淡曲丶
樓主既然這麼問，我相信在這之前樓主是沒有這麼多負能量的！所以你需要好好想想為什麼變成這樣了，是因為工作的不順心，還是因為生活的不如意呢？因為只有找到了癥結所在才可以對症下藥。
如果是因為工作不順心。可以嘗試改變下現有的工作方式，每天多鼓勵鼓勵自己，遠離身邊負能量的朋友，多和積極向上的、樂觀的人打交道！慢慢的你會深受影響改變對生活的態度的。還有就是沒事時多出去走走，看看外面的世界，增加自己的眼界，不要做井底之蛙！目光開了心自然也開了。實在不行也可以嘗試著換一份工作，去幹自己喜歡的工作，做自己喜歡的事。
如果是因為生活的不如意。那就要努力讓自己的生活變得多姿多彩，經常和自己要好的朋友小聚，訴說自己的心事！多去旅行，排解心中的不快！在自己的家中養些花呀，養個小動物呀！把自己的興趣愛好發展起來。
如果發現自己現在滿滿的負能量了，就要及時調整自己的心態，把自己拉回正軌上來，畢竟負能量不止對自己有影響，還會影響到身邊的人。
容易嗎不容易
喜怒哀樂是人類最基本的感情，在生活當中，我們的情緒會因為外在的，內在的各種事情所影響。有些是正面的，有些是負面的，當我們接收到的負面影響或者消極反饋越多，整個人會變的悶悶不樂，為人處世會變的消極，甚至抑鬱。但是，心情低落是每個人都會經歷的，不要為自己的情緒擔憂，學會接納它的多面性。並通過以下方法慢慢走出來，擺脫掉負能量的衝擊。
首先，找到負能量的原因
- 從外部來看，可能是經濟壓力大，可能是兩性情感問題，可能是工作不順心，也可能是親子關係帶來的問題；
- 從內部來看，可能會是女性生理週期的變化導致，可能是睡眠等。
- 亦或是這些所有的問題，一點點積累起來的負面情緒吞噬了自己。
- 發現問題的根源，才有利於我們解開心裡的死結。所以，要直面自己，去剖析負能量的根源。
其次，用適當的方法對負面情緒進行宣洩
找朋友親人傾訴。有些時候，我們都覺得自己是堅強的。把所有的不快樂都一個人消化。但是，像快樂需要分享一樣，悲傷也需要安慰和傾訴。你會發現，有時候將自己的傷口暴露在外才更容易結痂治癒，否則就像膿包一樣，越積越多直至潰爛；
- 培養興趣愛好，轉移注意力。可以是健身，跳舞，畫畫，練書法，聽音樂等等，多元化的興趣愛好可以把你帶到不同的世界。比如，你感到快要生氣發火的時候，可以帶上耳機聽聽喜歡的音樂，給情緒一個緩衝墊，讓它慢慢平靜下來。
有時候我會選擇大哭一場，放肆的哭，所有的不開心都在眼淚裡。哭完悶頭就睡，一覺醒來會感覺舒暢許多。
最後，結交積極樂觀的正能量朋友和同事
每個人或多或少在日常生活中都會散發出一些負能量。但是如果你身邊有的同事朋友總是處於消極，哀怨中的重太重，你就要警覺了，儘早遠離他們。選擇一個積極樂觀的朋友圈，借鑑他們的為人處世，讓自己也逐漸成為能鼓勵他人的正向朋友。
總之，學會微笑，學會鼓勵自己，學會接納自己，學會主動改變自己的負面情緒。要牢記壞情緒不能一直積累，一定要儘早去刺破負面情緒的膿包，儘早結痂癒合。
郭惠兒
之所以會是滿滿負能量，我認為首先要做個認真的自我分析，在我看來原因無非兩種。一種是因為受自己所處的環境影響；另一種可能因為自己近期遭受了什麼打擊？失去了方向和目標，不知道該幹什麼？或者說沒找到生活的意義，找不到人生的價值所在。
正所謂“近朱者赤近墨者黑”，人很容易受身邊環境耳濡目染影響，如果是第一種原因，建議您儘快選擇遠離那些負能量的人，或者換個工作環境。如果是第二種原因，我建議您花半天到1天時間靜下心來重新規劃一下自己今年的目標，按照OKR原則（O就是關鍵目標，KR就是實現目標的幾項關鍵結果），然後從工作目標、生活目標（必須考慮到家人受益）、成長目標及其它目標四個緯度，每個緯度設定一項目標及對應的3個關鍵結果，切記關鍵結果的設定一定要是具體的、可衡量的、努力能夠達到的、相關的、有時限的。
其實每個人都會有負能量的時候，最關鍵還是要適時調整自己的心態和狀態。文末附上我個人2020年度個人目標的規劃，僅供大家參考，每個人的目標規劃必須結合自身的實際情況來定。制定的目標一定是自己內心想要的，有了目標然後就要做目標拆解，分步驟去實施直到達成目標。
發現六安
負能量可能來自外界因素，也可能來自自身因素，這個要分的清楚。
外界因素不好的情況下，看什麼都不順心，越看越煩躁，就會影響到自己的情緒，從而導致心情變差，情緒化嚴重，分辨是非下降，負能量產生，久而久之爆棚。
自身因素就是做事不順，遇人不淑，感覺什麼都不好，變的越來越壞，使自己脾氣變壞，正負能量自我糾結。
外界因素的話，你可以找一下什麼原因，找到原因才能找到應對的方法。
自我因素，你要讓自己靜下來，控制情緒，疏導自己往好的方向去走，一切為靜，不急不躁。
正負能量，其實都是自我情緒的變化，要學會引導控制。凡事看淡，想開，靜下來。
希望可以幫助你[贊]
瓜爸與瓜
負能量是無法避免的，無論是外界對你的輸入，還是自己內心的輸出，負能量在身體裡悄然蟄伏。由輕微不可察覺，到煩悶焦慮，甚至崩潰憔悴，這個過程也許漫長，也許就在一夜之間。
剛入職場的我，相同職位，有一個同樣剛畢業的姑娘，學校比我差，但是身邊人說她比我更快地融入了職場，工作更快上手，說實話，說不反感是假的，說內心沒有一點負能量更是騙自己。雖不至於生出既生瑜何生亮的感慨，但是每天只要一聽別人誇她就會覺得緊張，不自覺地將自己與她比較，增添了很多心理壓力。
長期與戀人異地，距離把人美化，難得的相聚讓人欣喜，卻也帶來生活的一地雞毛，感覺對方不如以前貼心，感覺沒有共同話語，感覺自己很疲憊，有時候還沒吵眼淚就開始往下淌。
方方面面的情緒讓整個人充滿負能量，感覺這個世界都充滿了惡意，面目猙獰。
這個時候，能怎麼辦呢？
在這春光燦爛的日子，去附近的公園走走，看廣玉蘭開滿枝頭，粉嫩的像少女的臉龐，彷彿再見青春少艾的他，露出靦腆的笑。那些不愉快彷彿瞬間都不存在了，只有那第一枝玫瑰的芬芳，悄然瀰漫開來。
我們不能改變他人，只能讓自己更好地適應這個社會，讓自己內心變得從容是最好的方法。
我還沒有做得很好，有時候還是會計較，但是我相信，隨著時光的沉澱，隨著經年的流轉，總有一天我能從容地走向所有未知和可怕。雖不能消滅負能量，但還能撫摸它的棘刺，欣賞它有時候能激發的無限能量。
相信你也可以，如這蔚藍的天空，在海心留下自己清澈的倒影，如這船，只管前行，風浪再大，過去了就不再回頭。
思緒雲騫
很高興可以回答你的問題
其實人都是一段一段時間的心情會不一樣，首先你要清楚自己為什麼滿滿的負能量，是工作？還是家庭？還是其他原因？
其次，找到原因在想著解決問題，如工作，是最近疫情的原因工作沒有了，還是工作壓力大，還是同事之間的關係。如果實在痛苦，可以換個環境。
最後分享下我自己的經驗，有段時間我也是這樣，感覺很負能量做什麼都提不起精神，後面偶然的機會結實了瑜伽，去體驗了一堂課，上完之後覺得整個人就放鬆了，後面報了一年，每天去上課，慢慢的心情就好起來了。
自己也趁這段時間好好的調整了下，也給自己規劃規劃，後面覺得目標明確了，按照計劃去做，每天過的都很充實，負能量情緒也沒有了。
所以建議你也可以試試，也不一定是瑜伽，其他運動也行，找一個自己不排斥的，慢慢的感受。
或許就會不知不覺中就會有變化，不要給自己太大壓力，放鬆心情。
希望以上可以幫助你，謝謝🙏
小小個呀向前衝
當今社會壓力大，心事多，家庭，感情，事業，可能從方方面面都在給自己施加一些壓力，慢慢積攢，負能量越來越多，卻要勉強自己一忍再忍。
首先你要接受自己有負能量，允許自己有負能量，有情緒，這說明你還有對情感的感受
其次要知道你的情緒，負能量，哪方面的居多，調整心態去改善
你不妨給自己放個假，找個自己喜歡的方式，不去想那些瑣事，徹底放空自己，運動也好，出去轉轉也好，唱歌跳舞都好。做一些平時想嘗試卻又不敢嘗試的，讓自己達到空杯狀態，再回來接受你的一切。像我平時負能量多就比較喜歡發呆，或者大汗淋漓的運動，過後會好很多呦
佳雪Struggling
在我看來，首先該找到負能量的來源，追根溯源，追本溯源，為什麼會產生負能量?是什麼原因造成的?這是最應該考慮的事情，其次就是尋找解決方法，可以向老師同學朋友親朋好友傾訴，找到合適的可以交談心聲的對象，然後講出自己的原因也可以不講，但是很重要的是不要總是憋在心裡，憋久了對身體不好，影響身體健康，也或者可以做劇烈運動，如長跑多少公里，跳繩多少個，游泳多久，可以根據自己的身體素質來衡量，但是注意安全，在保證安全的前提下做此運動，在或者可以去大吃一頓，吃自己喜歡的東西，吃點麻辣視頻，辣到麻到自己流眼淚，也許會有一些幫助。此上的是我的建議與意見，
無敵動物家園
負能量誰都會有，也並不是一件丟人的事情。關鍵在於你是否能夠通過自身的調節，釋放掉這些負能量，甚至將其轉化為激勵自己不斷前行的正能量。
首先，不要因為自己暫時處於被負能量刺激的生活而開始厭倦自己。
其次，轉變生活態度。選擇一個能夠讓自己完全安靜下來的環境中，冷靜的分析這些負能量的來源到底是外界還是自己。
總而言之，負能量並不可怕，可怕的是你被負能量壓倒。相信自己，一定可以重新找回那個自信的你。
誓言一瞬間的失言429
你好，很高興為你回答問題。
首先我想問一下，你這個滿滿的負能量來源於哪裡？我從有可能的幾個大概方向給你分析一下。
1： 個人感情方面。如果你這個負能量來自失戀或是感情受挫的話，你需要時間的癒合。
青蔥歲月，往事如夢。戀愛是甜蜜的，也是痛苦的。失戀其實也沒什麼，所謂：天涯何處無芳草。把你們曾經彼此對對方的愛珍藏於心，每一段感情都是成長，帶著這些成長和記憶，勇敢去面對下一段吧。
如果是兩人感情受挫的話，你要找出受挫的原因。雙方好好的溝通，沒有任何一份感情是一帆風順的，越苦難，越甜蜜，感情如酒，越陳越香。適當的挫折還可以加固你們的感情，彼此才會珍惜對方。
2： 家庭親情方面。你是否因為家庭矛盾所困擾？你和愛人之間、孩子之間、父母之間、親戚妯娌之間，總或多或少有一些矛盾。同在屋簷下怎麼能不起摩擦呢？一家人就要互相體諒，互相包容。從整個家族利益出發，努力為經營好自己的家庭而做出一些小小的犧牲也是正常的。
3： 職場工作方面。你是否因工作進展不順利，領導訓斥而充滿負能量？工作是枯燥的，職場競爭是激烈的。你要保持旺盛的戰鬥力，有強大的心理素質和技能素質，踏實勤快，不恥下問，建立良好的人脈，做到這些，我相信你可以戰勝工作的困難。
4： 生活的外在環境方面。兩個多月的疫情席捲全國甚至全球，待在家裡太久，封閉的環境，封閉的靈魂，確實會滋生很多慵懶和迷茫，一片亂糟糟式的陰鬱，因此感到負能量爆棚。
現在形勢越來越好，大部分企業已經復工，柳暗花明的春天已經到來，疫情的寒冬即將結束。全民抗擊疫情的這段時間，我們偉大的祖國無時不刻都在彰顯著大愛無私的情懷，你應該被這份大愛而感動，化作你前行的力量。
總結一下：人生總有一些溝溝坎坎，越過這些坎才能收穫快樂。沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春，所有的痛苦都是為以後的幸福做鋪墊。你應該找回鬥志昂揚的那個你，天生我材必有用！不要屈服於眼前的困難，拿出你的熱血豪情，迎著暴風雨出發吧！像一隻疾速的海燕，張開你勇敢的翅膀，穿過電閃雷鳴的天空、掠過波濤洶湧的大海、飛過層巒疊嶂的高山，去領略最高處的絢麗風景！
祝你早日從負能量中走出來，擁抱生活的陽光。
以上是我的回答，希望對你有用。
