的經歷。在學校圖書館每天坐同一個座位就會使自己厭倦，適當地更換學習環境有助於提高學習效率。例如圖書館待久了也可以到自習室去學習，甚至可以到宿舍試一試。

3.從小事做起

記得我們高中校門口寫的一句話“把簡單的事千萬遍地做好就是不簡單”，這裡如果覺得自己的目標太大，不妨從簡單的入手，例如每天20個仰臥起坐，20個蹲起等，每天看100頁書，每天寫800字文字，這都要根據自己的實際情況來定，只要堅持就會有所提高。然後再慢慢增加難度。

4.睡前總結

古人云：吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？這裡我每天睡覺前也要反思一下自己

今天做了哪些有價值的事？

今天做了哪些沒有價值的事？

明天應該如何做哪些事？

講了半天的方法，其實最主要的是要知道自己想要什麼，自己的目的是什麼。

拉風斗士

靜下心首先最重要的就是“靜”，“靜”可以從兩個方面出發，周圍的靜和自身的靜。

現在，我們來說說，周圍的靜，尋一處只有自己的空間，泡上一杯茶，準備舒適的坐椅，最後手捧一本有趣味的書。周圍的環境和自已所創造的氛圍亦是可以作為自已學習的天地，這是一種放鬆的學習。還有一種緊促的學習，也可是說是為了競爭和夢想而學習，這種一般是在公眾場合，像是教室、圖書館、自習室等，這種學習是被周圍的學習氛圍帶到起來的學習，但是也講究不能大聲喧譁。

之後，自身的靜，主要在於自己的意志力和學習的決心，但是也不能排除因為學習的壓力而產生的煩躁和無力感，所以在自己學習之前使自已靜下心來，靜下心的方式有很多，可以藉助電子設備或是和朋友出去運動或是自己單獨呆一會兒平復自已的情緒，只有自已靜下心來，學習才能事半功倍。

個人意見，在自己想要學習之時，為自己尋一處適合學習的場所，若還是靜不下心，可以試著在這個場所閉上眼睛冥想。

jxky喵小姐

隨著當代社會生活節奏的加快，人們已經越來越難靜下心來專注一個領域的學習。

不同的時代對於學習有不同的應對方法，我認為在信息化大爆炸的現在，如果想要專注一個領域的學習，我認為可以從下幾個方面入手。

1.花錢。

這裡的花錢是指，你可以報一個班來進行系統性的學習，也可以報與你想學的領域相關的考試。

這樣做的目的有兩個

第一你可以系統的學習某一方面的知識。

如果是報班的話，大家可以理解，因為有老師帶領你學習某一方面的知識，那就必然是採取系統化的講授。

俗話說，師傅領進門，修行靠個人，報班其實只是為了使我們更容易地入門，是真正的，進一步的學習，還是要靠自己。

另一方面如果說是報名參加考試的話，那麼在組織考試的教育部，或者說是國家教研組一定會給相關的大綱以及參考書目。

基本上這樣找到的大綱以及參考書目是在某個領域比較權威的書籍，所以如果通過大綱以及參考書目來進行學習的話，也是一個比較好的方式。

第二個原因是通過經濟方面給自己一個學習的壓力。

其實現在報一個班也都不便宜，動輒上千塊錢，而且現在的考試費也越來越貴了，比如說這樣一，託福等考試也都是需要1000塊錢以上。

其實花錢的目的就是為了使你自己有一個，動力，對自己有一個強迫性，因為畢竟花了錢之後，人們都會覺得心疼，就會在有限的時間裡儘快的把花出去的錢的價值賺出來。

那麼怎麼樣賺出來呢，就是強迫自己去學習某一個領域的知識。

特別是針對已經報名了考試的同學們考試期限本身對一個人而言就是一個deadline。

而且有的同學會將自己考試的信息告訴別人，別人再也會關注他，那麼無形之中也會給自己增加一份壓力，自覺的排除一些不必要的應酬，排除一些跟這個領域無關的活動。

所以這也是一個很好的，可以使自己專注一個領域學習的一個方法。

第二個方法就是戰勝拖延症。

其實每一個人或多或少的都有拖延症。大家都有過這樣的經歷。

有一個笑話就是說，每到年初制定計劃的時候，小紅給自己定的2018年的計劃是。

2018年的計劃就是完成2017年沒有完成的，2016年制定好的計劃。

在TED的一個專門講拖延症的演講當中。演講者，用非常形象的方式，描述了大腦當中工作的機制。

這隻猴子就是影響我們可以專注學習的一個非常重要的壞因素。

為了對付這隻猴子，我們可以制定嚴密的計劃。

其實這個計劃並不一定會百分之百的完成，但是在形為上會給自己增加一個束縛力。提醒自己還有任務要完成。

第三個方法，碎片化的時間進行系統性學習。

這也是新東方創始人俞敏洪的讀書方式。

他的讀書方法很簡單。利用碎片化的時間系統性地讀一本書。

她一但決定要讀某一本書，他就會利用他所有的碎片化的時間，比如，那等車的五分鐘上課間隙的五分鐘等等碎片化的時間，專注得讀某一本書。

如果想要專注的學習，某一個領域的知識，那必定不能是僅僅只是一本書。

但是我們可以學習俞敏洪的方法。那就是在某一個時間段，當中的所有的碎片時間都用來學習某一個領域的知識。

所有的碎片化時間加起來積少成多，也將是一個不少的時間。

這是我的答案，希望對你有所幫助。

關鍵字: 靜下心來 內因 教育