劉露濤
我本人用過針灸，鍛鍊，絕食，減肥藥，摳吐，瘦身衣等一系列方法。最後全部反彈回來，最主要原因是飲食恢復體重也跟著恢復了。如果你真的想減肥我給你幾個建議
1、你先想好自己減肥的理由，不能有外來因素。一定要是你心甘情願的，這樣有利於自己長期堅持。
2、找一個監督（可以是寫日記，微信髮狀態）等記下自己的飲食和運動情況，但這些都是輔助的。只能起到一個提醒你的作用。
3、要合理減肥，肉也不是一下長起來的。所以減肥肯定也是一個過程，在這個過程裡。科學減肥打卡，那你就會瘦。我本人現在想給自己最後一次減肥機會，所以我藉助頭條打卡。如果你也想減，我們可以一起督促。
巧遊
那你要思考下不是產品和方法的問題，是你的自制力出了問題，比如你運動，有配合飲食嗎？運動量一週多少呢？其實很多人不努力，都還想天上掉下個不用努力就能達到的方法……
大寶醬愛記錄
根據我個人的減肥案例來說，最有實效的減肥就是控制飲食，適當鍛鍊。
有些人想減肥而又控制不住飲食，靠吃一些減肥產品進行減肥。他們認為這樣一來既可以不控制飲食又可以減肥了。其實不然，過度的食用一些減肥產品，對身體是非常不利的，而且一旦停用，體重會馬上反彈。所以對於真心想減肥的朋友來說，減肥沒有捷徑可走，只有控制飲食，適當進行體育鍛煉，經過一段時間的適應期後，減肥就變得更容易了。
所以說減肥沒有捷徑，只要有毅力減肥就會成功。
中關村張姐
減肥不減營養，我們要保持健康，需要多種營養，而其中有些營養對減肥大有益處。那具體攝入哪些營養有利減肥？
1、蛋白質
蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎，多攝取蛋白質能有助肌肉生長。但是要注意選擇低熱量高蛋白質的食物，這樣可以增加飽足感，消除飢餓感，又不會帶來太多的熱量負擔。
2、 維生素
維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。促進肉鹼(防止脂肪聚積)合成，促進脂肪燃燒，提升代謝功能。
3、 膳食纖維素
膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進去人體後消化吸收緩慢，既讓胃腸道有了飽足感，產生的能量又少，所以它有控制體重的作用。另外，膳食纖維還具有軟化大便的作用，對緩解便秘很有幫助。
4、礦物質
人們對礦物質的需求並不大，但是不可缺。它們是人體必需的元素，適當攝取能保證身體機順利運作，也可以直接維持體內酸鹼平衡、改善新陳代謝。
只有營養和運動搭配合理，減肥才會成功。
王偉高級營養師
減肥最重要的是，管住嘴，邁開腿。運用科學的飲食攝入方式來進行食物攝入的控制。要懂得讓筷子拐彎。比如，牛肉，雞肉等高蛋白食物可以攝入。根據體型來制定餐單。但是，由於身體體重的原因還需要一些輔助的營養素來幫助身體機能的運動跟正常運作。再結合適當的運動。來讓自己的體重慢慢下降。所有的體重如果下降太快，反彈的也快
卡兒520
減肥最重要的是飲食，你就算拼命運動，增加的那些基礎代謝還不夠你吃一塊巧克力的。
首先，吃減肥藥減肥失敗，那不奇怪，因為根本就沒有減肥藥，或者說，所謂的減肥藥只是減重藥，他給你帶來的體重減少，只是一些水分，還有你體內的食物循環，還有電解質流失導致身體儲水量減少，而對減脂肪，沒有任何作用。不存在減肥藥！不然誰會去抽脂，去切胃。
然後運動減肥沒有瘦，首先，你的運動量到位了嗎，你的飲食管理好了嗎，如果都做好了還不瘦，那我勸你放棄吧。因為這不是人能減下來的。
心裡有根草
減肥藥還是不要吃 ，對身體副作用太大，影響基礎代謝。七分吃三分練，少油少鹽多蛋白質多蔬菜，碳水之類可以稍微控制下，多做有氧運動（半小時以上才會燃脂），適當增加力量訓練。不要急於求成，保持良好心態哦
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天生愛_幻想
這樣一定來一個七天以上的辟穀養生，調理脾胃，打破減肥的平臺期，一定會讓你得到滿意效果。
如來能量養生
晚飯少吃或者只吃點菜，甚至不吃，早飯午飯正常吃。吃完飯最好一個小時內不要坐著躺著。
威爺8
減肥產品都會有副作用的，想要好身材就適當運動，少吃高熱量食物哦
