因演出韩剧《我的女孩》爆红的李多海，之前给人的感觉还有些微肉，后来积极减肥成功瘦回47kg！以她170cm的身高算是非常瘦的，一双大长腿更是细得让人各种羡慕~~她常在小红书分享自己的减肥经，这次还公开了私下在做的提臀瘦腿运动，一起来看看。
减肥3宝：黄瓜、地瓜、玉米
李多海透露，自己在减肥时绝对不吃含脂肪的食物，几乎都以五谷类为主，例如玉米、地瓜，都是属于高纤维、低GI食物，不但吃了容易有饱足感，还能帮助嗯嗯更顺畅！蔬菜类则偏爱黄瓜，小黄瓜含有「磷脂酶」，能够分解体脂肪，膳食纤维则能有效抑制食欲，富含的钾也有助利尿和去水肿，甚至有节目实测过，只要在饭前吃一根小黄瓜，3周体重就从62→56kg！她会把黄瓜搭优格一起吃，就能避免小黄瓜明显的瓜味。
汗幕蒸烤房运动
李多海一天至少会运动30分钟，让自己保持运动习惯，除了简单瘦身操之外，她还有个小秘诀，就是在汗幕蒸的超高温烤房做运动！在73度高温烤房抬腿，不用多久就会全身爆汗，促进循环、运动效果比正常运动还要好。下面也来加推她的「提臀瘦腿」小运动，只要准备两个滑行盘，任何地方都可以动起来。
腿部弓箭步运动
用滑行盘做后→右→左的弓箭步运动，注意支撑的膝盖不要太往前，身体重心也不能太向前倾斜，动作时，感受大腿和臀部的肌肉要用力收紧。
全身性弓箭步运动
将弓箭步改为单腿向后滑行，搭配双手前伸，注意手臂和腿要呈一直线。
腹部锻炼
身体呈平板支撑式，双腿前后滑行，注意腰部要保持水平，不能太低，运动的速度也不要太快，姿势做对最重要！做完后双腿改为往左右两侧打开的滑行动作，尽量张开到肩膀位置。几个简单小动作能从腹部、臀部到大腿一起锻炼到，大家都有学会了吗？
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