學生在線觀看心理健康教育並做筆記
赫君老師心理健康教育主題
手邊管理法
正念呼吸法
緩解情緒壓力的方法
佈置心理健康作業
在全面戰“疫”、“停課不停學”的背景下，提高學生的心理調節能力，培養良好的心理品質，促進學生科學文化和心理健康協調發展，意義重大。3月15日，鄭州市第十九高級中學開展“心靈有約”線上的心理健康教育活動。
本次活動由心理教師赫君主講，歷時90分鐘。活動過程中，同學情緒高漲，互動熱烈，成效顯著。結合學生現階段的實際情況，心理健康教育的內容分為“線上學習如何提升專注力”、“告別拖延，提升效率”、“緩解情緒壓力的方法”三個版塊。就線上學習應該如何避免注意力分散、提高學習專注力的問題，赫君老師與大家分享了手邊管理法：將學習必需品放在坐在位置就能觸碰到的區域，將手機等高誘惑產品放在走很多步才能到達的區域。並帶領學生通過正念呼吸法放鬆身心，提高專注力。
針對“告別拖延，提升效率”這一問題，赫君老師也給學生提出幾點建議：營造良好的學習氛圍；將事件以是否“重要”、“緊急”為依據分類，按輕重緩急程度依次完成；按“易入狀態”、“重要緊急”、“緊急”、“重要”為每天計劃排序。列日計劃清單。
最後，赫君老師提醒大家“歡愉的心勝過良藥，負能量摧殘身心健康”，呼籲大家保持良好的身心狀態，並與大家分享了幾種切實可行的緩解情緒壓力的簡單方法，例如五感放鬆法、有氧運動法、與家人或朋友聊天等等。
心理健康的人，能正視現實，展望未來；能注重實際，不胡思亂想；能接納挫折，積極應付；能有理有情、情理相融，這些對學生的良好的道德品質的形成和發展意義非凡。此次心理健康教育活動的適時舉行，如春風拂面，如煙柳搖曳，如櫻花簇開，對築牢抗疫心理防線、促進學生心理健康、生理健康都起著重要的促進作用。
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