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我個人而言，就是不斷覺察。
生活有那麼多麻煩，然後覺察自己面對每一個麻煩時，我的情緒是什麼，我會問自己，為什麼會有這種情緒，一層一層地問。直至真相浮出水面。
舉個例子：我特別害怕去醫院。我一去那，我就緊張。我問什麼在緊張什麼，我想了想，是怕查出病來，會死。即使不死，有了病的我，就不是好的我，是我壞的一面。我接受不了自己有缺憾。然後我就發現自己是個追求完美的人。
這樣一層層自問，你會發現自己內心有很多傷。當你看到了這層傷，找心理諮詢師聊聊，或看看相關書。
就會好很多。
下次，你還緊張，但你知道是咋回事。
就一點點，慢慢接納了這個事實。
你會發現生活大不同，如果還有疑問，可以私我。
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