長河落日圓
免疫力是機體的保護傘，合理的營養是維持正常免疫功能的基本條件。就本次新冠肺炎來說，與新冠病毒相抗爭的正是我們的免疫系統。
免疫功能與多種營養素都有關係
蛋白質
蛋白質參與構成上皮粘膜等組織器官及血清中的抗體和補體。病毒與我們接觸時，需要皮膚作為屏障。病毒進入機體時，需要免疫器官、免疫細胞、免疫球蛋白等通力合作“阻擊”病毒。而皮膚、免疫器官、免疫細胞均需要蛋白質為原料。
脂類
膳食脂肪攝入量及脂肪酸的種類對細胞膜，包括淋巴細胞膜正常功能的維持至關重要。當必需脂肪酸缺乏時，可導致體液免疫反應下降。
維生素
維生素A對體液免疫和細胞免疫都起重要作用，能提高抗感染能力。維生素E可以通過影響核酸和蛋白質的代謝，影響淋巴細胞膜結構及流動性，從而影響免疫功能。維生素C可通過提高人體內其他抗氧化物的水平而增強機體免疫功能。
礦物質
鐵缺乏可導致多種免疫異常，降低免疫應答。鋅缺乏影響體驗及細胞免疫，可引起免疫器官組織萎縮。硒有明確的免疫增強和抗腫瘤作用。銅是許多與免疫系統相關酶的組成成分。
補充劑維生素C怎麼樣？
維生素C補充劑並不是越貴越好，膳食缺乏，需要額外補充的話，最便宜的維生素C片就很不錯，如果追求口味，錢包也允許的話，也可以選擇帶有果味的維生素C補充劑。
另外，如果每天能攝入新鮮蔬菜500克，水果200－350克，不僅能滿足一天維生素C的需求，還可以補充膳食纖維、礦物質和其他的維生素，非必須情況，推薦食補。新鮮的綠葉蔬菜均含有較多的維生素C，鮮棗、柑橘、草莓、獼猴桃等水果中維生素C也較高。
營養師潘潘
你好，補充維生素A、維生素C、維生素E都可以提升抵抗力；
建議平時多進食新鮮青菜水果，注意營養均衡，適當運動，可以增強體質。
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