BeYourGuy
俗話說，一白遮三醜，對於女生來說，都希望自己擁有白白的肌膚，但是如何才能夠讓自己看起來更白，對於天生膚色比較暗沉的妹子，應該從日常生活中如何改善呢？下面就來和小編一起了解一下吧！
1.夏天儘量穿長袖
如果你是一個容易曬黑的人，在注意日常防曬的同時，最好夏天儘量穿長袖，這樣堅持一個夏季，就可以讓自己的膚色變得更加白皙。
2.注意日常防曬習慣
不管什麼樣的季節和天氣，日常的防曬必須要有，這樣不僅能夠讓自己免受曬黑的影響，而且還可以預防曬斑的出現。
3.多給皮膚做面膜
如果自己的身體經常做面膜，這個時候在水分充盈的狀態下，皮膚也會散發白皙的光芒，堅持下去效果會更好。
3.多吃水果和蔬菜
有些人其實比較偏食，其實水果蔬菜中的大量維生素，不僅對於自己的皮膚變好有幫助，而且還能夠變白哦。
3.出門戴口罩的習慣
不管任何時候，只要出門的情況下，戶外的出行，都應該帶上自己的口罩，這樣才能夠避免被曬黑，也能夠在長期的堅持下，變得更加白皙。
4.對於愛美的女生來說，其實想要從天生的黑到變白，還是需要一定的時間和耐心，但是隻要注意日常的美白養成習慣，注意防曬和飲食的調節，想要擁有白皙肌膚，也是非常容易的。
向日葵開過oldsummer
全部看完，照做！你就能白到發光啦，我一個純天然黑黃皮就是這麼變白的。
一、防曬篇
出門就要塗防曬，在家也要塗防曬（我也是這麼做的）但是同時我覺得硬防曬比什麼都管用，我出門除了塗防曬還打傘戴口罩，胳膊穿冰袖，只要是能接觸到陽光的我全給它遮上，真的就不會曬黑！
二、外用篇
臉部用什麼？
我用過的美白精華面膜估計都堆積成山了，目前覺得最有效一直在堅持用的
Sk2小燈泡+NFF保溼燕麥面霜
開始看到價格我是有點退卻的，但是架不住它效果驚人啊！為了白值了～要注意用的時候千萬別省，別這一瓶50ml的用了三個月，這樣看不到效果！我現在沒事幹，平均一月一瓶！白的速度簡直令人髮指，原來嘴角鼻翼兩側發黑的地方跟別地都沒色差了！而且只要不暴曬基本色度就定下來了。
再搭配著燕麥面霜，這面霜美容師跟我說好多韓國明星都用，屬於國民產品，就咱們不太知道...這燕麥裡邊好多微量元素都能淡斑美白的，而且保溼力度也夠，小燈泡往裡補，面霜用力鎖，還能黑的了？
身上用什麼
aleble磨砂膏+熊果苷身體乳+freiol福來美白身體油
想白首先要把角質去掉，這個磨砂膏，總算找到了黑黃皮救星，你能眼看著身上的黑泥往下掉，那場景別提多帶勁了！洗完幾次就能看到胳膊肘腳踝膝蓋那些烏黑的地方透亮了不少，胳膊打直那塊也不顯得突兀了
身體乳每天都要塗！美容師小哥哥說明星身上那麼白都是塗出來的！身體乳還是看李小冉這個冷白皮推薦的我才入了的！每次用我還會搭著身體油，這個是美容師說的德國很小眾的牌子，拿它跟身體乳一混，混完不是很稀就可以，然後抹身上吸收了就行
我用到現在快三個月了，之前出差防曬沒帶夠脖子和胳膊那個顏色都接不上，感覺對不起胳膊一樣，現在簡直無縫銜接，朋友都說我自帶打光器。
二、內服篇
美白番茄拌：番茄切丁，洋蔥切丁，蒜切末，香菜切碎，加小半勺鹽，半勺黑胡椒，一勺白醋，半勺橄欖油，一點辣椒醬，拌勻就好！酸酸辣辣的每次我都能吃兩大碗，吃了一個月的時候原來膚色不均的問題就明顯改善了許多，像鼻翼兩側和眼周暗沉的部位都提亮了好多呢！
桃膠蓮子百合羹：洗好的銀耳煲開後轉小火煲半小時，加桃膠、蓮子，煮到軟爛的時候加上冰糖和百合，繼續煮三分鐘就好了。軟軟糯糯的一碗吃下去胃特別的舒服，桃膠對女孩子炒雞友好，吃個兩三次就能感覺整個人都透亮了，氣色炒雞好!
美妝小咖
皮膚白不白，取決於人體黑色素細胞合成黑色素的能力
常言道，一白遮百醜，皮膚白的女生確實特別佔優勢，男生也更喜歡白白的女生，皮膚白了穿衣服更好搭配，人也會更自信，皮膚白黑主要是先天遺傳的，有些人在陽光下暴曬也不會變黑，但是後天的保養呵護也十分重要
1合理膳食
忌口辛辣刺激食物，多吃美白的食物：豌豆、土豆、紅蘿蔔、冬瓜、蘑菇等蔬菜，富含豐富的維生素ABC等，對美白皮膚很有幫助；葡萄能延緩皮膚衰老、滋潤深層皮膚，香蕉能潤腸排毒，保持皮膚溼潤；黑芝麻和鮮奶可以減少皮膚皺紋、令皮膚紅潤白淨
2良好的作息
早起早睡，對皮膚的保養時必不可少的，，多喝水，保持身體水分，切記不要熬夜，不要長時間對著屏幕輻射，保持良好的心情。
3適當的皮膚護理
不同皮膚所需的東西是不一樣的，可根據自己油性、中性、乾性皮膚用不同的化妝品，什麼美白霜，防曬霜，BB霜CC霜，不要貪圖便宜，買買買！！！
4美顏
如果你很著急的話，美顏相機也不失為一個辦法，現在科技這麼發達，美顏手機、美顏軟件隨便下載，輕鬆一點，大長腿、S身材、變白不是夢
丫丫有理
一白遮三醜，不要羨慕別人天生就白呢。其實後天努力也是可以改變膚色的，那麼究竟該如何努力呢？今天我們著重介紹一樣如何讓自己的越來越白。
一、防曬
儘量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，外出時儘量戴帽子、太陽眼鏡、太陽傘、長袖衣褲。平時出門時應摸防曬保養品，皺紋和斑點產生大多是因為光 刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細胞形成絡氨酸酶，形成的隨著新細胞的不斷更新推移到表層，久而久之皮膚色素沉澱就會形成斑點。
二、保溼
臉部尤其是雙頰最容易流失水分，所以要進行針對性的保溼鎖住水分，面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可以在辦公室中放一盆水加溼空氣，最好的方法是在辦公室桌旁放一個加溼器。
三、飲食
平常嗜食辛辣、肉食食物，過度飲酒或使用參雜色素的食物，皮膚可能出現色素沉澱。若常熬夜睡眠不足，也容易造成膚色的暗淡。對我們身體有害的食品、碳酸飲料、餅乾、甜點和油炸食品等也要少吃，晚餐最好8點以前介紹，10點以後肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進食。
四、保養品
保養品中含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選，美白產品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產品可能是雙氧水之類的產品，對皮膚傷害也最大。另外有些化妝品中含有鉛汞等重金屬物質，容易引起皮膚變黑，造成皮膚問題，所以應慎選。
五、運動
適量的運動可以讓身體裡的廢物隨著汗水排出，皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排洩的功能，排出體內的毒素，大小便和汗水都是排毒的過程。
六、清潔習慣
隨時保養皮膚清潔很重要，外出工作或從事戶外活動回家後都應該先洗澡，建議按摩的方式洗浴，並塗抹保養品。
吳老醜
你所問到的女孩子，怎麼護膚，讓皮膚美白？這可能是每個女孩子都關心的話問題，也是永恆的話題。
其實皮膚美白是個系統工程，為什麼說皮膚美白是個系統工程呢？皮膚美白，我們要從幾個方面入手。比如，保持良好的生活習慣和飲食習慣，做好皮膚護理，這是缺一不可的。在生活方面，我們平時出外音說好防曬護理。做到不熬夜，保證充分的睡眠和保持愉快的心情。
在飲食方面，少吃甜食，油脂食物，高脂肪食物，辛辣刺激性食物。平時應多吃水果，蔬菜，多喝水。保證體內水分充足，面部對水分才會充足。其次就是我們常用的護膚品護理，根據自己的膚質，選擇適合於自己的護膚品進行護理，達到皮膚美白的效果。
總之要想皮膚好，白天做好防曬護理晚上睡個美容覺。飲食方面，儘量少吃辛辣刺激性食物。再結合美容護理。達到最理想的效果。
這是 的回答，謝謝你的閱讀，也希望能對你有所邦助！
皮膚養護楊益飛
一白遮百醜，對於愛美女士美白一直的追求，除了一些美白護膚品，生活中的要點才是決定變白的關鍵。作為皮膚醫生，我提四點建議，希望對你有幫助：
1、物理阻擋
減少紫外線對皮膚的照射。太陽的紫外線，射線會引起黑色素的沉澱，日常要做好防曬的工作，防曬霜、遮陽傘、防曬衣一定要用起來。
2、科學潔面：
每天面部清潔兩次，防止皮膚毛孔阻塞。如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然後在進行深層次的按摩，都有助於吸除沉澱色素的形成，可減少黑色素，促進美白。
3、多吃維生素C含量高的食物，不吃色素含量高的食物。
西紅柿、獼猴桃，冬瓜，白蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用，這點貴在堅持。醬油，飲料等容易造成色素沉著。
4、堅持運動
運動可促進新陳代謝，促進血液，有利於排汗，自然也就有利於排出皮膚的毒素，更有利於美白。持之以恆堅持一個月，你會發現你的皮膚和身材都會不一樣。
最後，美白是一項長期的工程，需要持之以恆堅持，並把這些變成生活中的習慣！
美容皮膚李婭
皮膚膚色和我們自身也有很大的關係，有的人天生就白，有的人偏黃等等，
以下是我的一些小小建議，平時多吃抗氧化性高的水果，比如蘋果，石榴;特別夏季時候出門要注意防曬，紫外線是最容易讓皮膚產生黑色素，黑色素如果沉澱就是，斑斑之類的問題肌膚！
千萬不要相信速效美白產品，一般都含鉛汞激素！
可以從國外淘一些美白飲品，但是也是需要一定金錢代價的，否則三天兩頭也是沒有效果！
健康飲食，合理作息，一般都不會太差，畢竟身體最重要！
情商與思維
護膚，如果想要讓皮膚變白的話，那麼肯定要堅持護膚才行，而且在選擇護膚品的時候還要注意，肯定要大品牌的才行，最好有美白功效的，另外還要每天堅持才行。
防曬，皮膚想要變白，做好防曬的措施也是很重要的，尤其是夏天的時候，不僅要擦防曬霜，還應該準備好雨傘和太陽眼鏡等。
牛奶，大家都知道牛奶的功效還是挺多的，如果想要讓皮膚變白，其實還能用牛奶洗臉，長期堅持下來效果也是很理想的。
檸檬水，檸檬水的美白功效相信大家都知道，每天堅持喝上兩杯檸檬水，可以讓皮膚起到美白的效果，還能預防衰老。
杜十七的VLOG
一、防曬
1，防曬到底是什麼時候塗？
出門前 30 分鐘!
剛塗完就出門的過來排隊捱打！
我們都知道，防曬霜需要一個成膜的過程。
不知道的再來排隊挨一次打！
當我們把防曬霜塗上臉時，它們就開始努力成膜了。水分蒸發，防曬成分會手拉手走到一起，形成一張嚴密的防曬網。
過程一般需要 30 分鐘左右。成膜後可以讓防曬劑充分滲透進角質表層，防曬力才會MAX！
2，防曬霜要塗多少？
科學家們做了一系列高難度統計實驗，列出一系列讓人頭禿的數據分析，最後終於得出結論
防曬產品的使用標準應該是2mg/cm²
但一般人實際使用量僅0.5~1.5mg/cm²
貼心細心無比寵粉的美楠
決定用人話給大家翻譯一下防曬霜：約為一元硬幣的體積
防曬棒：同一部位塗10—20遍
防曬噴霧：一般要持續噴6—16秒
3. 防曬霜需要補塗嗎？
化學防曬每隔1—2小時就要補塗，
物理防曬不被蹭掉沖掉就不用補塗。
我們先來了解一下物理防曬和化學防曬各自的尿性。
物理防曬 如同「防護罩」，把紫外線「擋」出去。只要不被汗沖掉蹭掉,就能一直反彈反彈反彈~
化學防曬 更像是一塊「海綿」，先把紫外線「吸」進來。防曬劑與紫外線進行一場殊死搏鬥，最終一舉殲滅紫外線，但自己也壯烈犧牲了。所以必須經常補塗。
常見的化妝品大部分都是化學防曬和物理防曬的混合版。我個人還是喜歡純物理防曬，0負擔，最適合油痘敏感肌了。
run赫小汀
皮膚黑主要原因1.缺水；2.防曬沒做好
缺水需要補水而且要保溼鎖水，除了用多敷補水面膜外還需要多喝水補充人體水份；
鎖水主要用乳液麵霜牢牢鎖住水份防止蒸發；
防曬做不好，肌底層黑色素堆積，容易曬黑長斑，紫外線是曬黑的主要原因，所以如果去戶外一定要提前半個小時塗抹防曬，完全吸收後才可以抵擋太陽中的紫外線
選擇防曬指數30倍的防曬，低倍防曬效果不好，起不到隔離紫外線的作用，而且總量要一個硬幣大小，太陽大需要補塗
平常可以多吃西紅柿，可以消除臉上自由基，增加皮膚抗氧化能力
適量運動，保持身體新陳代謝，減少毒素堆積！
出門帶帽子穿防曬衣，做好物理防曬，避免在上午10點和下午4點前出去，這是最熱的時候，容易曬黑。
