程万慧
这是压力过大所致。
首先要调整心态，期望值不要太高，并不是自暴自弃，而是往最坏处想，往最好处努力，谋事在人成事在天。成绩的好孬全在高考两天的临场发挥，所以精神不要太过紧张。
加强锻炼，身体好精力才充沛，充足的有氧运动增强你的记忆力。
保持充足睡眠，合理饮食。
天道酬勤，我想你一定会梦想成真！
sudongxia
我说说我自己吧，也不敢说自己有多好的经验。对了，先说说我家的情况，你也好有个参考。我和我媳妇大学同学，都二十多年了，我大学毕业后就上班了，然后等了八年，老婆博士毕业后，我们就辗转到了同一个城市工作，然后结婚生子，现在家有俩宝，大宝十二岁，二宝女孩，不到四岁。
现在开始回到正题。当年我们高考的时候，也和你一样紧张焦虑，主要是因为平时成绩不怎么好，心中忧虑。我高一成绩不错，高二一路下降，高三上学期也是一塌糊涂。所以那个春节是我过得最无聊无趣没有感觉的春节，过了春节以后，焦虑到不行，以当时的成绩，大学无望。
人在有危机感的时候，要么彻底放弃，要么奋力一搏。反正世界不会因为我们而消亡，消亡的只可能是我们。春节后，可能我突然开窍了，发现自己有某种特别的渴望，渴望改变自己，渴望自己的努力能改变家里贫穷的状况。
我以前学习也努力，但是不得法，基本事倍功半。这最后一个学期，我就从自己成绩最好的化学和英语开始，买了两本很厚的复习资料，一页一页的认真学习知识点，然后刷题。课堂上老师发的试卷和其他习题也没落下，就这样第一轮复习，我把这本书从头到尾做完了，不会的地方反复翻看，并做了错题记录。因为一旦成绩有了提高，就会给我们信心，相信自己的付出是有回报的。
我属于比较笨的那种，只能不断的练习，做笔记。人家有的同学聪明，不需要做一些重复的练习，但是，我发现人家也没有在那瞎玩，也是非常努力，无论是刷题还是测试，都非常认真。但是我相信，高中的这些知识，没有多么难，无论用什么方法，就算是最笨的方法，哪怕抄写一边，最后一定都会搞懂。因为教材的编写一定不会超出我们现阶段的能力和智力发展。
数理化先搞懂原理定理，然后不断刷题，错了也不要紧，记下来，搞明白为什么错了，接着刷，英语就是增加词汇量，多读多背，那时我就是随时拿着一本书，上面有全部的英语知识点，使劲背。至于语文，主要是平时积累，多读书，各种文学常识，整理，有时借来一本书，我能把其中的一些段落抄下来。当时也没想那么多，反正有空就积累，仅仅语文，我那一个学期，抄了两本书的笔记。至于其他的错题本，也有好几本。
当时我们住学校里，每天的生活作息还是比较规律，你也不能破坏学校的规矩。只有按时把老师的任务完成了，然后再按自己的条理进行，也用不着多余担心，反正就那样了，考好了最好，考不好，自己也努力过了，没有什么可遗憾的。
我班有六十个同学，高三第一个学期，我期末考试成绩很烂，每次老师还念名次，真抬不起头来，因为都排到后十名去了。你说还能有什么希望呢？但事在人为啊，过年回老家，看看父母那么的期待，什么也不让你做，你竟拿着这个成绩，只有惭愧。我时常会懊悔的撞墙，真的。
所以，当我们横下一条心去努力的时候，你的努力，一定不会白费！高考的时候，所有老师都不看好我，认为我一定上不了大学。但是，我从第五十名跑到了二十几名，并最终考上大学。因为当时，全班就考了二十五个本科院校。
我想说的是，只要想学习，那就努力，什么时候都不晚。
到大学里，我碰到了我媳妇，后来一交流，她也是这个情况，先是学习很好，后来变差了，最后一年又通过努力，如愿以偿。
我的体会就是，在努力的同时，先按照学校的规划和进度走，尽量不要另起炉灶，毕竟大多数老师都是经过科学训练并有大量成功经验的，完成老师的任务，然后再用零碎的时间，对自己查漏补缺，但是，更重要的是不要眉毛胡子一把抓，重点抓好自己最擅长的学科，让这个学科成为自己的拳头，一打出去就是能夺取最好得成绩。这样才能对自己更有信心。
另外，累了就睡，不要勉强自己的身体，休息好，每天都精神百倍，这样才能打好持久战。
祝你好运。
BreakingBetter
我也是理科生，上高中前，很多人都说女生不适合学理科，我们那时高二分文理科，我其实文科也很好，但是理科比文科稍微有一点优势，或者当时可能自己不爱背书的原因吧，最后选择了理科。我记得在我们班有两个男生，你就看他俩不怎么用功，可是成绩一直在前一二，女生怎么也追不上。我当时最后复习的半年里，有时也会有怀疑自己，感觉撑不住了的时候，我觉得主要是心理作用。像我当时就读的是重点高中，我们乡下的孩子没有几个能上重点，所以从乡下去的都曾是原来学校里的佼佼者，都曾经经历过了众星捧月的经历，但是在重点高中，这样的人比比皆是，心理的落差可想而知。你会深深的怀疑自己，找不到自己，因而沉沦。如果不能认清自我，承认自我，心就不能安定，心不静，什么也学不进去。所以我也曾经历过怀疑自我到认识自我的过程，坦然接受自我，有的东西我可以不行，现在我能力的确达不到，就不给自己定很高的目标，定一个稍稍踮起脚尖就能够的着的小目标，慢慢找自信，慢慢凝下神，一切都会好起来！不经历高考的人，不知道高考其实没有模考难，要对自己有信心，加油＾０＾~！
怦然心动123415406
我曾经也是高三毕业生和你一样有这样的经历，失眠，无法专注学习，估计是紧张造成的。因为要高考了，大家都很努力，无形中就会有压力，以至于高考成绩出来，只能上普通的大学。我后来仔细想要是我当时静静心，不去和同学比较，心不被他们左右，一心努力去实现自己的目标，或许会更好！加油，祝成功！
爱生活爱美食的Lisa姐
没有啥不足的 保持充足睡眠 然后多运动。
充足睡眠很简单 你觉得自己一天精力不足，就十一点之前，第二天七点起床。我知道这个作息安排对于一个高三学生来说是属于怠惰了，但是这才是最健康的睡眠时间段，可以隔三差五使用，你高效地学习一小时比起你无精打采看两三个小时要好得多。运动也是必要的，当你觉得精神焕散时，你就需要出一身汗了，运动可以在生理上促进激素分泌，保持头脑清醒。
还有就是，别怕，高中的知识并不多，条理清晰了之后你会发现就那么一点。我高中毕业已经六七年了，但是高中那些东西除了化学方程式和一些生物上的死记硬背的东西忘了之外，别的都能回忆起来，内容其实不多。别老从心里暗示自己不行，主观能动性是个很关键的因素，你觉得自己可以，你就真的可以，你老说自己不行，时间久了你本来行也不行了。
我当初研究生复试，一个月时间硬是啃了四本书，每本书都三百多页，公式更是无数。虽然时间仓促学的也不咋地，但终归是做到了。什么事都按部就班的来，别想太多。
吾所承之道
看到你的状态，真的挺心疼你的。但你还得咬紧牙关挺过去。
我给你的建议是：
1.在这高考的最后关头，既然感到精力不济，你就应该首先把自己的精神头调整过来。我建议你从现在开始，每天晚上必须保证六个小时的睡眠，白天再睡个半小时左右。只有睡眠好了，你的体力和精力才会慢慢地好起来。
2.关键是要调整好你的心态。在这最后的不到100天的时间里，只有调整好了心态，你才会在考场中发挥得好。目前最重要的是你心理不要太紧张，要对自己有信心。毕竟奋战了三年了，只要你心态平和，考场中不出大的差错，请相信自己的高考是一定会如愿的。
3.要做到劳逸结合，学的时候要学得专注，要注意学习方法，要尽可能地提高自己做题的准确性，要多和老师同学探讨学问。另外一方面，每天要给自己腾出不到半小时的锻炼时间，每天要注意给自己加些营养，每天要给自己专门的静静反思的时间……只有劳逸结合了，你的复习效果才会好。
总之，在这最后冲刺的关头，调整好心态是关键，适度的休息是基础，调理好身体状况是前提。做到这些，你的高考一定成功！
祝你高考顺利！
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3379392652470525684"} --}仁爱者不忧
高三是学生时代最难熬的一段时间，好在本学期已经过半，距离高考不到80天时间，实事求是的讲，不论你全力以赴，还是马马虎虎，这个时候已经大局已定，你没有必要那么紧张。
只需要“日出而作，日落而息"。凝神静气，心静如水，安心的度过这段时期，就是最大的胜利。
弹指一挥间，高中三年即将过去，最后的70多天，又能怎么样呢？早知现在何必当初！人无远虑，必有近忧。你这样去想也没有什么可紧张的。
能考上好大学就上好大学，考不上好大学，就上次一点的大学，考不上次一点的本科，就上高职，三百六十行，行行出状元，真的没有什么可紧张的，认认真真，踏踏实实，该吃的吃，该喝的喝，该睡的睡，放松一点，放松一点，再放松一点，6月9号这一天你就解放了，真的没有什么可紧张的。
临流濯足
1、做到睡眠规律，也就是不熬夜，早睡早起，到点儿关手机（可以给自己定一个小目标实现这一步）。
2、静下心来思考未来的事情，比如大学想学的专业和想去的院校，如果不了解，那么可以上网查也可以私信问我或者问其他老师。
3、给自己定一个学习任务，建议从容易实行的事情开始，并且定时间，同样一开始是消耗较小的时间。
4、锻炼身体，女孩子同样需要锻炼身体，比如平板支撑，一天三次，每次一分钟，固定下来。
总结：
1、找一个具体的事情来做。并且这个事情容易实现，在学习、锻炼身体的范围内，并且固定下来。
2、静下心，放眼未来。
不算当天，不算6月6号，那么离高考还有82天，老师希望你无论结果如何，好好度过这82天，好好享受这82天，加油💪
每一个女孩子都是自己的女神～
㊗️福～
搏在高三
先想替你问你自己几个问题：
第一：日常的学习安排是否合理或者说是否过于紧张？
第二：自己是否过分的在意考试成绩，害怕自己考试成绩不好？
第三：自己内心最深处对学习的想法是什么？
对于高三来讲学习是非常辛苦的，而对于选择理科的女孩子来讲会更辛苦一些，因为70%的女孩子在理科知识上的学习都是有一定难度的，这同时也表明了我们女孩子需要付出更多的时间和精力在理科知识的学习上。
那么在感到精力严重不足，无法专注，很崩溃不知所措的时候，我们究竟应该这么做呢？
第一：放平心态，不要因此而过分的担忧
对于学生，学习虽然很重要，尤其是高三的学习要面临所谓的决定一生的“高考”但是，我们要知道，学习的主要目的是为了让我们成为我们想要成为的人，但如果我在学习的过程中单单因为学习上的一些困难就困惑自己许久，使得自己精力上受到损伤，情绪上遭到严重的影响，这其实是没有必要的。
因此，我们首先要做的就是放平心态，不要因此而过分的担忧，影响到自己的生活。反而我们可以固定在每一天、每一周都给出自己放松的时间，那怕只是一个小时的时间也是可以的。
第二：合理的安排学习时间，找出自己的侧重学习点
高三学习上的重要任务其实还是对之前学习的内容进行复习，找出自己的知识缺漏，然后进行强化补习。但时间上是有限的，因此，我们是需要合理的去安排自己的学习时间，对于自己掌握不牢固的知识点、科目我们可以多分一些时间和精力，而对于自己已经掌握很不错的知识我们就可以不用花费太多的时间。
这样就可以有针对性、侧重性的对自己之前学习的内容进行复习和强化掌握。
第三：不要害怕自己会考不好，先做好当前自己需要做的
高三的压力很大，不仅有来自家长的压力，还有来自学校和社会，在多方层面的压力和期望之下，我们对于自己也是给与了过多的压力，从而会不时的担心自己会不会考试成绩不好，从而让父母失望等。
这样的想法不能说是不对，因为有压力才会有动力的，但是任何事物都是有一个线，而对于学生来讲适当的压力是可以促进学生努力学习，快速提升成绩，但是压力一旦过度，就会造成相反的效果。
可能会使得学生在学习上失去兴趣，对自己失去信心，再者就是心理上受到严重的影响。
因此，我们不要去害怕考试考不好，也不要给自己太多的压力的负担。
结束语：
先把你所担心的问题放一放，然后给自己一些时间去调整心情，等到心情平静下来之后，再回到学习上，去分析自己在学习的问题是什么？是不知道自己需要复习的知识点是什么？还是说自己不能很好安排学习时间？或者是自己对知识点总是不理解？
不管是因为什么原因，都是可以解决的，先找出问题是什么，然后再一步一步的去找出解决方法。
我是专注于教育的 @不语姑娘，以上是我个人针对您的问题给出的一些观点和建议，希望可以对您有所帮助，也欢迎你关注我，带你走进不一样的教育世界和学习更多的教育知识和方法。
不语姑娘
您好同学，高考将近，压力之大是必然的，尤其是对于怀揣梦想的学生更是如此！从中也可以看出，你也是一个要强的，对未来充满希望的学生！这种渴望通过更多努力来金榜题名的劲头是值得我们为您点赞的！
在这里提几个建议，希望对你有所帮助！
一、合理准确给自己定位。当我们的期望值越高的时候，越想付出更多的努力，以达到期望值！这个时候对身心承受能力要求也大大提高！有一句话叫“期望越高，失望越大”当我们把目标降低后，反而会有意外收获！
二、对自己的身心承受能力做一个评估。不要因“百日誓师，豪言壮语”而太激进，盲目加压！水满则溢，过犹不及。也不要拿别人做标杆，人家总是学习到晚上一点，那是人家身体素质好，承受能力强。并且真实的效率也不一定如她所愿！
三、一定要进行必要的身心放松和体能锻炼。体能锻炼最好是有氧运动型的。它可以极大的解疲劳。我记得我看一过一本书《哈佛女孩刘亦婷》里面的这个学生，考前能把睡眠控制在4个小时左右。这里面有奥秘吗？没有，她从小就是这样进行过刻意的磨练，并且她有一个习惯，就是课间跑楼梯，不停的上下来回跑。锻炼体能，缓解疲劳。
四、放平心态。以我自己的经历看，不管什么考试到最后你发现其实真的没那么难，中考、高考、四六级，考研我也焦虑恐惧过，其实大可不必！有句话说：“车到山前必有路”，我从来不信，后来我信了！所以，越临近考试，我们越要放松心态。尤其是最后一到两周，主要是调整心态，保证睡眠，每天锻炼身体，少量看书，巩固所学即可！
五、凡事有轻重缓急，学习也是这样。千万不要胡子眉毛一把抓。易提分科目要重点突破，难度比较大的科目，主抓基础，比如：物理。
最后，我想说的是：高考是一场战役，拼的不光是刺刀，还有智慧。你现在最需要的是，先去户外运动，出一身汗。另外，只要我们“争了朝夕，就不会负韶华”奋斗过，就不会后悔。轻松对待，高效学习，坦然考试，自出成绩！
