蘑菇咸鱼

我是一个二胎全职妈妈，独立带两个婴幼儿，经过几年的实践，带娃熟练后，在百忙里也有了一定的自由空间，下面我来分享一下。

为何宝妈生完孩子后没有自由空间

1.婴幼儿需要照顾

在婴儿出生的前两年，妈妈是主要照顾者是不可否认的现实。而新生婴儿一天吃奶8-12次，基本上妈妈不是在喂奶就在喂奶的路上，几乎24小时围绕孩子转圈，的确是很绑人。

即使过了新生儿时期，幼儿的吃喝拉撒睡也一般都需要照顾，养活一个孩子，是需要时间和精力的付出。

2.完美妈妈的压力

大家说男人的压力大，其实社会对女人的压力也很大。一个做了妈妈的女人如果待在家里带娃，就有一种要成为最好妈妈的压力，家人和自己觉得应该保持地面干净，仪容整洁，孩子乖巧听话不生病，一日三餐到位。但这明显是不可能实现的。

而如果妈妈没有在家全职带孩子，除了正常工作之外，回家还要弥补疏于照顾孩子的愧疚，承担更多的事情。

但如果是男人，只要做好工作，回家基本就可以毫无压力地打游戏了，愧疚之心基本没有，这也是事实。

3.妈妈缺乏自我照顾意识

很多人做了妈妈之后，就全身心地照顾孩子，忘记了自己。我有一个闺蜜，婚前是个爱美爱看电影的小姑娘，前些日子给我说，从怀孕开始到孩子三岁，就没再做过美甲，画过妆，去电影院看过电影。

如何协调自己的生活和育儿的需要呢？

1.不做完美妈妈

不做完美妈妈有两点

第一要学会不比较。可能邻居妈妈会做很多样子的辅食，有本事让孩子乖乖听话，自己的孩子一吃饭就乱跑，是不是自己是个很差劲的妈妈呢？

其实没有必要去比较，每个家庭的情况都不一样，每个妈妈把孩子带到世上，尽心去养育孩子已经很伟大了，天下并没有完美的育儿方法和完美的妈妈。

第二学会忽略没有做完的家务。在家里带孩子的话，很多家务就是琐碎的，做不完的。刚收拾完地面一分钟，娃可能就掀翻了玩具箱。家里没有整整洁洁的确让人焦虑，但是要学会和这样混乱的环境相处，因为孩子天生就是混乱的，他们在混乱的世界里成长。

2.提高自我时间管理技能

每个人都是24小时，但有些人就能既做好本职工作又发展很多兴趣，有些人就效率低下。作为一个想要自由空间的妈妈，时间管理技能是必备的。

我每天早上会备好一天的饭菜计划，孩子几点做什么也有严格的时间表，精细到半小时。我举一个上午的常见作息：

6：30起床给老二喂奶，7：00老大起床，7：30老大吃早餐。8：00老二睡觉。九点之前我吃好早饭，收拾好地面，洗好衣服。9：00-10：00带孩子出去玩加买菜。10：30老二喂奶。11：00做午饭，12：00吃饭，12：30午休，孩子午休的时候，就是我的放松时刻，孩子们都睡两个小时，我一般睡一个小时，剩余时间刷手机。

3.照顾自己

很多妈妈都会忽略自己的需求，但是妈妈有需求是很常见的事情。我有时候会将两个孩子都给爸爸两个小时，自己一个人出去看个电影，喝杯咖啡。

这个时候，我一般都不会挑爸爸的刺，即使他带娃在我看来属于不能理解的范围，但为了我自己的休息，我选择眼不见心不烦。

其实这个问题是个选择的问题，生过孩子之后，困难的确有，但是你如果一味抱怨命运不公，老公不给力，婆婆有问题，孩子不好管，那人的整个状态自然会变差。

但如果愿意改变，愿意向阳而生，生活自然也会回报你精彩。总而言之，做了不同的决定，就会走出不同的人生。

二宝妈说育儿

您好宝妈，很高兴和您一起探讨这个问题，生完孩子后没有时间的确是困扰很多宝妈的问题，我就拿个人的经验来说一说吧。

我是二胎妈妈，目前在全职带娃，说实话一天下来真的累得连说话都不太想说了。目前大宝在家上网课，除了要陪大宝上课，监督他听课做作业，还要带小宝，照顾她吃喝拉撒睡，几乎没有自己的时间，忙得我近一两年来都没有追过剧。但是即使这样，我也会抽出时间来完成自己想要做的事情，比如学习等。

我觉得时间挤挤就会有的，只是多少的问题，下面我和大家说说我是怎么协调生活的。

首先，我会坚持自己想要的东西，比如学习。我觉得一个人无论处于什么境地都不要忘记学习，只有学习，才能让生活常新，不因陈旧而枯燥乏味。我会因为学习而早上四五点钟起来看书，也会因为学习儿晚上十一二点睡觉。

其次，带孩子很需要耐力，长期带娃，如果自己不主动调节，会很难过甚至抑郁。每当我很累的时候，或者感觉什么都不想做的时候，我会选择抱着小宝哄着她一起睡觉，这样等有精神了，自然心情也好了。另外，我会让老公弄一顿美食比如黑芝麻汤圆给我吃，吃了心里甜滋滋的，心情就好多了。

最后，我会有规划地去带娃，在家人在家的时候，合理安排家人帮忙照顾孩子，这样自己也有喘息的机会，家人也能父母和孩子相处而培养感情。

总之，我觉得宝妈即使再没时间，也要寻找自己的空间，不要24小时都一个人扛着带娃的活，这样不仅对自己不好，而且不利于和家人的相处。最后祝愿所有宝妈都能成为超级妈妈，加油！

欢迎关注“小明和小小凡”，和我一起共同探讨带娃之道，谢谢！

小明和小小凡

宝妈生完孩子后没有了自由空间，该怎么协调生活？首先说一下我就是全职在家带孩子。由于婆婆上班家里爸妈年纪大了，几乎就是我带孩子，偶尔回家待几天妈妈搭把手，这时候还能轻松点。如果你是全职带孩子，老人没时间帮你，就得一心好好带孩子了。深有体会，孩子小根本离不开妈妈，不要一心两用的干别的事，除非孩子睡觉了，可以在身边做点什么，千万不要离开孩子视线。我家孩子从出生到现在快十个月了，就是睡觉比较浅，看不着人哭那种，随时随地都得在身边，有时候家里活都干不了。睡觉不到十分钟，没有人在身边就会哭。我只能好好的待在孩子身边，现在只能在她睡觉的时候看看手机，写写答题。孩子再大一大可以走就能出去了，那时候可以去外边看看，呼吸下新鲜空气，应该还是不错的。在全职宝妈的时候难免心情抑郁烦躁，不能好好休息，没有自己的空间，但是很多宝妈都是这么过来的，只要自己调整好心态，相信心情慢慢就会好很多的。

梦想是个胖子G

您好，我是一个二胎妈妈，老大两岁9个月，老二九个月，同时我还是一个幼儿园老师白天要照顾45个小朋友的职场妈妈。正是因为有了孩子，我才学会了让时间变得更有价值和意义，同时我坚持认为做好自己、自己有充分的自由时间，才能照顾好孩子，我要又忙又美。生娃后如何有自己的生活空间，是每个宝妈都会遇到的问题。今天我来谈谈我自己的生活吧，希望我的青涩经验能够帮助您，因为我也在每天努力争取更多的自由时间而努力奋斗！

1.明确自己自由空间真正想做什么，分析好你和宝贝的时间、做好时间规划规划。

自从有了二宝以后，我发现时间对于妈妈来说尤为珍贵，我不想天天只围着孩子，没有自己的生活变成一个只爱抱怨、天天围着老公、孩子转的中年妇女。我也知道任何事业的成功都比不上教育的失败，把娃带好，把自己做好，这两者都是相辅相成的。我有很多自己喜欢做的事、我也有我的工作，因此我每天都会做一个时间计划表，年计划、周计划、日计划，我清楚的知到我自己想要做什么事情，不会浪费时间做一些没有意义的事，尽自己最大努力过好自己的每一天。我会追剧但是都我成长、生活有启迪的电视剧，我喜欢看书，选择一些围着工作、自己感兴趣的书，我喜欢写作，喜欢瑜伽、喜欢烘焙、喜欢看电影、喜欢一切美好的东西。所以，你要学会规划好自己的时间，做好安排，把自己的自由时间变得更加有价值和意义。

2.做好精力管理。早睡早起，练习瑜伽，为自己的自由生活争取更多空间。

我每天都会坚持早起，因为只有早4点到7点才是我的自由时间。4点—5点，我敷面膜，读书、做笔记。5—6点，我会练习瑜伽，6点——7点，我会洗刷、把自己想做的事情提前准备好。因为每天要早起，所以我都会早睡陪着孩子一起睡，你睡得早，孩子也会睡得早。如果我不想早睡，孩子似乎能读懂我的身体，她也会不睡，有时候我以为她睡了，去干别的事情，她会立马做坐起来，随意我就干脆早睡，提前把第二天的计划做好，早起。每个孩子都有自己的生物钟，你要根据自己的宝贝调整自己的生物钟。同时我也有情绪低落的时候，我会给自己放假调整情绪。

3.高质量带娃，陪伴不等于陪着。

任何事业的成功都比不上教育的失败，所以我坚持高质量带娃。

*关掉手机
*根据孩子的兴趣、年龄特点、喜好做好课程表。

我家老大时间安排。因为这段时间没有开学，我在家带两个孩子，所以每个时间段都有安排。我跟老大一起看书、画画、玩积木、游戏、听音乐做好安排，有的时候他自己也会自己看书、玩玩具。

老二的时间安排。对于老二9个月小孩，她跟妈妈互动很少，也不喜欢看书，我就把幼儿园的歌曲写在纸上贴在房间里，我就一边抱着老二，一便给她唱歌，不仅锻炼她的音乐素养、听力，我也学习到了很多东西，也帮着我们建立了亲子关系。我打算接下来会把诗歌、英语贴在墙上，一遍带娃，一边跟着他们一起学习，我对于我这创意想法很激动！

4.凡是不要亲自亲为，适当做减法，让家人一起帮助带娃。

妈妈既要照顾孩子、高质量陪伴、后面还要工作，还要自由生活，什么事情都让自己做那什么都做不好。所以家人能做的事我绝对不做，如我婆婆做饭、刷碗、给孩子洗衣服、孩子爸爸晚上陪孩子，他们能做的事我绝对不插手，因为我还要自己的事情要做，我会抓紧做自己的事情洗刷、臭美、忙工作等等，大家习惯就好了，做减法，要有自己的空间，你就要放手把一部分工作给别人做！

5.每天对自己的时间复盘，分析好小魔兽的生物钟。

有的时候，时间利用率不高，自由生活的时候被打扰。如中午想追个剧，结果老二醒了，中午没休息，弄得自己又累又困，精疲力尽，所以我中午就陪孩子一起睡，自己睡个半小时，然后赶紧做务必做的事情如工作上的事情。追剧就是我每周高效利用时间的奖励。

去年，我不仅评为优秀教师、我还生了老二、还考了驾照，还练习了瑜伽、还看了很多书、交了很多朋友、还学会了做烘焙，做了很多有趣的事情，想要自己的自由，那就要努力追求自己的自由。感谢我自己的努力，我的爱人，和家人共同的努力！

铭笑妈咪

楼主你好，我是博文熙熙，一个全职宝妈。我的宝宝现在九个半月，我来跟楼主分享一下我的带娃经历和一些调节自己心情和状态的好方法。

首先王来说一下我刚生完孩子时候自己带娃的心情。真的是角色的转换和人身自由的限制，哈哈，说的有点夸张，不过真的是没有人身自由。因为生完孩子之后没有自己的时间每天都是孩子的各种情况，各种闹心。宝宝不好好吃奶，不好好睡觉，哭闹等等各种各样的问题。并且一个人带娃还要解决自己的吃饭问题，还要做家务，真的很忙并且心情很糟糕，不自觉的就感觉到很抑郁，是那种我们自己控制不住的抑郁，真的都想自杀，不想继续活着。难受的要命，这段时间真的没办法就要自己坚强的挺下去，因为这是我们的生理反应，因为我们在怀孕的时候身体内的激素是很高的，在生产完的一瞬间激素骤降，任何人都是受不了的，所以会不自觉的抑郁，并且加上身体还没有恢复好，情绪真的很难控制。所以这个时候我们都要坚强的挺过去，多看看宝宝的可爱之处，尽量安慰自己。

接下来就是宝宝大一点的时候，我们的身体也恢复的差不多了，但是宝宝也越来越不好带了，我们没有办法给自己做饭，没有办法收拾家务。睡眠不足，精神不好，各种不好。这个时候我们就要慢慢培养孩子有良好的作息规律，宝宝睡我们就睡和宝宝同一作息规律，没有时间做饭可以叫一些健康的外卖不能饿肚子，不然奶水不好。这个阶段我们也很孤独很寂寞，整天只能面对一个不会说话和交流的宝宝，但是我们不会那么抑郁了，我们可以在宝宝睡醒的时候推宝宝出去晒晒太阳，放放风，逛逛超市都可以，这样对宝宝和自己都有好处。

在接下来就是我现在的状态了，九个多月的宝宝，宝宝每天晚上九点半左右睡觉，五点半左右醒来喝一边奶，再睡到八点半起床。然后吃饭玩耍，十一点半睡一个小时，继续起来玩耍吃饭，下午三点半左右睡一个小时之后再吃饭玩耍一直到晚上九点半睡觉。在这个阶段我们的睡眠也会好很多，宝宝的作息也很有规律，但是宝宝会站起来会到处爬需要我们大人用眼睛盯着他们，所以我们要特别注意宝宝们的安全。那么怎么样调节自己的心情的，我会在宝宝上午睡觉的时候弹弹琴，答答题。会在宝宝下午睡觉的时候跟着睡一会。会在宝宝晚上睡觉之后看看直播玩玩手机，晚上宝宝睡着之后的心情最好了，因为你知道他要早上才会醒，这就是属于我们自己最幸福的时间了。

还有就是每个周日宝爸休息，我可以放假一天真的感觉很幸福了，心情也棒棒的。

所以啊，全职宝妈的生活虽然很枯燥很辛苦。但是我们只要对宝宝有耐心，坚持坚持，自己要有兴趣爱好来填补自己的心灵，要不然怎样都不会开心的，对有的时候我还会唱唱歌在周日宝爸看孩子的时候。

希望我的经历可以帮助到楼主，好心情是要自己去调节的，并且给自己找点兴趣爱好，真的很重要。最后祝楼主和宝宝可以一起健康成长。

博文熙熙

如果是宝妈一个人专职带孩子，除了老公，没有老人帮你，那末肯定是没有自由的时间和空间。

我就是一个全职宝妈。因为老人身体不好，无法帮忙。只能自己辞职带孩子。可以说一整天时间都是围着孩子转。做饭，喂饭，洗衣服，打扫卫生，陪孩子读书，玩游戏，带他下楼出去运动，找其他小朋友玩。

我一直自认为身体棒，体力好。所以做这些我真的觉得还行，不累，还能承受。前提是我爱孩子，为了要孩子费了很大周折，所以我很珍惜。

可是在儿子两岁半后我开始做自媒体写作，才感受到精力不够用，累！因为休息时间更少了。都是在孩子睡觉后才能写。有时候考虑一个题目想的多一点就休息不好。所以我觉得妈妈全职带孩子还要做工作的话，一个是累，还会影响带孩子的效果。专注点会移一部分到工作上，对孩子会有影响。

如果是那种老人可以在身边搭把手的，还可以做点事情，全职的我建议就好好带孩子。

我自从做了全职妈妈，就不注重外在装饰了。什么项链耳环戒指统统去掉。什么眼影眼线各种粉，也统统舍弃。衣服穿最舒服的，鞋子都是运动鞋。包都换成了双肩背包。脸上就擦润肤乳，夏天再抹点防晒霜就出门了。衣服基本上没再买。个人追求也变了。不喜欢太过于强势干练，喜欢温柔娴静的，因为书上的一张图片，会反复解释给宝宝听，问一遍讲一遍，耐心爆棚。

想要有自己的生活，只有等到孩子上幼儿园后，宝妈会轻松些，有自己的时间空间了。之前是不会有的，除非你狠心把孩子扔给别人。

会飞的小鱼儿0818

很幸运，我是5个半月宝宝的妈妈，哪还有什么自己的生活啊。

现在的状况，完全是我到哪，宝宝的眼光跟到哪，看不到我，短时间还可以，时间长了，就会撇嘴，要么就是大喊。

01

宝宝是我这个阶段的全部

我知道，这个阶段我把宝宝当成我的全部可能不对，但可能是原生家庭让我感到爱的缺失，就因为我是女孩子的缘故吧。

我是湖北的，具体地方不说了，但小时候爸爸外出赚钱，妈妈在家照顾我和那几亩地，爷爷奶奶和几个叔叔，还有舅舅，不知道怎么的，都有重男轻女观念，特别是爷爷奶奶，现在长大了，对他们的感情，真的谈不上感情，只是血缘的关系。我这么说不一定对，但我就是这么想的。

我现在当了妈妈，生了女宝宝，好在婆婆家不是那么重男轻女，老公也不是。我自己把所有精力都放在了宝宝身上。5个多月以来，除了月科里，晚上她睡觉都是我一个人照顾，目前的情况是，只有能我照顾，因为她谁都不要，所以我心理很满足。

有时候宝宝有一点不舒服，我比她还难受，所以脾气会变冲，现在也一直在改。

所以我会尽我的能力去照顾她完好。

02

生活只剩两集电视剧和补觉

现在每天抽时间看两集《三生三世枕上书》，有时间就会睡觉，再有空闲的时候，看看手机，别的时候，我真的想不出我还有什么业余生活。

宝宝现在每天晚上6点半找觉，天天如此，伺候宝宝睡下，我也睡觉了，是不是觉得不可思议，可我家宝宝就是这个点睡觉。中间醒2－3次，有时候我能醒到宝宝前头，大多时间是她有动静我就醒了。白天的时候上午一小觉，下午有时候两三个小时的大觉。

所以我的觉睡的有点碎，白天有时间就补觉喽。

我认为，对于一个新手妈妈，想要培养宝宝的安全感，对妈妈形成安全型依恋，真的不太可能有自己的生活，当然了，那些有婆婆或妈妈帮忙照顾孩子的宝妈除外了。

但我希望每一位宝妈，都不要因为自己有了孩子，就放弃自我成长和对生活的追求，希望每个宝妈都能成为有气质有内涵的辣妈。

杨杨爸亲子驿站

你好，我是谖妈，很高兴回答你的问题。我现在也是一名宝妈，自从生完孩子之后，感觉每天都过的特别慢，希望孩子多睡会，我也可以睡会觉。但是宝宝就是不睡，终于哄睡着了，我还不能睡，还得收拾屋子，洗宝宝衣服，终于可以歇会了，衣服还没洗完，宝宝又醒了，有时候真的很无助，老公每天白天都要上班，只能靠自己，后来自己想想，还是要规划每天要做的事情，先做重要的事情，剩下可做可不做的等有时间在做，只要宝宝吃得好，睡得好，我也能睡好觉，吃上饭就比什么都强。每天宝宝没醒，我先把饭做好。到时候吃得时候，热一下就可以了。剩下的活都不着急。其余时间就是哄宝宝和自己把觉睡好，这样过了几个月，宝宝大一点了，睡觉的时间长一点了，有时候忙完了还可以看会电视，或手机，也可以按照自己的兴趣爱好学点东西，把时间一点一点积累起来，一点一点学，也会学的越来越多。

没事的时候我带宝宝去逛街，或者去游乐场玩会，虽然宝宝小，大人可以带着玩，这样也可以让自己的心情好一些。经常逛逛街，也可以避免自己与社会脱节。

有时找朋友聊聊天，或一起去逛街，这样朋友也有孩子，两个孩子可以一起玩。

慢慢的孩子大一点就好了，希望我的回答对你有帮助。

谖妈生活日记

你好，我也是一个2周多孩子的妈妈，感同身受！目前，虽然也是忙忙碌碌，但有一些协调生活的经验，希望我的回答能帮到你！

生完宝宝后，我最大的感觉就是睡不够，睡觉都成了问题，自由，空间！更别提！后来我就辞职了，做了一年的专职妈妈！孩子一周后，我开始找工作，为了孩子，我都是找一些相对时间自由点，然后比较轻松的工作，当然工资也是低的让我汗颜！每天，下班回家陪孩子玩，陪孩子听儿歌讲故事！休息时陪孩子去公园，游乐场！忙碌也充实！孩子快2周时，我给孩子读绘本，都是一些孩子情商和自理方面的，现在孩子2周多了，自己洗漱，穿衣，上厕所等！我也不用像以前那样全程自己帮他了，自己慢慢的就有了自己的时间！

其实，宝妈生完宝宝后，都是无微不至的照顾宝宝，没有自己的空间，时间！这也正是体现了母爱的伟大！个人觉得，孩子一周以前，好好陪在孩子身边，让孩子有足够的安全感，2周左右开始训练孩子的自理能力，培养他的高情商！慢慢的孩子可以自理，可以控制自己的行为，大人也就有了自己的时间！所以宝妈不要急哈，先好好的培养自律，自理的孩子，（这个首先需要做父母的做榜样哦）然后你就可以好好享受自己的时间啦！

小幸运品生活

2019年荣升宝妈的行列，真是应了那句俗话，不当妈，不知当妈的辛苦！

突然好羡慕那些遇到天使宝宝的人呀。我是母乳喂养，孩子基本都是自己带，婆婆也就是帮忙做饭，由于没有什么经验，我是吃了不少苦头的，都是自己上网查，然后咨询过来人，一点点的结合自家宝宝的情况，摸索出一条道路，直到现在的熟练带娃，想想都是一把辛酸史啊！

宝宝六个月的时候，病毒来袭了，大家都不能上班，都居家窝在家里，老公也变成了超级奶爸，除了喂奶，基本都是老公带娃，而我也有了自己的空间，我开始静下心来，放空自己，想想这几个月带孩子的状态，消化掉不好的情绪，循环播放一首歌曲，看着最想看的书，喝着一杯热牛奶，阳光从指缝照射到我的脸上，突然让我觉得，生活，其实还是很美好的！

说实话，这个状态下的我，真怕自己会抑郁，每当自己觉得压抑的时候，哄宝宝睡着之后，我都会塞上耳塞，躺在床上眯着眼睛，静静的听着歌，调节情绪，因为我知道，我的孩子，不能有一个不称职的妈妈！

關鍵字: 自由空间 宝妈生 育儿