毕淑敏说：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。
你是一个不善于拒绝别人请求的人吗？对于别人的请求一概答应、从不说“不”，也许你不想说，也许你不敢说。但我想说，你一定要学会拒绝，勇敢说“不”，为什么很多人从来不拒绝别人的请求呢？我认为这和一个人的性格息息相关。
不善于拒绝别人的人，普遍具有讨好型特征，是把别人的感受放在了自己的感受之前，把别人的需求放在了自己的需求之前。为了避免别人不舒服，所以就委屈自己。
第一、不好意思拒绝别人的人的性格多数是内心要强，碍于面子，很在乎别人对自己的评价和看法，有着宁让天下人负我，我不负天下人的心里。
第二、心肠都比较软，心事重，多愁善感。每当感觉自己在不经意间做了伤害别人的事情后，就会感觉内心不安，耿耿于怀，甚至总要寻找个机会来弥补自己的“过失”。
第三、自身的胆小怕事，虽然不情愿不拒绝，但是又因为有畏惧的心里，怕惹事上身，不得已为之，违心的去做自己不喜欢做的事。
三毛曾告诫世人：“不要害怕拒绝别人，如果自己的理由出于正当，因为当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”
我们必须清楚一些事情：
善良不等于没原则。
善良是一个人性格里极好的一面。然而善良并不等于不辨是非，并不等于没有原则，并不等于被利用，被指使，被当作一个仆人或者奴隶。
不要在关系中失衡
别人的事情就应该他自己负责。你可以帮忙，但是帮忙是你意愿，而非你的责任。如果你不想帮忙，你也没错！而且帮忙往往是因为互相是朋友或者是同事，这种关系本身就是一种相互的关系。
如果一直以来只有你帮他，没有他帮你，那原本平等的关系就跌倒了。如果一段关系开始不平衡，那最终的解决是这种关系会发展为不存在 ，他会渐渐把你的帮助当作理所当然，如果某一天一旦你无法提供帮助的时候，他会一下子翻脸。
尊重自己的需求
你和别人人格上完全是平等的，别人的需求不比你重要。甚至你自己的需求，比别人的需求还要大一些。所以尊重自己的需求，按照自己的想法去行事，是完全正确的，是自己爱自己，关心自己，尊重自己的表现。
那我们要怎样去拒绝呢？
一、体会自己被别人拒绝的时候自己的感受
不要让自己对别人的拒绝生气或者觉得羞辱。尝试理解别人为何会拒绝你。
没错，学会拒绝别人的最好方法就是接受自己被人拒绝。毕竟，接受不了别人拒绝自己的人，把被拒绝当成是敌意或者羞辱的人，又怎么可能正视自己对别人的拒绝呢。
2，学会说不，养成说不的习惯。
当别人请你帮忙时，你可以先进行考虑，如果是力所能及的小事，并且你自己方便的话你可以选择帮助他；但如果你不想帮或者不方便你也可以说不。
三、学会拖延
如果有些事情，你本来不想做，但一不小心答应了，学会拖吧。拖了一段时间，他就会明白其实你是想拒绝但是当时没有很好地表达自己的拒绝了。
四、学会拒绝的语言
委婉：当我们遇到别人的要求时候，而自己又不想去做，就需要语言委婉的拒绝。譬如有钱想你借钱时候就可以采用委婉的方法，说：不好意思啊，最近我手头也比较紧，帮不到你，不好意思啊。
含糊：当别人向你提出要求时候，不要直接作出反应，作出聆听的状态，扯一些有的没的，避开实际性的问题，去聊一些模棱两可的话。这样在迷迷糊糊中就可以拒绝对方。
幽默：这里的幽默是拒绝的时候可以采用一些幽默的方式、话语。不仅维护了对方的自尊，还让自己成功的拒绝了他的要求。
直接：有时候不管你采用什么方式拒绝，对方都是死缠烂打。面对这种情况，就不要顾及什么关系，面子了。既然对方都死缠烂打了，你只好直接拒绝了。虽然会影响到俩人以后的关系，但是也是拒绝的最好最有效的方式了。既然他不为你考虑，你要没必要去为他考虑了。
不论是出于什么原因，总是违背自己的意愿去做自己不情愿的事情是不可取的，因为总是一味的迁就，不仅助长了一些不正之风，同时也使得自己变得没有原则性，失去了真实的自己。
我们要学会拒绝，勇敢说“不”，活出真实的自己。
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