刘露涛
我本人用过针灸，锻炼，绝食，减肥药，抠吐，瘦身衣等一系列方法。最后全部反弹回来，最主要原因是饮食恢复体重也跟着恢复了。如果你真的想减肥我给你几个建议
1、你先想好自己减肥的理由，不能有外来因素。一定要是你心甘情愿的，这样有利于自己长期坚持。
2、找一个监督（可以是写日记，微信发状态）等记下自己的饮食和运动情况，但这些都是辅助的。只能起到一个提醒你的作用。
3、要合理减肥，肉也不是一下长起来的。所以减肥肯定也是一个过程，在这个过程里。科学减肥打卡，那你就会瘦。我本人现在想给自己最后一次减肥机会，所以我借助头条打卡。如果你也想减，我们可以一起督促。
巧游
那你要思考下不是产品和方法的问题，是你的自制力出了问题，比如你运动，有配合饮食吗？运动量一周多少呢？其实很多人不努力，都还想天上掉下个不用努力就能达到的方法……
大宝酱爱记录
根据我个人的减肥案例来说，最有实效的减肥就是控制饮食，适当锻炼。
有些人想减肥而又控制不住饮食，靠吃一些减肥产品进行减肥。他们认为这样一来既可以不控制饮食又可以减肥了。其实不然，过度的食用一些减肥产品，对身体是非常不利的，而且一旦停用，体重会马上反弹。所以对于真心想减肥的朋友来说，减肥没有捷径可走，只有控制饮食，适当进行体育锻炼，经过一段时间的适应期后，减肥就变得更容易了。
所以说减肥没有捷径，只要有毅力减肥就会成功。
中关村张姐
减肥不减营养，我们要保持健康，需要多种营养，而其中有些营养对减肥大有益处。那具体摄入哪些营养有利减肥？
1、蛋白质
蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。
2、 维生素
维生素有很多种，有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。促进肉碱(防止脂肪聚积)合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能。
3、 膳食纤维素
膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重的作用。另外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘很有帮助。
4、矿物质
人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。
只有营养和运动搭配合理，减肥才会成功。
王伟高级营养师
减肥最重要的是，管住嘴，迈开腿。运用科学的饮食摄入方式来进行食物摄入的控制。要懂得让筷子拐弯。比如，牛肉，鸡肉等高蛋白食物可以摄入。根据体型来制定餐单。但是，由于身体体重的原因还需要一些辅助的营养素来帮助身体机能的运动跟正常运作。再结合适当的运动。来让自己的体重慢慢下降。所有的体重如果下降太快，反弹的也快
卡儿520
减肥最重要的是饮食，你就算拼命运动，增加的那些基础代谢还不够你吃一块巧克力的。
首先，吃减肥药减肥失败，那不奇怪，因为根本就没有减肥药，或者说，所谓的减肥药只是减重药，他给你带来的体重减少，只是一些水分，还有你体内的食物循环，还有电解质流失导致身体储水量减少，而对减脂肪，没有任何作用。不存在减肥药！不然谁会去抽脂，去切胃。
然后运动减肥没有瘦，首先，你的运动量到位了吗，你的饮食管理好了吗，如果都做好了还不瘦，那我劝你放弃吧。因为这不是人能减下来的。
心里有根草
减肥药还是不要吃 ，对身体副作用太大，影响基础代谢。七分吃三分练，少油少盐多蛋白质多蔬菜，碳水之类可以稍微控制下，多做有氧运动（半小时以上才会燃脂），适当增加力量训练。不要急于求成，保持良好心态哦
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天生爱_幻想
这样一定来一个七天以上的辟谷养生，调理脾胃，打破减肥的平台期，一定会让你得到满意效果。
如来能量养生
晚饭少吃或者只吃点菜，甚至不吃，早饭午饭正常吃。吃完饭最好一个小时内不要坐着躺着。
威爷8
减肥产品都会有副作用的，想要好身材就适当运动，少吃高热量食物哦
