蛋蛋蛋疼青年
我是肾病主任卢志远，15年临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信
慢性肾脏疾病已成为全球性公共健康问题，全球每10人就有1人患有慢性肾脏疾病，因此，我们需保护好肾脏。
肾脏位置、结构
人体有左右两个肾脏，分别位于腰部脊柱的两旁。肾脏的外形如蚕豆，外缘隆起，内缘中间凹陷。每个肾脏约长9-12厘米、宽5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克。两个肾脏的形态、大小和重量都大致相似，左肾较右肾略大。
人的肾脏有哪些主要功能
1．排出尿液，维持水的平衡.
2．排出人体的代谢产物和有毒物质.
3．调节电解质和酸碱平衡.
4．分泌红细胞生成素，防止贫血.
5．生成活性维生素D，防止骨折、骨质疏松.
6．分泌血管活性物质，防止高血压.
7．激素的降解与灭活，如胰岛素的降解，与血糖调节有关.
哪些人更容易患上肾脏病![]()
慢性肾病的发病是由多种因素共同造成的，其发病机制也十分复杂，但具有以下危险因素的人群发病率明显增高，应高度警惕。
首先患有糖尿病、高血压、心血管疾病的人和有肾脏病家族史的人更容易得慢性肾病，其次代谢性疾病（肥胖、高血脂、高尿酸）、长期使用肾毒性药物（止痛药、抗生素等）、慢性泌尿道感染、尿路梗阻、高凝状态、自身免疫性疾病（红斑狼疮等）、高蛋白饮食、吸烟、过度饮酒等也易患慢性肾脏病。
肾脏疾病的早期症状![]()
1.小便泡沫细密，长时间不消失散。
2.小便呈浓茶样、洗肉水样、酱油色或浑浊。
3.尿量过多或过少。
4.夜间小便增多。
5.眼睑水肿。
6.不明原因的腰痛。
如何防止肾脏疾病![]()
1、咽喉部、扁桃腺等感染时，要及时去找医生治疗，用药时需要遵照医嘱，不可随意停药或加量，否则反复感染容易引起肾脏发炎。
2、未经医生指导严禁私自使用，或者长期使用止痛药，因止痛药长期使用对肾脏有严重伤害。
3、暴饮暴食有害肾脏健康，人体吃下大量的食物最后衍生的代谢废物，尿酸及尿素氮等等须由肾脏负担排除，故长期食物过量将增加肾脏的负担，容易引起肾脏疾病。
4、女性妊娠期间，肾脏负担加重，所以最好按时产检，防止肾脏病发现不及时。如果有肾脏病病史，请与肾内科医生商讨怀孕的可行性，否则盲目怀孕，可能导致肾病的恶化。
5、不要憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏，每天及时补充水分，随时排尿，既可冲洗肾脏，亦可预防结石的问题。
6、因肾脏病变常常伴有高血压，持续存在的高血压是加速肾脏恶化的主要原因之一，所以控制高血压是肾脏疾病各阶段中十分重要的环节。
7、控制血糖，高血糖患者的血管慢慢地会硬化，所以糖尿病严重时，肾脏的功能可能会出现问题，据统计有四分之一至五分之一的(血透)病人是糖尿病患者。
8、定期体检，最少每1年做一次全身检查，例如尿常规，血常规，血压的监测等。因为肾脏损坏过程是不知不觉中进行的，所以等到身体感觉不适时很可能已到了无可挽回的地步了。
卢志远大夫
随着年龄的增大，很多人会发现自己的身体大不如前，容易出现腰酸背痛，精神不振甚至时常会出现冒冷汗的现象，那有这很有可能是肾虚的表现。肾虚不仅影响工作的同时，也容易影响一些夫妻间的性生活，导致夫妻之间感情出现破裂的情况。在这里，我就和大家分享几种养肾的好方法。
第一，保护好足部。中医认为，如果足部经常受到寒气的侵袭的话，容易导致肾脏受到刺激。所以在天气较为寒冷的时候要养成保护双足的习惯，最好避免在比较潮湿的地面进行走动，同时在睡觉的时候吗，用被子把脚底给裹起来，避免足部因天气寒冷而受到刺激。
第二，保持大便通畅。大便不畅的话，容易导致宿便停积，不仅会使人胸闷气促，而且会导致腰酸疲惫伤及肾脏。因此在饮食方面应该多吃一些含有粗纤维的蔬菜或是水果。再排便的时候，如果出现排便困难的话，可用双手背贴住用力按揉腹部两侧的肾区，这样可以加速排便。
第三，别长时间憋尿。如果长时间憋尿的话，会导致膀胱压力升高和逼尿肌功能下降，甚至会造成输尿管上的尿液反流，诱发肾盂肾炎，这样对肾功能有极大的危害。
第四，别胡乱吃药。对于万古霉素、非甾体抗炎药、氨基糖甙类、头孢菌素都是一些具有肾毒性的药物，所以如果经常肾虚的朋友最好别服用这种药物。
总之，要防止肾虚的话，关键还是要养成有规律的睡眠的同时，加强身体锻炼，这样对工作和生活都有益处。
小萱营养课堂
肾脏是人体非常重要的器官之一，人体的新陈代谢和肾脏有着密不可分的关系，人体产生的废物多数时候都是依靠肾脏排出体外，因此保护好肾脏至关重要，日常生活中，我们该如何保护好自己的肾脏呢？
1、多喝水
这句话虽然现在被称为直男语录，带有点讽刺意味，但是它的现实意义却是真的不可忽视的，多喝热水，除了青光眼病人、胃溃疡药患者、严重病毒性感冒患者等特定人群不宜多喝水以外，大多数人少量多次饮用热水有助于体内的毒物排除，减轻肾脏负担。
2、主要腰部保暖
天冷的时候大家会注意腰部的保暖，但是天热的时候很多人不注意，为了凉快很多人喜欢光着上身去睡石板、木板之类的，这种情况是很容易造成肾损伤的，无论何时都要注意腰部的保暖。
3、少服用药物
能够不吃药的情况最好不要乱服药，是要三分毒这古话是有道理的，很多药物都会对肾造成一定的损伤，如果因为生病需要服用药物，一定要在医生的指导下服用，不能自己胡乱吃药。
4、注意尿路感染
随着年龄的增大，尿路感染的可能性越大，性伴侣不注意清洁、内裤没有勤换等都会引起尿路感染。如果及时发现一定要及时治疗。
5、定期进行尿检
定期进行尿检是及早发现肾脏疾病的有效方式之一，而且尿检是最简单快捷了解肾脏情况的方法，所以定期进行尿检非常有必要。
医疗资讯
慢性肾脏病已经成为威胁人类健康的隐形杀手。慢性肾脏病其实是一个常见病，每十个人当中就有一个人可能患有该疾病，估算下来，我国大概有1.2亿慢性肾脏病患者，但是其中大概只有12%的人知道自己患有这个病。其实即便是正常人，随着年龄的增长，40岁以后肾功能也会日趋衰竭。所以这个病在老年人当中更为多见，80岁以上的人群中几乎有60%的人患有慢性肾脏病。
为了保护我们的肾脏，平时应该做些什么？首先，每年要进行体检，体检内容包括尿常规、超声波检查、肾功能的检查等等，另外对于血压、血糖、血脂、尿酸等也要经常进行检测。此外还要了解自己的家庭有没有类似的病史，如果一旦发现危险因素的存在，建议尽早去肾脏专科就诊。需要注意的是，不要随便服用止痛药、中草药或者一些有毒性的抗菌素，一定要在医生的医嘱下进行服药。
其次，注意健康的生活方式和饮食，简单来说就是限盐、优质蛋白饮食。一般正常人一天食用六克盐左右，优质蛋白包括瘦肉、蛋类、奶类、鱼类等。
海上名医
大家好，我们一起谈谈如何保护肾脏。
肾脏对人的重要性，一句话来说：“肾为先天之本”，这句话大家都有所耳闻，此话就说明它的重要性。
它的基本功能有：
（1），代谢作用
（2），调节作用
（3），内分泌作用
不要做的几件事：
（1），饮食过咸
（2），饮水过少
（3），憋尿行为
（4），过多喝饮料
怎么去保护它？
（1），戒除不良习惯，养成良好的生活习惯，一些伤害肾脏的行为，一定要戒除。
（2），多做护腰运动，如简单的按摩腰眼穴位，再升级一些，铁板桥强腰肌，抖动功强肾，托天转腰改善腰疼等等一些小方法小动作，可以起到温肾保护肾脏作用。
（3），多吃护肾的食，如黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以滋补类型的也可以适当进补。
养发健康系统知识
保护肾脏，我们可以从中医和西医的角度来解答这个问题。
第一，从中医角度来说，中医讲肾为先天之本，平时应该护肾气，以防止肾气虚引起的肾阴虚和肾阳虚，可以口服六味地黄丸等药物，尤其是如今的老年人，腰膝酸软，腰疼腿疼的可以配合补肝肾的药物，比如杜仲，牛膝，桑寄生等中药来调理，同时中医认为，脾胃为后天之本，通过调补后天可以滋补先天，平时可以口服健脾益气的中药比如四君子汤，或者是运用黄芪泡水喝来补脾气，补肺气来增强人体正气。
第二，从西医角度来说，西医认为肾脏是人体重要的排泄废物的器官，很多药物都是通过肝肾来代谢的，肝为解毒之器官，肾脏为排毒的器官，所以要注意预防很多药物的肾毒性，如果自己肾脏本来就不好（患有高血压，糖尿病对肾脏的慢性损害，肾衰竭等），就更应该避免口服对肾脏有损害的药物，对西来说，保护肾脏主要是曾药物方面来预防，减少药物的肾毒性。同时要注意预防高血压和糖尿病等病对肾脏的一个慢性损害。
同时在日常生活中要少吃咸的，因为中医认为咸入肾，咸可以引起高血压，诱发高血压性肾损害，日常生活中还要多喝水，促进排尿，排出体内的毒素。
杏仁健康
黑色食品就都是补肾食品吗?
我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
烤腰子烧烤摊的烤腰子可以补肾吗?
在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属镉的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。
补肾食物男士补肾粥
1、营养饭：大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。
烹饪方法：大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。
2、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
4、牡蛎汤：鲜牡蛎肉60克、紫菜10克、葱花、细姜丝适量；将牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。与牡蛎片（回春态）同服，使牡蛎营养更利于吸收利用，有补肾助阳、益精通便的作用，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
5、山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。
乔哥尬八卦
想要把肾养好，不是一天就能做到的，需要长时间的坚持。日常中每天做好这5件小事，就能把肾保护好，养好肾脏。
第一：多吃能养肾的食物
像人参、龙眼、泥鳅、玛咖、鹌鹑、黑豆、芡实、羊肉、黑芝麻、板栗、枸杞等食物，都具有养肾的功效，平时都可以多吃。
特别是人参、玛咖、枸杞、芡实等药食同源的食物，补肾效果更胜一筹，如果想达到更快更好的补肾效果，可以喝这些食物的发酵液，像人参玛咖复菌发酵液，就是将玛咖、人参、芡实等补肾食材经过提纯发酵得到的。补肾效果比单纯的煮、泡、熬、煎等方式更明显。
第二：少憋尿多喝水
想保护好肾脏，就要多给身体补充水分。同时也要少憋尿，身体新陈代谢之后尿液也要及时排出，否则长时间憋尿会让一些病菌趁机入侵输尿管从而感染到肾脏，对肾脏不利。
第三：做好冬季养生保健
冬天天气寒冷，生活中做好养生保健对于养肾也十分有益。平时最好用20℃左右的凉水直接洗脸；用35℃左右的温水刷牙和漱口；每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。
第四：常按摩腰部
两只手掌对搓，搓至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，一直按到有热感为止。每天睡前多按摩几下，有利于保护肾脏。
第五：不晚睡不熬夜
长期晚睡和熬夜，会使得肾脏处于超负荷运作状态，长此如此很容易对肾脏机能造成不良损伤，容易出现肾精亏损。
云彩之巅45108
肾脏是人身体很重要的一个器官，肾脏肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任。对于肾脏要注意爱护，以保障你健康活力的生活。
肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
老话说的好：是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。
烟台高速交警支队
“**肾宝片……他好我也好”的广告语耳熟能详，很多人都会选择用各种药物保护肾脏，其实大家可能没注意到生活众多一些小习惯就可能在日积月累地损害着我们的肾脏，所以要如何保护好我们的肾脏？当然要从改变不良的生活习惯开始：
1、不要经常憋尿
憋尿对身体有很多不利的影响。膀胱是储藏和排泄尿液的器官，含有细菌的尿液如果不能及时排出体外，就容易发生尿路感染甚至向上蔓延到肾脏，从而引起肾盂肾炎，损害肾脏健康。
2、喝足够的水
肾脏的主要任务是帮助人体代谢废物，而代谢掉的废物往往是以溶于水的形式排出体外。多喝水有利于降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。每天8杯水的饮水量更有利于健康。
3、饮食宜清淡
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中一大部分的盐分都需要由肾脏代谢掉，如果盐摄入过多的话就会加重肾脏负担，大家都知道，吃的盐过多会导致血压升高，而高血压则正是促进肾小球疾病慢性化的主要因素。
4、避免使用对肾脏有损害的药物
俗话说得好：是药三分毒，药物大多通过肾脏排泄出去，如果用药种类太多、剂量太大，就会对肾脏的健康产生损害。若病情需要用到药物时，患者应该在医生的指导下选择对肾脏伤害比较小的药物。
