素鵝、素鮑魚、素排骨、素東坡肉和素鱔絲,營養好吃不長肉

素鮑魚

備料:香菇8朵、鹽半勺、澱粉1勺、生抽2勺、糖半勺、醋半勺、蠔油1勺。

做法:把香菇剪去根部,洗淨。鍋中燒水,水開後倒入香菇焯水1分鐘,撈出控水備用。把生抽、醬油、醋、糖、澱粉、蠔油和鹽攪拌均勻備用。

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香菇底部打上花刀,用牙籤固定好,粘上一層幹澱粉備用。鍋中燒油,油熱後倒入香菇花刀朝下炸至表面金黃,撈出控油備用。

鍋中留油,油熱後倒入剛剛調好的至和炸好的香菇翻炒至湯汁濃稠。關火出鍋裝盤,撒上蔥花即可食用。

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燒素鵝

備料:油豆皮4張、生抽3勺、老抽2勺、食鹽半勺、小茴香1勺、花椒2勺、桂皮1塊、八角2個、香葉3片、幹辣椒4個、香菇10個、冰糖6粒。

做法:把油豆皮放在水中泡軟,用棉線捲起來紮緊。鍋中燒油,油熱後放入油豆皮煎至表面金黃。

加入清水,放入所有調料大火煮開,轉中小火燜煮30分鐘,轉大火收幹湯汁,出鍋切成絲,裝入盤中即可食用。

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糖醋素排

備料:土豆1個、藕1節、料酒1勺、生抽2勺、白糖3勺、陳醋4勺、清水適量、鹽半勺、麵粉20克、植物油適量。

做法:把土豆去皮洗淨切成塊。鍋中燒水,水開後放入土豆煮15分鐘。藕去皮洗淨切成條,料酒放在碗中,加入生抽、白糖、陳醋和清水攪拌均勻備用。

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把煮好的土豆撈出放在盆中搗成泥,加入鹽和麵粉攪拌均勻,揉成團。取一小塊土豆泥把藕條包裹好,捏成排骨狀備用。

鍋中燒油,油熱後放入土豆麵團煎至兩面金黃,倒入調好的糖醋至大火煮開,煮至湯汁濃稠。關火,出鍋裝盤撒上蔥花即可食用。

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素東坡肉

備料:蘿蔔400克、老豆腐300克、姜5片、蔥白3段、肉末20克、食用油10哨聲、紅燒醬油15毫升、白糖10克、鹽1勺、味級鮮醬油10毫升、雞精半勺、幹澱粉1勺、豬油15克。

做法:把豆腐和蘿蔔洗淨切成塊。豬肉末放在碗中,加入鹽、紅燒醬油攪拌均勻,再加入幹澱粉攪拌上勁,醃製10分鐘備用。

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鍋中燒油,油熱後倒入蘿蔔塊和豆腐塊煎至兩面金黃盛出備用。把稻草放在鍋中大火煮軟備用。煎好的豆腐塗上一層肉末,再放上蘿蔔塊繼續塗抹上一層肉末,再放上一塊蘿蔔塊用稻草紮緊備用。

鍋中燒油,油熱後倒入薑片和蔥段炒香,放入素東坡肉,加入料酒、紅燒醬油、味級鮮醬油、白糖、雞精、鹽和水大火煮開,轉中火燜煮30分鐘,淋上豬油關火出鍋裝盤即可食用。

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素鱔絲

備料:香菇幹14克、香菜25克、蔥1段、姜2片、蒜4瓣、鹽1勺、味精半勺、澱粉4克、白糖8克、醋4克、生抽1勺、清水適量、油適量、香油1勺。

做法:把香菇放在盆中加入清水泡發,洗淨。沿著邊緣剪成圈。蔥薑蒜洗淨切成末、香菜洗淨切成碎。香菇條中加入鹽、味精和澱粉抓拌均勻備用。

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把蔥薑蒜放在碗中,加入白糖、生抽、醋、鹽和水攪拌均勻備用。

鍋中燒油,油熱後倒入香菇條炸至丁香撈出備用。油繼續升至8成熱,倒入香菇復炸片刻,撈出控油備用。

鍋中留油,油熱後倒入香菇段翻炒均勻,加入調好的料汁翻炒均勻,加入香菜翻炒片刻,關火出鍋裝盤即可食用。

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