疫情当前，在假期延长、居家隔离以及网课学习等重重“考验”下，部分孩子和家长出现了焦急、烦躁、不安等负面情绪。中小学生如何保持身心健康，度过疫情期间的居家学习生活？近日，深圳市中小学生心理健康指导中心副主任王秋英老师做客深圳市教育局家庭教育空中课堂——“家庭教育大讲坛”，为受困扰的家长和学生指点迷津——
夫妻和睦
亲子才顺畅
孩子上网课状态不佳，易发脾气；夫妻长时间呆在家里，互相看不惯……这些宅家生活的场景，都是不利于亲子关系的。宅家生活就像亲子关系的透视镜，如何经营好亲子关系、夫妻关系，是疫情期间的必修课。
夫妻关系作为家庭关系中的最大“同盟”，高于一个家庭中的所有关系，是一个家庭稳健的基石。换句话说，父母关系亲密，更有助于孩子心理的健康成长。
因此，孩子的问题，实际上是家庭关系问题的呈现。有人缺位，就一定会有人越位。比如焦虑的妈妈、无能的爸爸和纠结无所适从的孩子，这种普遍存在的家庭状态，就是失衡的家庭关系，不利于营造和谐幸福的家庭氛围。
孩子因家庭的亲密关系而成长，好的亲子关系胜过好的教育。因此，父母与孩子要建立健康的亲子关系。
健康的亲子关系包括以下特质：
无条件的爱与接纳
真诚的尊重和理解
清晰明确的界限
恰到好处的克制
接纳情绪
更要探究原因
当孩子陷入负面情绪中时，家长要花费精力来帮助他处理这些情绪，否则孩子将无法集中注意力投入学习。宅家学习，家长要尽力给孩子营造轻松、愉快的家庭氛围，提供利于学习的心理环境。
孩子考试回家，如果和家长说：“妈妈，我这次考试没有考好。”作为父母，你可能会用责怪、威胁等语气来回应。如果家长选择说服自己接纳孩子的情绪，会给孩子的心理产生更好的教育效果。
孩子成绩、表现的好与坏，和父母的教育方式息息相关。父母要与孩子并肩站在一起，探究原因，打败问题，而不是和问题一起，打败孩子。
聊天陪伴
度过青春期
和青春期的孩子聊天，要有慢半拍的智慧。多拥抱孩子，用爱和拥抱融化孩子内心的坚冰。
多陪孩子吃饭，不管孩子学习多累，家长工作多忙，一家人要保持定期爬山、看电影等家庭集体活动的传统，这样做，孩子的青春期情绪会较为稳定。
家庭关系中，有些父母不恰当的陪伴习惯会让孩子产生反感。（如图）
王秋英老师提醒家长们，在陪伴中，首先要明确陪伴的目的是什么。
陪伴不是监督，而是让孩子感受到愉快、幸福的家庭氛围，这才是陪伴最重要的意义。四条策略
促进亲子和谐
如何建立和谐的亲子关系和家庭关系？最后，王秋英老师为家长们提供了四条策略：
1.高质量的陪伴，为孩子营造舒适、放松的氛围。
2.千万不要做永远正确的“天花板”父母，而是学会做支持、信赖、宽容的“地板”父母。
3.改变沟通方式，了解孩子比教育孩子更重要。
4.摆正夫妻关系和亲子关系的位置，夫妻关系是一个家庭稳健的基石，父母相爱是给予孩子最好的精神滋养。
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