据英国媒体3月15日报道，如何让孩子更好的吃饭？营养学家说父母在进餐时的行为对孩子有很大的影响。
让孩子好好吃饭是一件令许多父母都头疼的事。尤其是一些挑食的孩子，父母为了孩子们的营养均衡，经常强迫孩子吃不想吃的食物，营养学家说这是不正确的行为。
专门研究婴儿饮食的夏洛特·斯特林·里德说，严格要求孩子并强迫他们吃某些食物并不利于孩子良好进食。父母应该把用餐时间当作是与孩子一起度过美好时光的机会，并且父母要注意哪些话该说，哪些不该说。
▲许多孩子不喜欢吃蔬菜
不要说必须吃蔬菜
很多孩子小时候不喜欢吃蔬菜，父母往往会在孩子吃饭时说：“必须把蔬菜吃了。”但这有可能会导致孩子越来越讨厌吃蔬菜。夏洛特说最好的方法是每次都把蔬菜放在孩子碗里，但不要去强迫他们，而是让孩子熟悉蔬菜，并自己吃掉。
不要说别玩食物
夏洛特说孩子玩食物是儿童接受食物的重要步骤之一，即使没有吃东西，但孩子通过玩食物会熟悉食物，这是成长过程中的重要环节。父母不要因此呵斥孩子。
▲20种孩子挑剔的食物 Marmite（马麦酱）
不要说必须把饭吃完
许多父母都要求他们的孩子必须在把碗里的饭都吃完。但夏洛特说，当孩子闭上嘴或推开饭碗时，父母不应该继续要求孩子吃饭，孩子善于调节自己的食欲，并且知道什么时候饿了，什么时候饱了。
如果碗里的饭吃完了，孩子还在要食物，那说明孩子还没有吃饱。
不要说“飞机来了”
夏洛特说，对小孩来说，吃饭应该是一件有趣的事，而不是一件严格的事。这样孩子会把食物与开心联系在一起。但对孩子说“飞机来了”是没有任何效果的，因为这句话没有体现食物或饮食的重要性。
夏洛特解释说：“将吃饭变成游戏或使用其他分散注意力的方法来让孩子进食是不理想的。”
不要把孩子单独放在一个房间吃饭
举办宴会时，家长经常让成年人和小孩分开吃饭，但这是不对的，夏洛特说，孩子们会学习成年人吃东西，这会促进他们咀嚼和吞咽功能的发育。
（银魅）
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