知乎上有個熱門問題，內向的人需要逼著自己變得開朗嗎？（點擊）
內向敏感的人很容易被貼上這樣的標籤：不善言辭、不擅長打交道、自卑、想得太多；
而外向的人則會給人留下這樣的印象：口才好、表達能力強、自信、陽光等。
內向敏感者確實有這樣的傾向：
1、容易陷入自我否定
因為缺乏自信，他會把自己與真實的情感隔離開來，就像被一個玻璃罩罩住，讓人們很難觸及到他的內心。他沒有勇氣敞開自己的內心，所以在人際關係中往往是被動的。一旦發生衝突，他就很容易退縮，或者委屈自己，任由別人侵犯自己的邊界。
面對別人對我們的侵犯或者無理要求，我們可以學會拒絕。
2、擁有靈敏的危險觸覺
謹慎的人對於危險的信號有著天然的敏感，這本身也是一種保護機制。謹慎背後是過度的恐懼。這種恐懼，會讓我們裹足不前，不敢冒險，猶豫不定，甚至始終無法開始行動，這也讓他很難與人建立信任關係。
對於內向高敏者，假如我們感到害怕時，我們可以首先進行呼吸練習，把自己的關注拉回到當下。
但這不代表他們不會成功。
許多的科學家、藝術家和作家都是內向者。我們可以列出長長的一串名單：茱莉亞.羅伯茨，梅麗爾.斯特里普，克林特.伊斯特伍德，湯姆.漢克斯，哈里森.福特等。
他們不但可以成功，還擁有獲得幸福的優勢。
洛肯博士在《內向高敏者》這本書中提到了基於這個結論所做的兩項關於幸福人生個性的研究。
一項是特爾曼研究。它針對美國加州1500位生於1910年的天才兒童，進行了長達35年的跟蹤，得出了讓一個人獲得長久幸福的個性是“認真負責的態度”。
另一項是格蘭特研究。它是哈佛大學科學家們對1935年到1944年畢業的268位哈佛畢業生進行的長期跟蹤研究。依據醫學、心理學和社會學，通過對統計數據進行分析，得出了這樣的結論：
獲得幸福的三個關鍵因素，一是良好的人際關係，二是對待事物的恰當的方式，以及有效的情緒管理能力。
而我們看到這兩項研究成果指向的獲得幸福生活的個性特點，會發現內向高敏者早就擁有了獲得幸福生活的天時與地利。
那麼內向高敏者，具備什麼樣的優勢呢？
1.
內向敏感者更容易專注於工作
人類現今的生活方式，讓我們的時間變得越來越碎片化，也越來越難以集中注意力。
而高敏感人群卻很容易獲得專注力。這是因為內向者大腦中的獎賞中心不太活躍，在感受外部刺激時並不敏感。
我們的大腦通常會被那些有趣的、能夠引發快樂的事情所吸引，這實際上就是一種獎賞機制。正如弗洛伊德所說，人是追求新奇與快樂的動物。
但對於內向高敏者，他的注意力主要投向內部，他會努力的創造獨處的時間和空間，避免受到他人的干擾。
因為內向高敏者的內在極其豐富，他實際上通過自我對話，與自己相處來獲得平靜和愉悅，這或許比從外部獲得的獎賞對他更為重要。
而作為演員的梅麗爾﹒斯特里普、茱莉亞.羅伯茨，以及同時是導演又是演員的克林特﹒伊斯特伍德，他們因為內心的敏感，更加專注於角色的內心活動的揣摩，結果成就了他們在電影中精準地塑造了電影人物的內心世界。
2.
持久力幫助內向者掌握技能
日本藝術家草間彌生，在10歲的時候開始被大量的幻覺困擾，常常有自殺的企圖。她是一個活在自己內心世界的內向高敏者。
幸運的是她拿起了畫筆，將心中那些想象的部分通過繪畫呈現了出來。她最擅長的是畫各種波點圖，自己的服裝也是被波點裝飾的，被人們稱為“波點女王”。
可以說繪畫將她從死亡的邊緣拯救回來，並且幫助她走向了藝術巔峰。
我們都知道有一個1萬小時定律。如果我們能夠持續的在某個領域練習1萬個小時，你就可能成為這個領域的專家，而能夠持之以恆地做一件事情，正是內向高敏者的優勢。
3.
內向者會向靈魂深處進發
我有很多的來訪者，都具有非常強的覺察力與洞察力。比如，在與戀人的互動中，她能明顯的感受到對方對自己的忽略，言語中的不遜，以及自己內心所感受到的挫敗感。
遇到問題時，她會分析問題的癥結究竟在哪裡？如何去解決？並且也會分析他人的性格，嘗試去理解行為背後的動機，並且思考如何與這樣的人進行互動。
對於人性的深刻的理解，很容易讓這類人成為好的作家。
有人說，作家有兩條生命，一條生命是現實中的，另一條生命是在小說中虛構的。他們可以用另外一種方式和時間打交道，並且讓寫作成為陪伴一生的朋友。
在很多作家的作品中，會深深地烙下作者的身影。即使他不承認，但那些情感，其實就是作者的，他所表達的就是他的內心獨白，他是用小說中塑造的人物，說著自己的故事。比如張愛玲的小說《小團圓》，就是在她成年以後，重新回顧反思自己的童年經歷，把她對人性的理解訴諸筆端完成的。一個偉大的作家，一定是對人性和自我都有著深刻理解和了解的人。
弗洛伊德在他的大量的著作中，對自我進行了深刻的剖析。他勇敢地將自己的陰暗面暴露於眾，這樣的勇氣值得後人欽佩。
如果說外向的人向世界出發，內向的人就在向心靈進發，所有幻想、情結、無意識、這個內在的世界會令人更加不安，但他們卻擁有探索內在靈魂深處的勇氣。
4.
敏感幫內向者建立深層關係
日本作曲家坂本龍一，會把大自然的聲音錄下來，把它混合到自己的音樂作品中。
他會獨自去森林中傾聽小鳥的鳴叫、樹葉飄落的聲音、風吹過來的聲音、腳踩在鬆軟的被腐葉覆蓋的土地上的沙沙聲。在下雨天，他會聆聽雨點敲在窗戶玻璃上的聲音、掉落在地上的聲音、打在鐵桶裡的聲音。他會為大自然所創造的這些聲音而欣喜若狂。
同理心，有時候也被稱為共鳴力。當一個人能夠與那些有生命的或者無生命的物質產生共鳴時，他會珍視大自然中的每一草、每一木，他會擁有對人類的悲憫之心。在更為宏大的範圍內，他會關心整個人類的命運。
願內向敏感成為你的生命力量，助力你獲得想要的生活。
相信你的力量，而非運氣。
作者：任麗，一位有溫度的心理諮詢師，喜歡讀書，喜歡文字。歡迎關注 ，學習更多的心理知識，瞭解自己，洞悉人生。
閱讀更多 任麗的心靈空間 的文章
