一束小草
到了这个年龄段大多出在微循环系统上也就是说的血管老化了，血流减慢，有可能局部瘀堵，只要适当适量运动，有人说每天要走12000步，我的建议是4到5000步足也，而且是上午下午快走，日出前日落后请不要运动，忌爬山下山运动，忌激烈运动；另外饮食以清淡素食为主，肉类也要适当，顺季节多吃各类颜色水果，如果牙齿不太好的可以打成果汁不要去渣，养生关键在养！血液是人的生命，那血管的年龄就是人的生理年龄！
福寿安康A
如何解决腿发沉的问题？
人老腿先衰，是因为站立时腿离地球表面最近，离心脏最远，受地球的引力和人年龄大了心脏功能减弱多方面影响，身体的垃圾和毒素太多积累到脚和腿，尤其是湿毒重的人发沉的感觉严重。
笔者在60岁的时候也有相同时感觉，当时遇到计儒学哥哥介绍臭氧机给我，本来臭氧机是解果蔬肉鱼里的垃圾和毒素，当解猪肉时，出来很多粘稠黄色垃圾和毒素，我眼睛一亮，寻找多年的排出身体的垃圾和毒素机器终于找到，第二天早上，也是2010年9月20日开始用臭氧机排出身体的垃圾和毒素，第一次用臭氧机时，排出很多白色粉末状态的垃圾，第一次用臭氧机解完毒的第一感觉脚小了鞋大了，腿轻松，走路也轻快了。
从此以后的10年里一直没有间断，现在70岁了，双腿轻快不累。
感谢计哥哥的推荐臭氧机给我，让我健康长寿。
相约在健康直播间
腿发沉是一个临床症状，我看到回答中很多人说是血脉不通，这我就得出来说几句了。血脉不通会感觉涨，而不是沉这种感觉。沉是因为下肢的肌力减弱，抬腿及伸腿费力。
肌力减弱的原因：
肌肉比例的下降，很多肌肉被脂肪所替代；
肌肉衰老引起收缩力的下降；
某些疾病的作用，如脑梗、帕金森、关节炎等。
肌力减弱的其他结果:
肌力减弱除了会使老年人感觉腿发沉，还会对关节的保护减弱，引起关节炎等。
而且使人走路时的协调力减弱，容易摔倒。
怎么锻炼肌力：
锻炼的方法很多，老年人运动能力下降，我只介绍最简单的一种，如果能够坚持，能起到非常好的效果，一旦肌力恢复，腿发沉的症状也会恢复。
上图的锻炼方法是不是很简单呢？您会了吗？
骨科王医生
六十岁了，年岁不饶人，有些事情适可而止，毕竟不是血气方刚的当年。中医讲过，肝肾同源等于精血同源，肾主骨，肝主筋，肝肾受损，就会导致双腿发沉，走路乏力。六十大寿了，以饱满的热情，面对生活，该放的事情放一放，散散步，健健身，钓钓鱼，下下棋，做做美食，消遣的娱乐很多，不要在一些事上把自己搞的精病力尽，两腿发沉，那样不好。对身体健康百害而无一利，思想开朗一点，快乐就多一点，愿你健康长寿！
夏虫不知有冰
我们国家有句俗语：“人老先老腿”，这话没错儿，随着年龄的增加、对于关节、腰椎使用时间的延长，骨质也开始出现疏松，有些老年人还存在下肢血管的问题，都会导致老年人出现腿发沉、无力等症状，应该怎么办呢？
![]()
骨关节炎导致腿部的症状
随着年龄的增长，对于关节使用的增多等各种原因会导致老年人的关节出现关节软骨的退变，随着软骨磨损的加重，身体为了更好的保护关节，就会导致骨赘的形成，也就形成了骨质增生，这是骨关节炎比较典型的改变。
很多老人在骨关节炎的早中期，表现出来的症状就是下肢的无力沉重感，尤其是膝关节，感觉会特别的明显，在蹲起的时候会有无力，长时间行走以后会觉得膝关节整个下肢特别的酸胀，有时还伴有双下肢尤其是小腿的肿胀。那么如果老人存在了这样的症状，应该怎么办呢？
第一，检查膝关节x线。检查膝关节x线的主要目的是为了明确关节是否存在明显的软骨磨损，是否有比较明显的骨赘形成，判断骨关节炎的病情。
第二，根据个人的情况可以检查膝关节的核磁，明确关节腔软骨具体磨损到了什么样的程度，以及关节腔是否存在积液等结构问题。因为膝关节的x线检查是无法发现软骨的问题的，软骨在x光上不显影。
第三，口服氨糖。由于骨关节炎的病理基础是软骨的磨损，那么如果明确了老年人存在着骨关节炎的改变，建议要尝试口服氨基葡萄糖补充软骨成分。一般建议老年人口服一个月到两个月左右的时间，观察症状是否会有明显的缓解，如果下肢沉重，酸胀能感觉有了明显的改善，那么可以坚持服用，如果没有改善，建议停药。
第四，坚持股四头肌锻炼。很多骨关节炎的患者都会伴有骨四头肌力量的减弱，这样也会导致患者在行走的过程当中出现下肢的沉重无力感。下面是一些锻炼股四头肌的康复动作，建议老年人可以适度的尝试进行锻炼。这些动作都比较简单易行，在家中就可以操作，具体做到什么样的标准呢？就是以次日不引起明显的大腿酸痛为好，不需要过度的强求量与时间，毕竟康复锻炼是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
骨质疏松的问题，导致老人出现下肢沉重
随着人们年龄的增加，就会面临老年性骨质疏松症的威胁，很多患者由于骨量的丢失，就会表现出下肢在行动过程当中的无力以及沉重感。建议60岁的老人都要常规的进行双能x线的检查，这是对于骨质疏松诊断的金标准，可以明确老年人是出于骨量减少还是骨质疏松的状态，从而给予进行正确的指导和治疗。
如果发现老年人存在着骨质疏松而且比较严重，那么我们要给予系统的治疗。
第一，口服双膦酸盐类的药物，比如阿伦膦酸钠，这一类药物是治疗老年性骨质疏松的一线用药，服药的时候要注意在服药以后，30分钟之内不要静坐，而是需要适度的活动，这样可以避免药物对于食道黏膜的损害，对于此类药物一定要按照说明服药，绝对不要盲目用药。
第二，补充维生素D。维生素d是促进钙吸收的重要激素类的维生素。很多老年骨质疏松的患者，经过检查都存在维生素d的缺乏，那么给予及时的补充，对促进钙的吸收非常重要。一般建议口服的是骨化三醇或者是阿尔法骨化醇。不用此类药物，建议在20天到30天以后要复查血钙血磷，因为这一类药物往往会导致血钙的增高。
第三，改善生活习惯，科学合理饮食，科学补充钙剂。因为老年人要日晒，一般建议每次日晒15~20分钟左右，冬天的时候阳光照射比较少，可以适当的增加日晒的时间，因为日晒可以将皮肤中存在的维生素d转化为活性维生素d，真正起到促进钙吸收的作用。建议老年人每天要饮用300毫升左右的鲜奶，可以补充300毫克的易于吸收的钙，因为我们中国人很多人存在乳糖不耐，也就是饮用鲜奶以后会腹泻，所以可以改用酸奶。
建议老年人每天要摄入3~5粒的坚果，以榛子和苦杏仁为主。每天也可以适当的补充钙片，该片的量建议控制在600毫克左右即可，不需要大量的摄入，否则容易导致老年人出现胃痛便秘。
这老年人在坚持有氧运动比如慢跑和快走的同时也要做抗阻运动。比如举哑铃，每天适当的举一举小重量的哑铃，多做几次，多做几组可以促进钙的吸收。
根据个人经验，如果是骨质疏松诱发的下肢沉重症状，经过系统的饮食改善药物服用以及运动等措施以后，三个月左右的时间，患者的症状会有明显的改善。
血管问题导致的下肢沉重
随着人们年龄的增加，我们的血管系统也会出现斑块形成等一些改变。尤其是下肢静脉系统是我们血液回流重要的管道，如果下肢的静脉系统循环出现了问题，就会出现静脉血液的淤积，大量代谢的废物就会沉积在人们的下肢内，会导致人们出现下肢的沉重感，这也就是为什么下肢大隐睛脉曲张的患者会有明显的下肢沉重无力的感觉的原因。而如果患者的动脉供血系统出现了问题，由于营养物质的缺乏也会导致下肢出现无力和沉重，但是往往会伴有明显的疼痛。
如果老年人下肢出现了明显的沉重无力感，如何能检查出是不是由血管问题导致的呢？
其实可以简单的去医院做一个下肢血管的彩超就可以初步的判断一下老人的下肢血管静脉回流的速度是否变慢，动脉流动的速度是否变缓？可以判断下肢血管的血供是否会存在一些比较重大的问题。
如果判定老人的血管存在着比较严重的问题，比如血管的狭窄或者是部分血管管道的堵塞，那么可能要进行下肢血管造影的检查。这种检查可以非常全面的精确判断老人下肢血管的问题，并给予治疗。
治疗血管的问题相对来讲比较复杂，要明确患者的心肺功能是否正常明确，患者的血脂以及凝血功能是否存在正常，根据患者的病情不同，是静脉还是动脉系统的问题，治疗的方式也是完全不同的，有的可以通过药物控制，有的可能需要下肢的介入手术治疗，具体如何选择要与患者的血管外科医生或血管内科医生进行详细的沟通！
腰部神经压迫导致的下肢沉重感
如果老人存在着腰间盘突出的问题，当突出的椎间盘压迫到了神经以后，有可能导致下肢神经营养出现问题，导致老年人出现下肢的无力以及沉重感，严重的时候会伴有下肢的肌肉萎缩。
建议老年人如果存在着下肢沉重、无力同时伴有腰部的不适，一定要检查腰椎的核磁，明确自己的腰椎间盘是否存在问题，以及问题的严重性。
如果做完核磁检查发现存在的腰椎间盘突出的情况，而且对神经有一定的刺激，还要进一步的检查下肢的肌电图，明确下肢的神经传导是否存在问题。
针对于老年人腰椎间盘突出的治疗建议，还是要采取保守治疗为主，可以通过经皮神经电刺激，针灸治疗，物理治疗，以及手法治疗等措施综合的给老年人进行系统的治疗。
以上就是对题主的回答，老年人下肢出现沉重无力的原因是很多的，越是简单的提问，医生往往需要考虑的东西越多，面对您的提问只能尽量的将常见的诱发老年人出现症状的原因写下来，如果您有更多的细节可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨分析老年人下肢沉重的原因，这样才能给出最精准和正确的治疗方案。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，或点个赞吧，如果您或者您身边的老人正存在着这样下肢沉重的症状，也欢迎您把这篇文章转发给需要的他或她，谢谢了！![]()
想好好做医生的胖子
人老先老腿。六十岁了，已经进入老龄化人口范围内，即使生活环境的变化，不在为一日三餐所忧，可是富足的生活，却产生一些新的健康问题。
营养过剩，体重超标，已经成为了不少人们的心中之痛。一方面生活水平的提高，促进了身体健康，另一方面，胡吃海喝，又抵消和增添了身体健康的诸多隐患。
还有一些人们，刻意的企求通过运动和锻练延年益寿，过枉之极的健身运动模式，在日积月累的损害身体健康，对于强身健体适得其反。
当然，由于疾病造成的下肢发沉，原因可能是多方面的，寻医问药，对症治疗，才能是最有效的解决办法。
（网络图片）
莫忘初心242650426
别说六十岁了，我现在就开始发沉了。那么发沉都有些什么原因，又如何处理呢？
一、最常见的原因应该还是血液回流不好
这是各年龄段都容易出现的，我现在就是。因为重力的作用，心脏泵出血后，再要从全身回收回来，就要克服重力的作用。当然人体的血管、肌肉、骨骼有这些功能，但是你过度了以后，超过它的负荷了，自然也就力不从心了。
比如站立时间太长，玩手机坐得太久，打牌打太久，重体力劳动，这就是为什么有时候说，唉呀，两条腿像灌了铅似的。所以，这样的情况，就要注意，不要长时间一个姿势，隔那么久活动活动，把腿抬高点儿，注意休息。
二、血管有问题，静脉曲张，下肢静脉栓塞
这也属于第一点，会导致血液回流不畅，不过这是病理情况了。如果是轻度的静脉曲张，如何预防和减轻呢？
1、只要有时间就躺下来，把双腿抬高。
2、睡觉时抬高床尾。
3、不穿紧绷的袜子、裤子和高跟鞋。
4、活动小腿：绷直小腿，向前伸，然后收回。
5、医用弹力袜：早上还没起床腿还没肿的时候穿好，晚上睡觉的时候再脱掉。
那如果是比较严重的静脉曲张，是需要做手术的。下肢静脉栓塞就更要去检查确诊治疗，因为栓塞更危险，如果脱落到肺，肺栓塞可以致命，脑梗不用说，大家都知道。
三、是否有引起下肢水肿的疾病，比如肾脏问题，心脏问题
如果有的话，需要进行专业系统的治疗护理。
四、骨关节问题，腿没劲
有可能是有过骨折还没恢复好，也有可能的骨质增生，椎间盘问题都会压迫坐骨神经，引起疼痛、走路没劲，时间长了，用进废退，腿部骨骼肌肉无力，回血能力差，腿当然越来越沉重。
还有，还有，绝大多数人年纪越大，都会缺钙、骨质疏松，最常见的感觉就是腿发软，无力，撑不起人。还有容易被忽略的，缺钾也能导致无力的，这些抽血就可以化验出来。
总的来说，老年人腿老是发沉的话，就看看有没有以上的问题，对症处理。在平时，多注意，也能缓解一些，比如适当地运动，适当地劳动，不要以为老了，就不动了，生命在于运动是很有道理的。
平时多晒太阳，除了药物，还可以多吃含钙丰富的食物。允许的情况下，睡前泡泡脚，也都是不错的。
两针见血11
别说六十岁了，我现在就开始发沉了。那么发沉都有些什么原因，又如何处理呢？
一、最常见的原因应该还是血液回流不好
这是各年龄段都容易出现的，我现在就是。因为重力的作用，心脏泵出血后，再要从全身回收回来，就要克服重力的作用。当然人体的血管、肌肉、骨骼有这些功能，但是你过度了以后，超过它的负荷了，自然也就力不从心了。
比如站立时间太长，玩手机坐得太久，打牌打太久，重体力劳动，这就是为什么有时候说，唉呀，两条腿像灌了铅似的。所以，这样的情况，就要注意，不要长时间一个姿势，隔那么久活动活动，把腿抬高点儿，注意休息。
二、血管有问题，静脉曲张，下肢静脉栓塞
这也属于第一点，会导致血液回流不畅，不过这是病理情况了。如果是轻度的静脉曲张，如何预防和减轻呢？
1、只要有时间就躺下来，把双腿抬高。
2、睡觉时抬高床尾。
3、不穿紧绷的袜子、裤子和高跟鞋。
4、活动小腿：绷直小腿，向前伸，然后收回。
5、医用弹力袜：早上还没起床腿还没肿的时候穿好，晚上睡觉的时候再脱掉。
那如果是比较严重的静脉曲张，是需要做手术的。下肢静脉栓塞就更要去检查确诊治疗，因为栓塞更危险，如果脱落到肺，肺栓塞可以致命，脑梗不用说，大家都知道。
三、是否有引起下肢水肿的疾病，比如肾脏问题，心脏问题
如果有的话，需要进行专业系统的治疗护理。
四、骨关节问题，腿没劲
有可能是有过骨折还没恢复好，也有可能的骨质增生，椎间盘问题都会压迫坐骨神经，引起疼痛、走路没劲，时间长了，用进废退，腿部骨骼肌肉无力，回血能力差，腿当然越来越沉重。
还有，还有，绝大多数人年纪越大，都会缺钙、骨质疏松，最常见的感觉就是腿发软，无力，撑不起人。还有容易被忽略的，缺钾也能导致无力的，这些抽血就可以化验出来。
总的来说，老年人腿老是发沉的话，就看看有没有以上的问题，对症处理。在平时，多注意，也能缓解一些，比如适当地运动，适当地劳动，不要以为老了，就不动了，生命在于运动是很有道理的。
平时多晒太阳，除了药物，还可以多吃含钙丰富的食物。允许的情况下，睡前泡泡脚，也都是不错的。
护士吴华
六十岁腿老疼沒经，人气，血造成的，人到四十要补气，要清理血，同时生血，这个方法没人会，几十年我从东北到全国…，把所有能生血的中药作研究。只有一位中药有交，能达到清血，生血疗交:。
东北人246502966
血管堵了，缺钙了，去产医院看去，做个手术就好了。
