说到秦岚，虽然出道了很多年，饰演了《还珠格格》和《又见一帘幽梦》，但依旧是不温不火的状态。不过秦岚自从出演了《延禧攻略》之后，成功翻红，成为很多网友心目中的白月光。
秦岚饰演的富察皇后，真的是深入人心。在她饰演这一角色的时候，不少网友发现她和多年前的容颜并没有太大的改变。有网友曝出当年秦岚和吴磊拍戏时的照片，和现在的合照，对比两张照片之后发现，除了吴磊长大了之外，女神身材和容颜依旧。
秦岚现在已经40岁了，但看起来和20多岁的小姑娘没有什么亮眼，依旧少女感满满。不过秦岚不是一直这么美的，也有翻车的时候。
不久前，有人有人翻到她之前为了拍戏胖了20斤，脸大了一圈，腿也粗了，简直是换了一个人。不少网友纷纷调侃：这简直是白月光变成大妈，当初的女神去哪了？
拍完戏的秦岚，立马就投入了减肥事业中，一个月瘦回90斤，40岁了还能说瘦就瘦，对自己真是太狠了。不少网友也问了秦岚减肥的秘诀，她在微博上回复“练...”
练什么？其实就是一种叫普拉提的器械运动，外加其他运动。
秦岚仅用一个月时间变回逆天身材。
秦岚甚至在微博上说过：那有什么被偷走的十年，只有勤勤恳恳的护肤，孜孜不倦的运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？
所以这么好的身材都是练出来的。
其实在娱乐圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是
去年因为身材爆上热搜的还有
48岁的莫文蔚，这神仙身材真的被惊艳到了，除了饮食注意，莫文蔚也超爱运动，也经常做普拉提。
50岁的王菲，翩若惊鸿，身上一丝赘肉都没有，身材纤细苗条，不知道有多少女生羡慕和向往。
胡军就曾透露过王菲保持身材的秘诀"两根或者三根绳子，把自己吊在房子里"。胡军还说,这项神奇的运动叫做普拉提。
孙俪使用普拉提在产后迅速恢复身材瘦下来之后孙俪一直在坚持普拉提运动，不仅自己做，还带动女儿"小花妹妹"加入，据说可以锻炼孩子的注意力。
如果你也想要拥有好身材，那就来学习一下普拉提运动！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟。
普拉提棒是一个不用出门还能够坚持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，随时随地轻松享瘦，掌控好身材在人群中脱颖而出。
只要自律，没有什么事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
针对：手臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
瘦腿部 ：告别大象腿
针对：小腿，臀部
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。
紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰
针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒
做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？
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