特殊時期，測體溫成了“出門族”每天必過的防疫關卡之一。一般來說，絕大部分的體溫監測點使用的都是電子體溫槍，不論是測額溫或是腕溫，只要輕輕一掃，幾秒鐘就會測出體溫。雖然大多數人都沒有發熱，但是，看著溫槍上的示數，很多人陷入了另一重困惑——為什麼我的體溫還不足36℃？這和我們的免疫力有關嗎？
人類確實比一百年前“涼”了
以往，大多數人會認為37℃才是人體正常體溫，但是，近些年，在健康狀態下，不論我們怎麼測體溫，一般也只有36℃+。對此，美國斯坦福大學醫學院一項新研究也指出：自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，與過去相比，下降了0.4℃，從37℃降到了36.6℃。
為什麼我們的體溫在變低？
斯坦福大學的研究人員認為，從生理層面上來看，現代人與古代人並不相同。
1.人體炎症減少
炎症與體溫變化密切相關，一般來說，炎症會產生各種各樣的蛋白質和細胞激素，它們會加速人體新陳代謝，提高體溫。然而，隨著醫學進步，人類的慢性感染減少，這也許可以解釋為什麼人類的平均體溫低了一點。
2.環境溫度更適宜
19世紀時，夏天沒有空調，冬天供暖也不普遍。而現在，大部分人家可以通過空調、暖氣等設備讓室內冬暖夏涼。當人長期處於適宜溫度中時，能量消耗減少，體溫也因此演化至更低。
體溫越低，免疫力越差？
這個答案是肯定的。
雖然沒有體溫下降上升後，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫範圍內，的確會出現體溫越高，免疫力越強的現象。這是因為，體溫越高，就會激活人體內更多的免疫細胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護身體的健康。曾經，也有美國的醫學人士提出：體溫降低1℃的話，免疫能力可能就會下降30％。體溫在35℃時，也是癌細胞繁殖的溫度。
體溫偏低也別怕
現在想想自己35℃、34℃的體溫，您是不是更害怕了呢？其實，先別忙著害怕。您的“低體溫”，可能是體溫槍設置錯了。
目前，大家使用的測溫儀器是紅外額溫計，紅外額溫計都有“體溫”模式和“表面溫度”模式，如果你選成了“表面溫度”模式，那麼很可能測出來就是34℃左右。而且，如果您測量的是額溫，那麼溫度稍低也是正常的。
一般來說，正常體溫根據測試部位的不同，稍有差異。額頭因為長期暴露在外部環境中，所以表面溫度本來就偏低，通常在33℃~34℃左右，並不能準確地反應人體體溫。所以，臨床上常以口腔、腋窩和直腸的溫度來代表體溫。而且，現在也有很多監測點，開始以腕溫代替額溫做初步的發熱篩查。
此外，如果排除測量有誤，確實有一部分人的體溫長期偏低，這屬於生理性，不是病態，它對身體的健康也沒什麼影響。
如何提高體溫？
1.每天泡腳
面對病毒，我們要提高體溫、增強免疫力，需要通過物理方法和行為方法。
比如，每天泡腳洗熱水澡、多喝溫水，特別是大家宅在家裡，無事可以泡泡腳，一天三次不為過。
2.溫柔運動
據科學研究表明，長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。但是在進行大強度運動的3~72小時，會處於免疫“空窗期”，比平時更容易遭受病原體感染。所以目前情況下，不提倡開展高心率、高強度的運動，這樣反而會降低抵抗力。
年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐，在跑步機上快走；中老年人可打太極、做養生操；女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不錯的選擇。
3.少吃不減“頓”
近半個月“宅家”生活，不少市民的飲食習慣有變化，一日三餐變兩餐較為常見。其實，我們並不主張一日兩餐，儘量按平時規律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量適當減少，蛋白質要三餐均衡分配。可適當減少主食、油脂，減少熱量攝入。儘量多吃深色綠葉菜，每天保證1個雞蛋、1袋牛奶。本文部分圖片內容來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除。
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