蛋蛋蛋疼青年
我是腎病主任盧志遠，15年臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信
慢性腎臟疾病已成為全球性公共健康問題，全球每10人就有1人患有慢性腎臟疾病，因此，我們需保護好腎臟。
腎臟位置、結構
人體有左右兩個腎臟，分別位於腰部脊柱的兩旁。腎臟的外形如蠶豆，外緣隆起，內緣中間凹陷。每個腎臟約長9-12釐米、寬5-6釐米、厚3-4釐米、重120-150克。兩個腎臟的形態、大小和重量都大致相似，左腎較右腎略大。
人的腎臟有哪些主要功能
1．排出尿液，維持水的平衡.
2．排出人體的代謝產物和有毒物質.
3．調節電解質和酸鹼平衡.
4．分泌紅細胞生成素，防止貧血.
5．生成活性維生素D，防止骨折、骨質疏鬆.
6．分泌血管活性物質，防止高血壓.
7．激素的降解與滅活，如胰島素的降解，與血糖調節有關.
哪些人更容易患上腎臟病![]()
慢性腎病的發病是由多種因素共同造成的，其發病機制也十分複雜，但具有以下危險因素的人群發病率明顯增高，應高度警惕。
首先患有糖尿病、高血壓、心血管疾病的人和有腎臟病家族史的人更容易得慢性腎病，其次代謝性疾病（肥胖、高血脂、高尿酸）、長期使用腎毒性藥物（止痛藥、抗生素等）、慢性泌尿道感染、尿路梗阻、高凝狀態、自身免疫性疾病（紅斑狼瘡等）、高蛋白飲食、吸菸、過度飲酒等也易患慢性腎臟病。
腎臟疾病的早期症狀![]()
1.小便泡沫細密，長時間不消失散。
2.小便呈濃茶樣、洗肉水樣、醬油色或渾濁。
3.尿量過多或過少。
4.夜間小便增多。
5.眼瞼水腫。
6.不明原因的腰痛。
如何防止腎臟疾病![]()
1、咽喉部、扁桃腺等感染時，要及時去找醫生治療，用藥時需要遵照醫囑，不可隨意停藥或加量，否則反覆感染容易引起腎臟發炎。
2、未經醫生指導嚴禁私自使用，或者長期使用止痛藥，因止痛藥長期使用對腎臟有嚴重傷害。
3、暴飲暴食有害腎臟健康，人體吃下大量的食物最後衍生的代謝廢物，尿酸及尿素氮等等須由腎臟負擔排除，故長期食物過量將增加腎臟的負擔，容易引起腎臟疾病。
4、女性妊娠期間，腎臟負擔加重，所以最好按時產檢，防止腎臟病發現不及時。如果有腎臟病病史，請與腎內科醫生商討懷孕的可行性，否則盲目懷孕，可能導致腎病的惡化。
5、不要憋尿，尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌很可能經由輸尿管感染到腎臟，每天及時補充水分，隨時排尿，既可沖洗腎臟，亦可預防結石的問題。
6、因腎臟病變常常伴有高血壓，持續存在的高血壓是加速腎臟惡化的主要原因之一，所以控制高血壓是腎臟疾病各階段中十分重要的環節。
7、控制血糖，高血糖患者的血管慢慢地會硬化，所以糖尿病嚴重時，腎臟的功能可能會出現問題，據統計有四分之一至五分之一的(血透)病人是糖尿病患者。
8、定期體檢，最少每1年做一次全身檢查，例如尿常規，血常規，血壓的監測等。因為腎臟損壞過程是不知不覺中進行的，所以等到身體感覺不適時很可能已到了無可挽回的地步了。
盧志遠大夫
隨著年齡的增大，很多人會發現自己的身體大不如前，容易出現腰痠背痛，精神不振甚至時常會出現冒冷汗的現象，那有這很有可能是腎虛的表現。腎虛不僅影響工作的同時，也容易影響一些夫妻間的性生活，導致夫妻之間感情出現破裂的情況。在這裡，我就和大家分享幾種養腎的好方法。
第一，保護好足部。中醫認為，如果足部經常受到寒氣的侵襲的話，容易導致腎臟受到刺激。所以在天氣較為寒冷的時候要養成保護雙足的習慣，最好避免在比較潮溼的地面進行走動，同時在睡覺的時候嗎，用被子把腳底給裹起來，避免足部因天氣寒冷而受到刺激。
第二，保持大便通暢。大便不暢的話，容易導致宿便停積，不僅會使人胸悶氣促，而且會導致腰痠疲憊傷及腎臟。因此在飲食方面應該多吃一些含有粗纖維的蔬菜或是水果。再排便的時候，如果出現排便困難的話，可用雙手背貼住用力按揉腹部兩側的腎區，這樣可以加速排便。
第三，別長時間憋尿。如果長時間憋尿的話，會導致膀胱壓力升高和逼尿肌功能下降，甚至會造成輸尿管上的尿液反流，誘發腎盂腎炎，這樣對腎功能有極大的危害。
第四，別胡亂吃藥。對於萬古黴素、非甾體抗炎藥、氨基糖甙類、頭孢菌素都是一些具有腎毒性的藥物，所以如果經常腎虛的朋友最好別服用這種藥物。
總之，要防止腎虛的話，關鍵還是要養成有規律的睡眠的同時，加強身體鍛鍊，這樣對工作和生活都有益處。
小萱營養課堂
腎臟是人體非常重要的器官之一，人體的新陳代謝和腎臟有著密不可分的關係，人體產生的廢物多數時候都是依靠腎臟排出體外，因此保護好腎臟至關重要，日常生活中，我們該如何保護好自己的腎臟呢？
1、多喝水
這句話雖然現在被稱為直男語錄，帶有點諷刺意味，但是它的現實意義卻是真的不可忽視的，多喝熱水，除了青光眼病人、胃潰瘍藥患者、嚴重病毒性感冒患者等特定人群不宜多喝水以外，大多數人少量多次飲用熱水有助於體內的毒物排除，減輕腎臟負擔。
2、主要腰部保暖
天冷的時候大家會注意腰部的保暖，但是天熱的時候很多人不注意，為了涼快很多人喜歡光著上身去睡石板、木板之類的，這種情況是很容易造成腎損傷的，無論何時都要注意腰部的保暖。
3、少服用藥物
能夠不吃藥的情況最好不要亂服藥，是要三分毒這古話是有道理的，很多藥物都會對腎造成一定的損傷，如果因為生病需要服用藥物，一定要在醫生的指導下服用，不能自己胡亂吃藥。
4、注意尿路感染
隨著年齡的增大，尿路感染的可能性越大，性伴侶不注意清潔、內褲沒有勤換等都會引起尿路感染。如果及時發現一定要及時治療。
5、定期進行尿檢
定期進行尿檢是及早發現腎臟疾病的有效方式之一，而且尿檢是最簡單快捷瞭解腎臟情況的方法，所以定期進行尿檢非常有必要。
醫療資訊
慢性腎臟病已經成為威脅人類健康的隱形殺手。慢性腎臟病其實是一個常見病，每十個人當中就有一個人可能患有該疾病，估算下來，我國大概有1.2億慢性腎臟病患者，但是其中大概只有12%的人知道自己患有這個病。其實即便是正常人，隨著年齡的增長，40歲以後腎功能也會日趨衰竭。所以這個病在老年人當中更為多見，80歲以上的人群中幾乎有60%的人患有慢性腎臟病。
為了保護我們的腎臟，平時應該做些什麼？首先，每年要進行體檢，體檢內容包括尿常規、超聲波檢查、腎功能的檢查等等，另外對於血壓、血糖、血脂、尿酸等也要經常進行檢測。此外還要了解自己的家庭有沒有類似的病史，如果一旦發現危險因素的存在，建議儘早去腎臟專科就診。需要注意的是，不要隨便服用止痛藥、中草藥或者一些有毒性的抗菌素，一定要在醫生的醫囑下進行服藥。
其次，注意健康的生活方式和飲食，簡單來說就是限鹽、優質蛋白飲食。一般正常人一天食用六克鹽左右，優質蛋白包括瘦肉、蛋類、奶類、魚類等。
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大家好，我們一起談談如何保護腎臟。
腎臟對人的重要性，一句話來說：“腎為先天之本”，這句話大家都有所耳聞，此話就說明它的重要性。
它的基本功能有：
（1），代謝作用
（2），調節作用
（3），內分泌作用
不要做的幾件事：
（1），飲食過鹹
（2），飲水過少
（3），憋尿行為
（4），過多喝飲料
怎麼去保護它？
（1），戒除不良習慣，養成良好的生活習慣，一些傷害腎臟的行為，一定要戒除。
（2），多做護腰運動，如簡單的按摩腰眼穴位，再升級一些，鐵板橋強腰肌，抖動功強腎，託天轉腰改善腰疼等等一些小方法小動作，可以起到溫腎保護腎臟作用。
（3），多吃護腎的食，如黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以滋補類型的也可以適當進補。
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保護腎臟，我們可以從中醫和西醫的角度來解答這個問題。
第一，從中醫角度來說，中醫講腎為先天之本，平時應該護腎氣，以防止腎氣虛引起的腎陰虛和腎陽虛，可以口服六味地黃丸等藥物，尤其是如今的老年人，腰膝痠軟，腰疼腿疼的可以配合補肝腎的藥物，比如杜仲，牛膝，桑寄生等中藥來調理，同時中醫認為，脾胃為後天之本，通過調補後天可以滋補先天，平時可以口服健脾益氣的中藥比如四君子湯，或者是運用黃芪泡水喝來補脾氣，補肺氣來增強人體正氣。
第二，從西醫角度來說，西醫認為腎臟是人體重要的排洩廢物的器官，很多藥物都是通過肝腎來代謝的，肝為解毒之器官，腎臟為排毒的器官，所以要注意預防很多藥物的腎毒性，如果自己腎臟本來就不好（患有高血壓，糖尿病對腎臟的慢性損害，腎衰竭等），就更應該避免口服對腎臟有損害的藥物，對西來說，保護腎臟主要是曾藥物方面來預防，減少藥物的腎毒性。同時要注意預防高血壓和糖尿病等病對腎臟的一個慢性損害。
同時在日常生活中要少吃鹹的，因為中醫認為鹹入腎，鹹可以引起高血壓，誘發高血壓性腎損害，日常生活中還要多喝水，促進排尿，排出體內的毒素。
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黑色食品就都是補腎食品嗎?
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮;黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
烤腰子燒烤攤的烤腰子可以補腎嗎?
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。內臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛生廳曾經公佈的食品汙染物監測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲汙染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。
補腎食物男士補腎粥
1、營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。
烹飪方法：大米洗淨放在水裡泡30分鐘後瀝乾水分。大棗去籽後切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開後用比較適宜。往鍋裡放米和準備好的材料後倒水做飯。待米湯開後用微火燜好。
2、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
4、牡蠣湯：鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細薑絲適量；將牡蠣肉洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。與牡蠣片（回春態）同服，使牡蠣營養更利於吸收利用，有補腎助陽、益精通便的作用，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
5、山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。適用於體質偏陽虛或寒溼體質的人群。
喬哥尬八卦
想要把腎養好，不是一天就能做到的，需要長時間的堅持。日常中每天做好這5件小事，就能把腎保護好，養好腎臟。
第一：多吃能養腎的食物
像人參、龍眼、泥鰍、瑪咖、鵪鶉、黑豆、芡實、羊肉、黑芝麻、板栗、枸杞等食物，都具有養腎的功效，平時都可以多吃。
特別是人參、瑪咖、枸杞、芡實等藥食同源的食物，補腎效果更勝一籌，如果想達到更快更好的補腎效果，可以喝這些食物的發酵液，像人參瑪咖復菌發酵液，就是將瑪咖、人參、芡實等補腎食材經過提純發酵得到的。補腎效果比單純的煮、泡、熬、煎等方式更明顯。
第二：少憋尿多喝水
想保護好腎臟，就要多給身體補充水分。同時也要少憋尿，身體新陳代謝之後尿液也要及時排出，否則長時間憋尿會讓一些病菌趁機入侵輸尿管從而感染到腎臟，對腎臟不利。
第三：做好冬季養生保健
冬天天氣寒冷，生活中做好養生保健對於養腎也十分有益。平時最好用20℃左右的涼水直接洗臉；用35℃左右的溫水刷牙和漱口；每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
第四：常按摩腰部
兩隻手掌對搓，搓至手心發熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，一直按到有熱感為止。每天睡前多按摩幾下，有利於保護腎臟。
第五：不晚睡不熬夜
長期晚睡和熬夜，會使得腎臟處於超負荷運作狀態，長此如此很容易對腎臟機能造成不良損傷，容易出現腎精虧損。
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腎臟是人身體很重要的一個器官，腎臟肩負著排出體內毒素和代謝廢物的重任。對於腎臟要注意愛護，以保障你健康活力的生活。
腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。
合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。
老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛鍊身體少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎。
按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩既可以放鬆，也利於腰部健康。
運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰臥起坐是很鍛鍊腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。
身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。
煙臺高速交警支隊
“**腎寶片……他好我也好”的廣告語耳熟能詳，很多人都會選擇用各種藥物保護腎臟，其實大家可能沒注意到生活眾多一些小習慣就可能在日積月累地損害著我們的腎臟，所以要如何保護好我們的腎臟？當然要從改變不良的生活習慣開始：
1、不要經常憋尿
憋尿對身體有很多不利的影響。膀胱是儲藏和排洩尿液的器官，含有細菌的尿液如果不能及時排出體外，就容易發生尿路感染甚至向上蔓延到腎臟，從而引起腎盂腎炎，損害腎臟健康。
2、喝足夠的水
腎臟的主要任務是幫助人體代謝廢物，而代謝掉的廢物往往是以溶於水的形式排出體外。多喝水有利於降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。每天8杯水的飲水量更有利於健康。
3、飲食宜清淡
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中一大部分的鹽分都需要由腎臟代謝掉，如果鹽攝入過多的話就會加重腎臟負擔，大家都知道，吃的鹽過多會導致血壓升高，而高血壓則正是促進腎小球疾病慢性化的主要因素。
4、避免使用對腎臟有損害的藥物
俗話說得好：是藥三分毒，藥物大多通過腎臟排洩出去，如果用藥種類太多、劑量太大，就會對腎臟的健康產生損害。若病情需要用到藥物時，患者應該在醫生的指導下選擇對腎臟傷害比較小的藥物。
